文｜親子心理師徐婧英
網上一個媽媽，因為三個孩子刷抖音、玩游戲、看電視時間過長，達到五個多小時，十分生氣。于是，她想了個辦法。
把分別寫著抖音、游戲、電視的紙貼在門上，
讓孩子看著紙上的字，"刷抖音"、"打游戲"、“看電視”，持續五個小時，中間不許停，讓孩子玩個夠。
對此，網友非常認同，有的也想給只顧游戲不好好學習的神獸用一下。
從心理角度來說，這個媽媽的做法近似于心理學上的“沖擊療法”，又稱滿灌療法，讓孩子接受多次重復的單一、枯燥的刺激，對沉迷無法自拔的行為——打游戲、刷抖音、看電視，產生厭惡，從而達到遠離的目的。
提起電子游戲、小視頻，好多家長深惡痛絕，有的孩子沉迷其中，占用了大量學習和休息時間。家長們想了很多辦法——講道理、好言相勸、打罵、沒收手機，甚至斷網，都沒什么用，無法讓孩子擺脫對電子產品的依賴。
尤其疫情當前，學生在家上網課，手機、電腦、ipad是標配，好多孩子一邊上網課，一邊堂而皇之玩游戲、刷視頻，家長們急得團團轉，卻一愁莫展，沒辦法。不知怎樣讓孩子心甘情愿遠離電子產品，認真學習。
其實，不只中國父母有這樣的煩惱，國外的家長也一樣。
這不，日本推出一套“允許孩子玩游戲，又讓他們主動厭倦游戲“的辦法，非常獨特。這個方法與我們通常作法反著來，也是基于心理學上的沖擊療法，據說效果不錯，一起來了解下：
讓孩子認認真真玩游戲
這個認真玩游戲可不是說說的，要求非常具體：
坐姿要端正，時刻保持挺胸抬頭，不能東倒西歪，“葛優躺”更是禁止。
已故著名心理學家李子勛曾說，中國家長特別喜歡在孩子學習時，強調坐姿，要坐直，胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠……孩子一坐桌前，家長就開始糾正。其實，這就做反了，沒有多大效果，還容易讓孩子把對坐姿的約束感遷延到學習上，讓孩子厭學。正確的做法是，孩子學習時不強調坐姿和書寫規范，反倒在玩耍時，特別強調。
日本的這套厭倦游戲法，也基于這樣的心理訴求，讓孩子玩游戲時保持端正的坐姿，不只如此，還要求孩子一定要準時，說幾點就幾點開始玩，不能遲到一分一秒。
制定非常具體的游戲進度目標，要求孩子完成目標
孩子學習時，好多家長會制定非常詳細的目標和計劃，為的是讓孩子按部就班，有方向、有抓手。家長的想法和初衷是好的，小一些的孩子也常常配合做計劃，大些的，干脆不理。但是，即便小孩子做了計劃，也往往不了了之，執行不下去。原因在于，越具體的計劃，約束和限制力越大。
孩子按計劃學習，就意味著配合家長給自己下的夾板，屈服于家長，會感到不自由、不放松，因此，不想按計劃來。
但是，日本家長反其道而行之，要求孩子玩游戲要制定具體的目標：哪天打到青銅級、哪天打到王者，都詳細列出，不能含糊，而且，計劃一旦定下來，就必須完成，不能打折。
這樣定目標，孩子可能一開始覺得新鮮、有趣、好玩，或者，家長只要讓玩游戲，怎么說怎么辦，但是，接下來會怎樣呢？熊孩子可就猜不到了——
沒完成目標，要質問為什做不到。
如果沒有按計劃完成游戲進度目標，這就有你好看的了：
家長會質問孩子為什么沒在計劃時間打到青銅、王者，為什么說話不算話，為什么沒做到？總之十萬個為什么，會馬上上線。
家長的批評嘮叨是肯定的了，真急了，打罵孩子也說不定：
誰讓你打不到王者的？
誰讓你沒按時打不到青銅的？
想想那個畫面，是不是就不那么有趣、好玩了，痛哭一頓也說不定，誰讓咱游戲沒打過關呢？
讓孩子制定沒完成目標的彌補方案
說——怎樣改正、如何彌補、還要幾天，才能完成打游戲的目標？是不吃不喝爭分奪秒，還是晝夜顛倒，人機不停？
大丈夫吐口唾沫就是釘，定下的目標，怎能不完成？
為了彌補過錯，火力全開，馬不停蹄，啥時打惡心——哦不，啥時完成目標啥時算！
孩子玩游戲的時候，對其操作指指點點
“這樣打，不對！”
“你要這樣這樣，聽我的”……，
相信，孩子玩游戲時，你在身后的指指點點，不要錢，但要命，孩子會很不爽。
其實，以上所有辦法，歸根結底都一個目的：扼制孩子玩游戲的主動性和自主性，給玩游戲下絆，孩子不再是游戲的主人。
表面看，你鼓勵孩子玩游戲，實際上，你的束縛和限制，讓孩子玩的不自由、不痛快、不舒服，久而久之，當然不再想玩，提不起興趣。
這樣的結果，當然也是你想要的，哦耶，恭喜你，達到目的了！
不過，反過來思考一下，是什么讓孩子不喜歡學習，沉迷游戲的呢？是不是因為你過度在意學習、干涉學習，你成了學習的主人，孩子反倒無所謂了？
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