最近幾年，隨著網游、短視頻等新興網絡產品的“火爆”發展，人們消遣娛樂的方式變得越來越多樣化。

在學習、工作之余，利用這些網絡產品來緩解壓力、放松緊繃的大腦，這個初衷很好，但實際情況卻并非如此。

以下這樣狀況時常發生：

1. 本打算玩1小時游戲就睡覺，結果一玩就玩了個通宵。
2. 長時間工作后，計劃刷10分鐘短視頻作為中途休息，沒想到幾個小時就過去了。

正因為如此，人們對游戲和短視頻越來越依賴，甚至沉溺其中無法自拔。

面對這些多樣化選擇的新興網絡產品，如果我們總是以消費者思維來接受的話，很容易被產品營造的感官刺激所誘惑，引起行為上的成癮。

為了避免網絡產品對生活、學習和工作造成的負面影響，我們應該將消費者思維轉化為創造者思維，來使用這些產品。

這也是我今天要給大家分享到主題：什么是創造者思維？如何通過創造者思維，擺脫網絡上癮癥？

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什么是創造者思維？

被評價為“值得信賴的商業伙伴”的斯科特·科克倫，在《終身創造力》一書中提到：

創造者思維，是指站在設計者的角度，去思考和分析產品背后的設計邏輯及原理。

當你看到一款產品時，不是想著如何使用這款產品，而是思考產品背后的設計思路：

• 產品的功能和規則為什么要這么設計？
• 商家是用什么手法讓用戶沉迷其中的？
• 這款產品大獲好評的原因又是什么？

這就是以創造者思維去探尋產品背后的設計邏輯。

說到底，創造者思維就是站在一個宏觀角度，思考產品背后的邏輯，透過表象去挖掘其背后的原理。

當你擁有了創造者思維，也就擁有了主人翁思維，你不僅知道產品的特征和屬性，而且當大腦忙著思考時，你對產品的吸引力也會降低。因為你已經習慣將自己從“消費者”的思維抽離出來，去審視它呈現的效果了。

當視角一轉變，你所看到的短視頻和游戲就完全不一樣，對這些產品深入了解后，你對它們的沉浸感也就蕩然無存了。

那么，創造者思維對擺脫網癮癥，是如何發揮作用的呢？

02

創造者思維對擺脫網癮癥，發揮著正向作用

用創造者的思維看待網絡產品，讓我們了解到產品背后的設計邏輯，那么創造者思維對于擺脫網絡上癮癥，又是如何發揮作用的呢？

第一、了解游戲背后的隱形規則，避免“操作性條件反射”的沉溺感

行為主義者斯金納曾做過一個實驗：

他將一只小白鼠放進設有按鍵的箱子里。

第一次裝置設計：按下按鍵，100%會掉落食物。

結果：小白鼠學會通過按鍵獲取食物。

第二次裝置改裝：按下按鍵，概率性掉落食物。

結果：由于小白鼠之前學會了按鍵的行為，即便此時要按多次才掉落食物，小白鼠依舊會不停地按。

為什么會發生這種現象？這是因為小白鼠受“操作性條件反射”的上癮行為所影響。

操作性條件反射：是在一定刺激情境中，引起的行為改變。是有機體在后天生活過程中，經學習而形成的一種反射形式。

小白鼠之所以會對按鍵成癮，是因為第一次裝置100%掉落食物的這種反饋，不斷強化小白鼠的操作性條件反射所致。

就如同我們玩游戲，一開始升級很容易，但越玩到后面升級越難。游戲的設計者不會讓你每一局都贏，也不會讓你每一局都輸，此時你為了贏，便越玩越上癮。

設計者就是利用這種概率性的獎勵反饋，來刺激大腦分泌多巴胺，讓人變得興奮，逐漸對游戲產生依賴，進而沉迷其中。

站在創造者的角度，了解到游戲背后的設計邏輯，以及讓人成癮的隱形規則后，人們才會下意識地跳脫出設計者的“圈套”。

第二、了解短視頻的“模式識別”機制，避免因過度沉溺造成決策失誤

我有個朋友前段時間特別喜歡李現，在抖音上只要看到李現的視頻，她都會點擊進去。慢慢地，她的抖音頁面上李現的相關視頻，出現得最多。

這是因為短視頻有一套大數據算法，通過對用戶的瀏覽記錄、收藏記錄、地域等大量信息的收集和分析，精準地推算出用戶喜歡的視頻類型。這也是我朋友的抖音頁面出現大量李現視頻的原因。

這種算法就是通過“模式識別”的策略，來深度挖掘用戶的需求，提高用戶對短視頻的依賴度。

模式識別，是指針對不同領域的問題，建立方便處理的模型，并跟蹤關鍵特征量，一到觸發點就能馬上識別出問題的本質特征的過程。

也就是說，通過抓住幾個重要特征，與已有的模式進行對比，只要大致符合即可對此做出決策。

《做出好決定》一書中，肖恩就是利用模式識別的策略，來選擇就讀哪一所大學：

選擇去哪所學校度過大學4年，對肖恩來說特別重要，因此他在做決策前，羅列出選擇大學的標準以及權重：

同樣，也可以用“模式識別”，來擺脫對短視頻的成癮癥。

通過建立幾項關鍵的監控指標，比如目標、時間、回報等，來衡量短視頻對我們帶來的價值。一旦發現某些特征超過了指標，大腦就會拉響警報，不管短視頻有多么好玩，它對工作、生活都沒有價值，這時你就可以作出決策了——放下手機，停止刷短視頻。

當站在開發者的角度看待短視頻時，通過多個維度衡量自己行為，分析出短視頻對自己帶來的利弊影響后，便不會再受其誘惑了。

03

如何運用“創造者思維”，擺脫網癮癥？

我們已經弄清楚創造者思維的概念，以及它對人們擺脫網癮癥所發揮的作用了，那么，該如何擺脫網癮癥呢？

建議大家從創造思維的角度，利用以下三種方法來擺脫網癮癥。

第一、提高“元問題”意識，深度挖掘“成癮”原因，從思維層面解決“毒癮”的來源問題

設計者為了讓用戶喜歡上產品，會不斷挖掘用戶需求來完善產品功能。這個做法，其實就是通過探尋“元問題”，來找到解決辦法。

元問題，就是所有問題的起始和根源，通俗地說，就是第一個問題，最根本、最基礎的問題。

找到事情的“元問題”，明確引發問題的核心原因，才能“對癥下藥”找到有效的解決辦法。

豐田汽車公司前副社長大野耐一，就曾通過挖掘“元問題”的方法，找到解決工廠設備停機的辦法。

1. 問：為什么機器總停？答：因為超過負荷，保險絲斷了。
2. 問：為什么會超負荷？答：因為軸承潤滑不足。
3. 問：為什么潤滑不足？答：因為潤滑泵吸不上油。
4. 問：為什么吸不上油？答：因為油泵軸磨損得松動了。
5. 問：為什么會磨損？答：因為沒有安裝過濾器，有雜質混入。

經過大野耐一不停地詢問“為什么”后，最終找到問題的解決辦法——在油泵上安裝過濾器。

我們也可以通過找到“元問題”，從思想層面上戒掉網絡上癮癥。

比如你玩游戲的初衷，是為了放松大腦和緩解壓力。當時間超過限制時，可以詢問自己：繼續玩下去是為了什么；此時的行為跟初衷是不是違背了。

再比如你刷短視頻是為了學習做菜，當發現自己長時間觀看的內容不是烹飪視頻時，那么你就可以問問自己，為什么要看與做菜無關的視頻，具體是什么因素引起的。

通過這樣一層層地剝開問題的表面，來分析現狀是否違背自身需求，從思想層面上來擺脫短視頻對自己的牽制。

很多人之所以會沉迷在游戲和短視頻中，是因為不清楚自身的真正需求，從而被產品精心設計的效果所誘惑。想要擺脫成癮行為，不妨回到需求本身，從思想層面分析并解決根本問題，來戒掉網絡“毒癮”

第二、利用“MECE”原則，分析網絡產品的利弊價值，為戒掉“毒癮”提供依據

設計者在設計產品時，通過各方面的信息不斷完善產品，從中提煉出對更新產品有價值的信息，摒棄那些無用信息。

其實，當我們站在創造者的思維角度時，可以通過MECE原則來分析利弊，選取那些對我們自身成長有價值的信息。

MECE原則，是麥肯錫在《金字塔原理》中提出的核心概念，是指相互獨立、完全窮盡。也就是說，每一個內容都不能有重復部分，也不能有遺漏部分。

如何用MECE原來，來分析產品對成長的價值呢？

• 明確目標
• 根據目標，分解成不同的類型
• 類別下放入不同要素，逐層分解

以“分析短視頻的價值”作為案例：

1. 分析目標：短視頻對成長的利弊分析
2. 視頻類型：A消遣娛樂；B學習
3. 內容類型：A1新聞資訊，A2娛樂搞笑；B1認知提升，B2技能學習。
4. 分析要素：

• 與目的是否相符：將當前的行為與初衷進行對比，思考是否相符。
• 時間成本：將時間花在此事，能獲得的收益。
• 自身改變：為生活帶來什么好處，對工作有什么提升價值。

分析后你就會發現，觀看消遣娛樂類的視頻，對于自身的成長提高并沒有多大價值，只是提供了一些生活笑料罷了，它是一種低回報的時間投入。而學習類的視頻，可以讓你的認知和技能上得到進一步的提升，是一種高回報的時間投入。此時，你就能判斷哪些信息對你有價值，哪些信息讓你沉迷。

利用MECE法分析網絡產品的利弊，以此作為依據，明確產品對我們帶來的價值，摒棄無用信息，防止網絡沉迷。

第三、學會“逆向工程”法，以結果到原因的演繹分析，從行為上擺脫“毒癮”危害

《黑匣子思維》中講了這樣的一個故事：二戰期間，英國與德國的空戰中，損失了不少轟炸機。英國軍部研究發現，返航的飛機機翼和機身都中彈嚴重，只有駕駛艙和機尾保持良好，于是軍方決定，要加固機翼和機身處的裝甲。

但數學家瓦爾德否決了這一決定，他指出：只考慮安全返航的飛機沒用，想要保護飛行員的性命，就要研究那些被擊毀的飛機，這樣才能找到飛機最脆弱的部位。

瓦爾德提出的這一建議，其實就是從飛機墜毀的結果，來反推飛機墜毀的原因。

設計者在設計產品時，用的也是同樣的方法，為了提升用戶體驗度，設計者會從現存的程序中提取數據、體系結構等，對原有的設計進行分析，得出對產品進行下一步更新的依據。

這個過程，其實就叫“逆向工程”。

逆向工程，源自于硬件領域的一個術語，即對一項目標產品進行逆向分析及研究，從而演繹并得出該產品的設計和功能規格的活動。

逆向工程的目的是，在無法輕易獲得關鍵信息時，可以直接從當前的數據來分析和推導其原理。

我們也可以用“逆向工程”法，來推導“游戲中打怪升級模式”的原理，并找到擺脫沉迷行為的辦法，有以下3個步驟：

1. 覺察：在游戲中，每走一步、每做一個動作，就立馬能得到聲音和畫面的反饋。
2. 抽離：此時關掉聲音的話，游戲的樂趣就會減少大半，這就是少了一個高頻反饋刺激的結果。
3. 控制：當發現自己再次沉迷時，不妨主動關掉聲音，逐漸從沉迷狀態中抽離出來。

運用“逆向工程”法， 用當前沉迷的現狀反推背后的原因，對沉迷行為加以控制，從行動上擺脫網癮癥。

結語

我們之所以會對短視頻和游戲成癮，是因為常以消費者的思維來使用這些網絡產品。

想要擺脫對網絡產品的行為上癮，應該將消費者思維轉變為創造者思維。站在創造者的角度看待產品，分析其背后的設計邏輯，從而降低對網絡產品的依賴度。

從創造者思維的角度，運用這三種方法來擺脫網癮癥：

第一、提高“元問題”意識，深度挖掘“成癮”原因，從思維層面解決“毒癮”的來源問題

第二、利用“MECE”原則，分析網絡產品的利弊價值，為戒掉“毒癮”提供依據

第三、學會“逆向工程”法，以結果到原因的演繹分析，從行為上擺脫“毒癮”危害

希望通過以上這三種方法，能讓你早日戒掉對短視頻和游戲的行為上癮。