美國心理作家麥格尼格爾曾說：“想要成功實現自控，就必須先知道自己為何失敗。”
其實很多孩子并沒有多么厭學，而是抵制不住游戲的吸引力。孩子喜歡打游戲最大的動力就是成就感，在虛擬世界，可以所向披靡，戰無不勝……
其實很多成年人也并沒有多么頹廢，而是擺脫不了自己的游戲癮。就拿我自己來說，我本來只想登錄游戲完成一兩個小任務，結果一上手就停不下來，經常熬夜玩到了半夜兩三點……
明知道自己還有很多事情沒完成，但還是忍不住打游戲？到底是什么原因讓人游戲成癮了呢？
要想戒掉游戲，就先要了解游戲上癮的真正原因，大部分人都是這四個原因。
第一：游戲帶來輕松愉悅
很多人為什么喜歡玩游戲，多數都是為了放松，想要在游戲世界釋放壓力，想要在游戲中獲得快樂。
玩游戲可以令人感到身心愉悅的原因，是因為游戲可以刺激人體大腦中多巴胺的分泌。
多巴胺是人體內的一種神經元素，主要負責將興奮及開心的信息傳遞，使人產生快感。
第二：游戲的精準匹配
大家在玩游戲的時候，有沒有這種體會，如果你的技術水平很高，遇見的對手都特別弱時，贏幾把就覺得沒勁了；如果你水平很低，匹配到的對方全部是高手，你玩游戲一直輸輸輸，你也就不想玩下去了！
游戲就會利用精準匹配，將那些旗鼓相當的對手匹配在一起，需要稍稍努力才能得到勝利。
第三：游戲不斷更新玩法
在心理學上有一個詞叫脫敏反應，就是對一件原本感興趣的事逐漸喪失興趣，選擇放棄。
為了避免用戶對游戲產生脫敏反應，游戲會想盡一切辦法制造游戲的新鮮感。不管是新任務、新角色還是新模式、新玩法，都是避免用戶對游戲產生脫敏反應。
第四：游戲的及時反饋
現實生活中，很多人迷茫的重要原因是因為沒目標，不知道自己要做什么。
但在游戲里面，產品經理們早已幫你制定好了詳細的目標，你要做的就是執行，去完成任務就可得到對應的獎勵。
游戲開發者故意制造了及時反饋機制，這種機制，會在每次完成任務時，通過視覺、聽覺給予獎勵。
相比之下，學習是延時反饋，往往需要付出努力和時間才能看到成果，不能得到及時滿足，孩子們就會容易沉浸在游戲中。但是這種及時反饋，對一個人的危害是非常大的。
沉迷游戲的四大原因我們已經知道，下面我們需要對癥下藥。
第一：從游戲運營角度看游戲
《行為上癮》一書中說：“只有知道江湖騙子的騙術，你才能不再落入圈套。”
只有清楚明白游戲運營是怎么用花里胡哨的游戲獎勵吸引玩家注意，才能避免自己把時間和金錢投入到虛擬的網絡世界。
第二：換個方式刺激多巴胺分泌
玩游戲會刺激大腦中多巴胺的分泌，但想要獲得快樂，其實還有很多方式，比如食物，多吃富含酪氨酸的食物，促進多巴胺生成；比如運動，良好的運動也刺激大腦的多巴胺分泌和吸收。
追求自由快樂是人之常情，不單單只靠游戲，多換幾個方式，人生也會豁然開朗。
第三：尋求醫生的幫助
2018年6月，世衛組織將“游戲成癮”列入成癮性章節，與賭博、合成毒品、酒精、煙草、咖啡因、非法藥物成癮等并列。
通過腦成像技術，研究者發現長期游戲成癮的人，其大腦的功能和結構已經改變，所以游戲成癮不單單是心理原因，還有生理上的改變。
真正游戲成癮的人，其實很難通過自己的意志力改變，這時就可以輔佐藥物來治療，這時就需要醫生的介入和幫助。
第四：設置Deadline
人民日報說:“我們要防的是游戲沉迷而非游戲。”所以愛玩游戲是非常正常的，游戲并非洪水猛獸，非要卸載游戲再也不玩了。
當你覺得玩游戲已經影響到日常生活，玩游戲的時間太長了，想要控制玩游戲的時長時，最常用的做法就是設置Deadline，玩游戲之前設置鬧鐘，一旦游戲時間到了就不再玩了！
寫在最后
知道方法了也需要自己努力克服游戲癮。
記住:寧可輸給強大的敵人，也不要輸給失控的自己。
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