如何戒網癮最好的方法手機癮（怎樣可以戒掉手機癮）
隨著移動互聯網的不斷發展，智能手機的普及，手機上的功能也從單純的打電話、發信息轉變成為通訊、娛樂、學習多元結合的方向發展。
戒除網癮？目前幫孩子戒除網癮的方法，主要是分成3種，第一種是無條件的接納孩子沉迷網癮，等孩子自己哪一天玩夠了，自己醒過來，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二種是送孩子去封閉網癮學校3-12個月，但家長先要確定孩子從網癮學校回來后再次接觸網絡沉迷進去怎么辦？第三種是家長幫孩子建立規則意識，讓孩子每天在正常的上學，正常的完成作業，正常的作息基礎上，每天有邊界的使用手機網絡，這也是左養右學教育賴頌強團隊13年來的改善孩子網癮方案，可找我們獲取戒除網癮的6個步驟資料。
現在各種游戲、短視頻正在慢慢滲透著我們的生活，打開手機某音刷視頻，我們就能一個接一個的往下滑，等反應過來，才發現一天已經過去，而我們卻什么事情也沒干成。沉迷上網，正成為現代人生活的常態。
根據中國互聯網絡信息安全中心2022年第49次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截止2021年12月，我國網民使用手機上網的比例達99.7%，人均每周上網時長為28.5小時。這個數字表明，你每天至少會花4個小時以上的時間用來玩手機。
大量的時間沉浸在網絡世界，導致我們越陷越深，直到上癮。可能很多人覺得自己并沒有到上癮的地步，那么我們現在來測試一下，看看你對自己的判斷準不準確。
這里有一份來自美國心理學會評估網癮的鑒別標準，這份標準共列了9項內容，凡是有5項以上的回答為【是】，即說明你已上網成癮，來看看你中了幾項：
由上述的標準，估計大家心中對自己是否上網成癮已經有了判斷。但是手機已成為人們工作、學習、生活中必不可少的設備，既然離不開它，哪有什么方法可以控制自己合理使用手機呢？
一、更換手機壁紙
每當工作學習進行時，很多人總被手機給打斷，雖然最直接的方法就是不帶手機，但是有時候又的確需要手機聯系人和查資料。所以，如果確實需要手機但是又不想沉浸其中，教授建議大家不妨換個壁紙試一試？
只要打開手機【主題】，搜索框輸入【戒掉手機】等關鍵詞，就會出現一堆壁紙，選擇你喜歡的一個設置。不過，手機主題壁紙一般比較溫和，如果覺得這不足以“鞭撻”自己，你還可以自己設計視覺沖擊更強的，語氣更為嚴厲的壁紙。
而蘋果手機則有一個特別的功能，叫做【色彩濾鏡】。打開【設置】-【輔助功能】-【顯示與文字大小】-【色彩濾鏡】-【灰度】。設置好之后退回桌面，你就會發現手機屏幕只呈現黑白色。如下圖，是不是瞬間沒有了想玩手機的欲望？
二、打開App青少年模式
現在大部分的App都有【青少年模式】，設置了【青少年模式】，不僅能夠限制應用的使用時長、夜間禁用、只能看固定板塊內容，還能禁止打賞和充值，幫你戒掉手機的同時還能幫你省錢，簡直一舉兩得。
拿小紅書舉個例子，打開【設置】-【青少年模式】-【開啟】-設置開啟密碼，這樣就可以了。
三、打開健康使用手機功能
手機上的【健康使用手機】功能可以幫助使用者平衡手機使用時間。它不僅可以洞察自己手機使用的習慣，還可以為自己設定單個應用甚至整個手機使用時間的限額，從而督促自己放下手機。
打開手機【設置】-【健康使用手機】-【開啟】-【屏幕時間管理】，就可以設置手機的使用時間。設置成功后，只要到了停用期間，除電話和被設置可以使用，其他功能都停止，這樣就可以達到控制自己使用手機的目的了。
雖然以上設置可以一定程度上降低你玩手機的欲望，但這都不是長久之計。如果你真的想要戒掉網癮，還是需要個人自律或者徹底遠離手機。相信并且做到讓自己合理使用手機上網，相信你未來的生活也會變得更開心！
你的網癮嚴重嗎？
原創文章，作者：晴天，如若轉載，請注明出處：http://www.69xo69.com/48308.html
