我自己就是一個(gè)非常喜歡沉溺現(xiàn)狀的人，原本4月份打算好好開始更文，結(jié)果發(fā)現(xiàn)也就更新了2篇內(nèi)容；

在5月的假期當(dāng)中，更是把更新內(nèi)容拋諸腦后，直到十天之后，才突然醒悟，該做的事情沒做，讓那些娛樂偷走了大量的時(shí)間。

也就是因?yàn)橄胍唷翱鞓贰保粩嗟奶颖茏陔娔X桌前。

現(xiàn)在回歸碼字的狀態(tài)，也不過是看見賬單出來了，日歷上的數(shù)字已經(jīng)跳到某個(gè)時(shí)間，才會(huì)在空白的文檔中寫下：

沉溺于現(xiàn)狀是為什么，如何開始讓自己前進(jìn)成長(zhǎng)。

01沉溺現(xiàn)狀的現(xiàn)象是什么？

• 本該崛起的時(shí)候，反倒是避開焦慮，選擇讓自己躺平。
• 花更多的時(shí)間娛樂，用短暫的娛樂來麻痹自己。
• 有危機(jī)出現(xiàn)的時(shí)候，讓自己變得更差，不去解決問題，期盼危機(jī)自動(dòng)過去。
• 周而復(fù)始的讓自己保持痛感，卻從來不想著解決。
• 持續(xù)性的混日子，還在感嘆時(shí)間過的太快，明白很多道理，卻不想開始努力。
• 不想做正事，期待著夜晚的來臨，逃避一切事情。
• 過一段時(shí)間之后再去看危機(jī)的事情，尋找一絲痛感，然后再次用吃喝玩樂來取悅自己。
• 吃喝過度，讓自己開心起來。
• 麻木是經(jīng)常的事情，見怪不怪了。

大多數(shù)人閱讀一本書的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己就應(yīng)該是每天都有閱讀的狀態(tài)，非常愉悅輕松，就好像自己已經(jīng)脫離原來的軌道了一般。

可是一段時(shí)間后，身體或者心理上就會(huì)告訴自己，可以休息一下，結(jié)果就是一個(gè)月之后，才突然發(fā)現(xiàn)自己很久都沒有碰書了。

工作上突然在某天激起奮斗的意志，又在某一天悄悄的回歸現(xiàn)狀。

生活上說好的減肥健康規(guī)律的日子，又在某一天變成了自己討厭的模樣。

那些決心、意志力、行動(dòng)力、自律性、認(rèn)知、覺悟好像都是短暫的出現(xiàn)一下，然后在不經(jīng)意間又恢復(fù)原狀。

既然知道自己要離開現(xiàn)在的泥潭中，為什么還讓自己反反復(fù)復(fù)的沉溺現(xiàn)狀當(dāng)中呢？

因?yàn)椋?/span>我們?nèi)松ㄒ淮_定的是，人生的不確定性。

對(duì)于不確定性的事情，我們沒能很快得到想要的答案，做或者不做好像都不是非常重要，開心就做一下，不開心就讓自己逃避，回到當(dāng)初的現(xiàn)狀中。

02為什么會(huì)沉溺現(xiàn)狀呢？

• 短時(shí)間的努力看不到效果就會(huì)放棄努力，進(jìn)而沉溺于現(xiàn)狀。

• 沒有明確的目標(biāo)，不確定能做什么。
• 有事情可以，但這件事情帶來的回報(bào)需要付出大量的時(shí)間和精力。
• 不如別人做的好，有挫敗感。
• 沒有做過一件比較有意義的事情，沒感受過成功帶來的快樂。
• 心高氣傲，總以為還有更好的選擇等著自己。
• 身體上：吃喝拉撒滿足了胃，但是身體的各項(xiàng)都沒能得到滿足，在做事情的過程中，時(shí)常感到有心無力，稍微開始一下，不是累了就是困了。
• 運(yùn)動(dòng)上：沒有運(yùn)動(dòng)，身體處于亞健康狀態(tài)，無法在做事的過程中提供持續(xù)的能量，一段時(shí)間就要休息。
• 精神上：沒有輸入新知識(shí)，沒有依托的精神物質(zhì)，腦子里都是雜亂無章的事情充斥著。
• 環(huán)境上：不知道危機(jī)的嚴(yán)重后果。身邊沒有人遭遇過，那些陌生人的案例不足以成為痛點(diǎn)。
• 家庭：還有后盾，還有退路，還有人可以幫助。嬌生慣養(yǎng)，沒有經(jīng)歷過大風(fēng)大浪，被家人保護(hù)的的很好。

一下子羅列這么多原因，到底有多少條符合現(xiàn)在的自己呢？

既然能夠知道自己沉溺現(xiàn)狀的原因，那就去嘗試著改變吧。

03如何讓自己不再沉溺現(xiàn)狀？

想要離開目前的狀態(tài)方法很多，但是不要貪多。

在《明智行動(dòng)的藝術(shù)》書中說到：

比方說，當(dāng)你跟對(duì)象想要約會(huì)的時(shí)候，對(duì)方說我們幾點(diǎn)出門合適，給出了幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，早上8點(diǎn)，早上10點(diǎn)，下午5點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上7點(diǎn)，晚上8點(diǎn)。

這樣子的情況下，你會(huì)選擇哪個(gè)時(shí)間的約會(huì)時(shí)間點(diǎn)，不管你選擇哪一個(gè)，你都要在做出決斷之前要想一下。

如果你是一個(gè)常常糾結(jié)、猶猶豫豫的人，太多的選擇對(duì)你來說，是一種困擾。

要是對(duì)象跟你說，我們晚上7點(diǎn)出來約會(huì)吧。

你不用選擇，只要看一下晚上7點(diǎn)有沒有其他的事情，沒有就直接答應(yīng)了，都不用想，也不用做出選擇。

因此，有時(shí)候?qū)Ψ浇o的信息越少，你還能做出更好的決定，直接就能就踐行起來了。

以下提供三個(gè)方法，助你一臂之力，當(dāng)然目前我也正在執(zhí)行當(dāng)中。

第一、通過閱讀解決問題

經(jīng)常會(huì)看見一些問題是這樣的：

看到董卿、撒貝寧、羅翔這些人物，在各方面都顯示出你想要的樣子，有人告訴你，他們是通過閱讀來讓自己變得更厲害的，你也不會(huì)在這一刻起開始閱讀，也不會(huì)想著堅(jiān)持閱讀這件事。

為什么？

因?yàn)椋?/span>閱讀不一定就能讓人有所改變，真正讓人改變的是行動(dòng)。

就像威爾·羅杰斯說的：即便你已步入正軌，但如果你只是坐在那里，那么也有可能一無所獲。

即使給你方法，你不去行動(dòng)起來，還是會(huì)在原地踏步。

當(dāng)然，入門最簡(jiǎn)單的方法就是通過閱讀，知道自己所不知道的，開始執(zhí)行自己知道的方法，你才會(huì)在三個(gè)月、半年、一年的時(shí)間里有所改變。

《華與華正道》說到：

因此，你讀過的書，能夠解決你在生活中遇到的問題，那就是有用的，那就是一個(gè)改變的前提。

第二、每日進(jìn)行反思，認(rèn)識(shí)自己

在《好好學(xué)習(xí)：個(gè)人知識(shí)精進(jìn)與管理》這本書說到：

一開始寫反思的時(shí)候，就算寫了很多的字，依然沒發(fā)現(xiàn)有什么用，可是人人都說反思是一件很重要的事情。

讓人忍不住想到的是，為什么別人寫反思變得越來越好，還能不斷從中獲得新生的機(jī)會(huì)，而自己就不能從寫反思中收益呢？

于是，我把反思的內(nèi)容全部放在一個(gè)表格中，把不同的內(nèi)容都分開，寫作、閱讀、運(yùn)動(dòng)等，每次反思的時(shí)候針對(duì)每件事進(jìn)行反思。

比如說寫作，當(dāng)天寫了多少字，當(dāng)天時(shí)間很緊迫為什么還能完成，當(dāng)天不想寫的時(shí)候是怎樣克服的，當(dāng)天寫的非常順利是為什么，當(dāng)天寫的過程中遇到干擾又是怎么解決的，把解決問題的方法一一下來。

不僅把當(dāng)天解決的方法記錄下來，還會(huì)尋找其他的解決方法，一起記錄。

這樣的反思內(nèi)容，就不會(huì)是單純的記錄文字，變成流水賬的內(nèi)容了。

這樣的好處在于，某天又遇到相同的情況，就直接利用記錄起來的方法，就非常省時(shí)間省事。

第三、運(yùn)動(dòng)可以讓身體保持活力

沒有人會(huì)討厭運(yùn)動(dòng)，只有懶惰和方法不到位的人，才會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有興趣。

如果你也曾去跑步，但是沒能堅(jiān)持下來，可以讓自己重新找到跑步的持續(xù)理由：

• 我跑步的姿勢(shì)不對(duì)
• 我跑步前后熱身拉伸沒做到位
• 我差個(gè)人陪我一起鍛煉
• 我的運(yùn)動(dòng)服太緊跑起來不舒服
• 我的運(yùn)動(dòng)鞋跑起來會(huì)傷腳
• ···

通過質(zhì)疑的方法，讓自己的運(yùn)動(dòng)靠近更好的方法，姿勢(shì)對(duì)了方法用對(duì)了，在跑步的過程中其實(shí)是一件很舒服的事情，在過后也是非常的愉悅。

運(yùn)動(dòng)的好處很多，只不過是你還沒能得到身體反饋好處的哪一方面。

可以觀察那些長(zhǎng)期坐在辦公室的人，長(zhǎng)期伏案在桌前的人，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人是如何讓自己的身體保持精力充沛的。

運(yùn)動(dòng)一定是占據(jù)在其中，不用過于頻繁，每周三到五次也是能夠得到很好的改善的。

那些你沒能做到的事情，別人都在做還在享受其中。

閱讀是為了不斷輸入新的認(rèn)知。

反思是為了檢討自己所不知道。

運(yùn)動(dòng)是為了精力充沛用于踐行。

這三個(gè)方法，做到并不難，但持續(xù)做到就不容易了，一旦你堅(jiān)持之后，從中得到的反饋，一定可以讓你持續(xù)做到。

除非你沒能從中得到好處，比方說，運(yùn)動(dòng)每次都受傷、非常累等情況，要么是你的身體問題，要么是你的運(yùn)動(dòng)方式問題。

這兩項(xiàng)問題的存在讓你感受不到運(yùn)動(dòng)帶來的好處，就不會(huì)想著堅(jiān)持下去。

很不巧的是，問題是可以解決的，運(yùn)動(dòng)自然有運(yùn)動(dòng)教練，閱讀自然有閱讀方法，反思自然有目的性，這些都是障礙，越過了之后你依然可以前行。

因此，當(dāng)你知道方法你會(huì)去踐行嗎？

最后總結(jié)一下：

想要從沉溺狀態(tài)當(dāng)中走出來，方法很多，但是不要貪多。

關(guān)于讀書：你讀過的書，能夠解決你在生活中遇到的問題，那就是有用的，那就是一個(gè)改變的前提。

關(guān)于反思：要真正快速學(xué)習(xí)，不是一上來就求快，而是先放慢，練內(nèi)功。內(nèi)功的基礎(chǔ)，便是反思。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)：那些你沒能做到的事情，別人都在做還在享受其中。