最近幾年，隨著網(wǎng)游、短視頻等新興網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品的“火爆”發(fā)展，人們消遣娛樂的方式變得越來越多樣化。

在學(xué)習(xí)、工作之余，利用這些網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品來緩解壓力、放松緊繃的大腦，這個初衷很好，但實際情況卻并非如此。

以下這樣狀況時常發(fā)生：

1. 本打算玩1小時游戲就睡覺，結(jié)果一玩就玩了個通宵。
2. 長時間工作后，計劃刷10分鐘短視頻作為中途休息，沒想到幾個小時就過去了。

正因為如此，人們對游戲和短視頻越來越依賴，甚至沉溺其中無法自拔。

面對這些多樣化選擇的新興網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品，如果我們總是以消費者思維來接受的話，很容易被產(chǎn)品營造的感官刺激所誘惑，引起行為上的成癮。

為了避免網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品對生活、學(xué)習(xí)和工作造成的負(fù)面影響，我們應(yīng)該將消費者思維轉(zhuǎn)化為創(chuàng)造者思維，來使用這些產(chǎn)品。

這也是我今天要給大家分享到主題：什么是創(chuàng)造者思維？如何通過創(chuàng)造者思維，擺脫網(wǎng)絡(luò)上癮癥？

01

什么是創(chuàng)造者思維？

被評價為“值得信賴的商業(yè)伙伴”的斯科特·科克倫，在《終身創(chuàng)造力》一書中提到：

創(chuàng)造者思維，是指站在設(shè)計者的角度，去思考和分析產(chǎn)品背后的設(shè)計邏輯及原理。

當(dāng)你看到一款產(chǎn)品時，不是想著如何使用這款產(chǎn)品，而是思考產(chǎn)品背后的設(shè)計思路：

• 產(chǎn)品的功能和規(guī)則為什么要這么設(shè)計？
• 商家是用什么手法讓用戶沉迷其中的？
• 這款產(chǎn)品大獲好評的原因又是什么？

這就是以創(chuàng)造者思維去探尋產(chǎn)品背后的設(shè)計邏輯。

說到底，創(chuàng)造者思維就是站在一個宏觀角度，思考產(chǎn)品背后的邏輯，透過表象去挖掘其背后的原理。

當(dāng)你擁有了創(chuàng)造者思維，也就擁有了主人翁思維，你不僅知道產(chǎn)品的特征和屬性，而且當(dāng)大腦忙著思考時，你對產(chǎn)品的吸引力也會降低。因為你已經(jīng)習(xí)慣將自己從“消費者”的思維抽離出來，去審視它呈現(xiàn)的效果了。

當(dāng)視角一轉(zhuǎn)變，你所看到的短視頻和游戲就完全不一樣，對這些產(chǎn)品深入了解后，你對它們的沉浸感也就蕩然無存了。

那么，創(chuàng)造者思維對擺脫網(wǎng)癮癥，是如何發(fā)揮作用的呢？

02

創(chuàng)造者思維對擺脫網(wǎng)癮癥，發(fā)揮著正向作用

用創(chuàng)造者的思維看待網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品，讓我們了解到產(chǎn)品背后的設(shè)計邏輯，那么創(chuàng)造者思維對于擺脫網(wǎng)絡(luò)上癮癥，又是如何發(fā)揮作用的呢？

第一、了解游戲背后的隱形規(guī)則，避免“操作性條件反射”的沉溺感

行為主義者斯金納曾做過一個實驗：

他將一只小白鼠放進設(shè)有按鍵的箱子里。

第一次裝置設(shè)計：按下按鍵，100%會掉落食物。

結(jié)果：小白鼠學(xué)會通過按鍵獲取食物。

第二次裝置改裝：按下按鍵，概率性掉落食物。

結(jié)果：由于小白鼠之前學(xué)會了按鍵的行為，即便此時要按多次才掉落食物，小白鼠依舊會不停地按。

為什么會發(fā)生這種現(xiàn)象？這是因為小白鼠受“操作性條件反射”的上癮行為所影響。

操作性條件反射：是在一定刺激情境中，引起的行為改變。是有機體在后天生活過程中，經(jīng)學(xué)習(xí)而形成的一種反射形式。

小白鼠之所以會對按鍵成癮，是因為第一次裝置100%掉落食物的這種反饋，不斷強化小白鼠的操作性條件反射所致。

就如同我們玩游戲，一開始升級很容易，但越玩到后面升級越難。游戲的設(shè)計者不會讓你每一局都贏，也不會讓你每一局都輸，此時你為了贏，便越玩越上癮。

設(shè)計者就是利用這種概率性的獎勵反饋，來刺激大腦分泌多巴胺，讓人變得興奮，逐漸對游戲產(chǎn)生依賴，進而沉迷其中。

站在創(chuàng)造者的角度，了解到游戲背后的設(shè)計邏輯，以及讓人成癮的隱形規(guī)則后，人們才會下意識地跳脫出設(shè)計者的“圈套”。

第二、了解短視頻的“模式識別”機制，避免因過度沉溺造成決策失誤

我有個朋友前段時間特別喜歡李現(xiàn)，在抖音上只要看到李現(xiàn)的視頻，她都會點擊進去。慢慢地，她的抖音頁面上李現(xiàn)的相關(guān)視頻，出現(xiàn)得最多。

這是因為短視頻有一套大數(shù)據(jù)算法，通過對用戶的瀏覽記錄、收藏記錄、地域等大量信息的收集和分析，精準(zhǔn)地推算出用戶喜歡的視頻類型。這也是我朋友的抖音頁面出現(xiàn)大量李現(xiàn)視頻的原因。

這種算法就是通過“模式識別”的策略，來深度挖掘用戶的需求，提高用戶對短視頻的依賴度。

模式識別，是指針對不同領(lǐng)域的問題，建立方便處理的模型，并跟蹤關(guān)鍵特征量，一到觸發(fā)點就能馬上識別出問題的本質(zhì)特征的過程。

也就是說，通過抓住幾個重要特征，與已有的模式進行對比，只要大致符合即可對此做出決策。

《做出好決定》一書中，肖恩就是利用模式識別的策略，來選擇就讀哪一所大學(xué)：

選擇去哪所學(xué)校度過大學(xué)4年，對肖恩來說特別重要，因此他在做決策前，羅列出選擇大學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)以及權(quán)重：

同樣，也可以用“模式識別”，來擺脫對短視頻的成癮癥。

通過建立幾項關(guān)鍵的監(jiān)控指標(biāo)，比如目標(biāo)、時間、回報等，來衡量短視頻對我們帶來的價值。一旦發(fā)現(xiàn)某些特征超過了指標(biāo)，大腦就會拉響警報，不管短視頻有多么好玩，它對工作、生活都沒有價值，這時你就可以作出決策了——放下手機，停止刷短視頻。

當(dāng)站在開發(fā)者的角度看待短視頻時，通過多個維度衡量自己行為，分析出短視頻對自己帶來的利弊影響后，便不會再受其誘惑了。

03

如何運用“創(chuàng)造者思維”，擺脫網(wǎng)癮癥？

我們已經(jīng)弄清楚創(chuàng)造者思維的概念，以及它對人們擺脫網(wǎng)癮癥所發(fā)揮的作用了，那么，該如何擺脫網(wǎng)癮癥呢？

建議大家從創(chuàng)造思維的角度，利用以下三種方法來擺脫網(wǎng)癮癥。

第一、提高“元問題”意識，深度挖掘“成癮”原因，從思維層面解決“毒癮”的來源問題

設(shè)計者為了讓用戶喜歡上產(chǎn)品，會不斷挖掘用戶需求來完善產(chǎn)品功能。這個做法，其實就是通過探尋“元問題”，來找到解決辦法。

元問題，就是所有問題的起始和根源，通俗地說，就是第一個問題，最根本、最基礎(chǔ)的問題。

找到事情的“元問題”，明確引發(fā)問題的核心原因，才能“對癥下藥”找到有效的解決辦法。

豐田汽車公司前副社長大野耐一，就曾通過挖掘“元問題”的方法，找到解決工廠設(shè)備停機的辦法。

1. 問：為什么機器總停？答：因為超過負(fù)荷，保險絲斷了。
2. 問：為什么會超負(fù)荷？答：因為軸承潤滑不足。
3. 問：為什么潤滑不足？答：因為潤滑泵吸不上油。
4. 問：為什么吸不上油？答：因為油泵軸磨損得松動了。
5. 問：為什么會磨損？答：因為沒有安裝過濾器，有雜質(zhì)混入。

經(jīng)過大野耐一不停地詢問“為什么”后，最終找到問題的解決辦法——在油泵上安裝過濾器。

我們也可以通過找到“元問題”，從思想層面上戒掉網(wǎng)絡(luò)上癮癥。

比如你玩游戲的初衷，是為了放松大腦和緩解壓力。當(dāng)時間超過限制時，可以詢問自己：繼續(xù)玩下去是為了什么；此時的行為跟初衷是不是違背了。

再比如你刷短視頻是為了學(xué)習(xí)做菜，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己長時間觀看的內(nèi)容不是烹飪視頻時，那么你就可以問問自己，為什么要看與做菜無關(guān)的視頻，具體是什么因素引起的。

通過這樣一層層地剝開問題的表面，來分析現(xiàn)狀是否違背自身需求，從思想層面上來擺脫短視頻對自己的牽制。

很多人之所以會沉迷在游戲和短視頻中，是因為不清楚自身的真正需求，從而被產(chǎn)品精心設(shè)計的效果所誘惑。想要擺脫成癮行為，不妨回到需求本身，從思想層面分析并解決根本問題，來戒掉網(wǎng)絡(luò)“毒癮”

第二、利用“MECE”原則，分析網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品的利弊價值，為戒掉“毒癮”提供依據(jù)

設(shè)計者在設(shè)計產(chǎn)品時，通過各方面的信息不斷完善產(chǎn)品，從中提煉出對更新產(chǎn)品有價值的信息，摒棄那些無用信息。

其實，當(dāng)我們站在創(chuàng)造者的思維角度時，可以通過MECE原則來分析利弊，選取那些對我們自身成長有價值的信息。

MECE原則，是麥肯錫在《金字塔原理》中提出的核心概念，是指相互獨立、完全窮盡。也就是說，每一個內(nèi)容都不能有重復(fù)部分，也不能有遺漏部分。

如何用MECE原來，來分析產(chǎn)品對成長的價值呢？

• 明確目標(biāo)
• 根據(jù)目標(biāo)，分解成不同的類型
• 類別下放入不同要素，逐層分解

以“分析短視頻的價值”作為案例：

1. 分析目標(biāo)：短視頻對成長的利弊分析
2. 視頻類型：A消遣娛樂；B學(xué)習(xí)
3. 內(nèi)容類型：A1新聞資訊，A2娛樂搞笑；B1認(rèn)知提升，B2技能學(xué)習(xí)。
4. 分析要素：

• 與目的是否相符：將當(dāng)前的行為與初衷進行對比，思考是否相符。
• 時間成本：將時間花在此事，能獲得的收益。
• 自身改變：為生活帶來什么好處，對工作有什么提升價值。

分析后你就會發(fā)現(xiàn)，觀看消遣娛樂類的視頻，對于自身的成長提高并沒有多大價值，只是提供了一些生活笑料罷了，它是一種低回報的時間投入。而學(xué)習(xí)類的視頻，可以讓你的認(rèn)知和技能上得到進一步的提升，是一種高回報的時間投入。此時，你就能判斷哪些信息對你有價值，哪些信息讓你沉迷。

利用MECE法分析網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品的利弊，以此作為依據(jù)，明確產(chǎn)品對我們帶來的價值，摒棄無用信息，防止網(wǎng)絡(luò)沉迷。

第三、學(xué)會“逆向工程”法，以結(jié)果到原因的演繹分析，從行為上擺脫“毒癮”危害

《黑匣子思維》中講了這樣的一個故事：二戰(zhàn)期間，英國與德國的空戰(zhàn)中，損失了不少轟炸機。英國軍部研究發(fā)現(xiàn)，返航的飛機機翼和機身都中彈嚴(yán)重，只有駕駛艙和機尾保持良好，于是軍方?jīng)Q定，要加固機翼和機身處的裝甲。

但數(shù)學(xué)家瓦爾德否決了這一決定，他指出：只考慮安全返航的飛機沒用，想要保護飛行員的性命，就要研究那些被擊毀的飛機，這樣才能找到飛機最脆弱的部位。

瓦爾德提出的這一建議，其實就是從飛機墜毀的結(jié)果，來反推飛機墜毀的原因。

設(shè)計者在設(shè)計產(chǎn)品時，用的也是同樣的方法，為了提升用戶體驗度，設(shè)計者會從現(xiàn)存的程序中提取數(shù)據(jù)、體系結(jié)構(gòu)等，對原有的設(shè)計進行分析，得出對產(chǎn)品進行下一步更新的依據(jù)。

這個過程，其實就叫“逆向工程”。

逆向工程，源自于硬件領(lǐng)域的一個術(shù)語，即對一項目標(biāo)產(chǎn)品進行逆向分析及研究，從而演繹并得出該產(chǎn)品的設(shè)計和功能規(guī)格的活動。

逆向工程的目的是，在無法輕易獲得關(guān)鍵信息時，可以直接從當(dāng)前的數(shù)據(jù)來分析和推導(dǎo)其原理。

我們也可以用“逆向工程”法，來推導(dǎo)“游戲中打怪升級模式”的原理，并找到擺脫沉迷行為的辦法，有以下3個步驟：

1. 覺察：在游戲中，每走一步、每做一個動作，就立馬能得到聲音和畫面的反饋。
2. 抽離：此時關(guān)掉聲音的話，游戲的樂趣就會減少大半，這就是少了一個高頻反饋刺激的結(jié)果。
3. 控制：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己再次沉迷時，不妨主動關(guān)掉聲音，逐漸從沉迷狀態(tài)中抽離出來。

運用“逆向工程”法， 用當(dāng)前沉迷的現(xiàn)狀反推背后的原因，對沉迷行為加以控制，從行動上擺脫網(wǎng)癮癥。

結(jié)語

我們之所以會對短視頻和游戲成癮，是因為常以消費者的思維來使用這些網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品。

想要擺脫對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品的行為上癮，應(yīng)該將消費者思維轉(zhuǎn)變?yōu)閯?chuàng)造者思維。站在創(chuàng)造者的角度看待產(chǎn)品，分析其背后的設(shè)計邏輯，從而降低對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品的依賴度。

從創(chuàng)造者思維的角度，運用這三種方法來擺脫網(wǎng)癮癥：

第一、提高“元問題”意識，深度挖掘“成癮”原因，從思維層面解決“毒癮”的來源問題

第二、利用“MECE”原則，分析網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品的利弊價值，為戒掉“毒癮”提供依據(jù)

第三、學(xué)會“逆向工程”法，以結(jié)果到原因的演繹分析，從行為上擺脫“毒癮”危害

希望通過以上這三種方法，能讓你早日戒掉對短視頻和游戲的行為上癮。