幫孩子戒除網(wǎng)癮（如何戒孩子網(wǎng)癮）
西班牙《國(guó)家報(bào)》網(wǎng)站7月14日發(fā)表的題為《拔掉孩子們的電源！五個(gè)步驟脫離網(wǎng)絡(luò)連接》的報(bào)道稱，文章編譯如下：
戒除網(wǎng)癮？目前幫孩子戒除網(wǎng)癮的方法，主要是分成3種，第一種是無(wú)條件的接納孩子沉迷網(wǎng)癮，等孩子自己哪一天玩夠了，自己醒過(guò)來(lái)，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二種是送孩子去封閉網(wǎng)癮學(xué)校3-12個(gè)月，但家長(zhǎng)先要確定孩子從網(wǎng)癮學(xué)校回來(lái)后再次接觸網(wǎng)絡(luò)沉迷進(jìn)去怎么辦？第三種是家長(zhǎng)幫孩子建立規(guī)則意識(shí)，讓孩子每天在正常的上學(xué)，正常的完成作業(yè)，正常的作息基礎(chǔ)上，每天有邊界的使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，這也是左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)團(tuán)隊(duì)13年來(lái)的改善孩子網(wǎng)癮方案，可找我們獲取戒除網(wǎng)癮的6個(gè)步驟資料。
疫情期間采取的居家隔離措施，讓兒童電腦和其他電子設(shè)備的使用率大大提高。原本很少使用電子產(chǎn)品的孩子，現(xiàn)在變得沒(méi)有了它們寸步難行，而青少年則沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。除了網(wǎng)絡(luò)付費(fèi)增加，睡眠減少，孩子還因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品而面臨更大的焦慮、肥胖和視力下降等風(fēng)險(xiǎn)。專家們提出按照以下五個(gè)步驟，可讓孩子在家人的幫助下以健康的方式脫離電子產(chǎn)品的束縛。
第一步：冷靜，要知道孩子們并沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)上癮。在居家隔離之前，專家已經(jīng)提出警告，兒童和青少年使用新技術(shù)的時(shí)間已經(jīng)大幅增多，而現(xiàn)在要恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)是非常困難的。但是比以前使用更多的新技術(shù)，或者孩子們反對(duì)放棄電子產(chǎn)品并不代表他們已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)上癮。心理學(xué)家指出，相信隨著疫情過(guò)后社會(huì)接觸的恢復(fù)，孩子們使用電子產(chǎn)品的行為就會(huì)減少，這些習(xí)慣都是“暫時(shí)”的。再加上毅力、限制和替代活動(dòng)，孩子脫離網(wǎng)絡(luò)比較容易。
第二步：與孩子認(rèn)真交談，規(guī)定限制條例，逐步實(shí)行斷網(wǎng)。教育學(xué)家、心理學(xué)家和專家們一致認(rèn)為，良好的上網(wǎng)習(xí)慣應(yīng)該從小培養(yǎng)，在孩子剛開(kāi)始接觸電子產(chǎn)品時(shí)就要養(yǎng)成。必須要與孩子傾心交談，規(guī)定使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和空間，比如從孩子小時(shí)候開(kāi)始就在他面前擺上一個(gè)鬧鐘，告訴他可以使用多長(zhǎng)時(shí)間的電子產(chǎn)品，超時(shí)將導(dǎo)致什么樣的后果。盡量不用電子產(chǎn)品來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)教育。要用科學(xué)易懂的論據(jù)告訴他們過(guò)度使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)身體造成的損害。父母的參與、解釋和陪伴會(huì)讓孩子在脫離電子產(chǎn)品的過(guò)程中變得更加合作。
第三步：規(guī)定使用時(shí)間和場(chǎng)所。專家們還建議限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間和場(chǎng)所。手機(jī)和平板電腦應(yīng)該在家里的公共場(chǎng)合使用，在家人吃飯時(shí)不能使用，也不能讓孩子獨(dú)自上網(wǎng)，孩子上網(wǎng)要有父母在旁邊監(jiān)督，并與之進(jìn)行相關(guān)話題的討論?？梢愿鶕?jù)孩子的不同年齡限定使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，一般不超過(guò)兩小時(shí)。讓孩子完全與網(wǎng)絡(luò)脫離也是不可取和不可行的，要教會(huì)孩子健康地使用網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品。
第四步：樹(shù)立榜樣，正人先正己。父母的言行對(duì)孩子的影響重大，孩子都是有樣學(xué)樣。父母不能要求孩子關(guān)了手機(jī)，自己卻看個(gè)不停，因此行動(dòng)的關(guān)鍵和計(jì)劃應(yīng)該是全家執(zhí)行，大家共同保留一個(gè)沒(méi)有電子產(chǎn)品的空間。擔(dān)心孩子網(wǎng)絡(luò)上癮的父母首先要自我檢討，自己在必要的時(shí)候關(guān)機(jī)。
第五步：創(chuàng)建親子時(shí)間：開(kāi)展其他娛樂(lè)活動(dòng)，走向戶外，共同參與。網(wǎng)絡(luò)電子產(chǎn)品永遠(yuǎn)不能替代與他人、家人和朋友豐富的互動(dòng)，為此專家建議父母與孩子一起做運(yùn)動(dòng)、出去散步、烹飪美食、打掃衛(wèi)生、整理房間……與孩子一起做事可以與他們深入交談、了解他們的興趣愛(ài)好。而專家最推薦的替代活動(dòng)是戶外活動(dòng)，大自然可以緩解壓抑和焦慮，減少癮念和疲勞，增強(qiáng)身體免疫力，專治因網(wǎng)絡(luò)和電子產(chǎn)品而導(dǎo)致的各種身心健康問(wèn)題。
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