如何戒網(wǎng)癮最好的方法手機癮（怎樣可以戒掉手機癮）
隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的不斷發(fā)展，智能手機的普及，手機上的功能也從單純的打電話、發(fā)信息轉(zhuǎn)變成為通訊、娛樂、學習多元結合的方向發(fā)展。
戒除網(wǎng)癮？目前幫孩子戒除網(wǎng)癮的方法，主要是分成3種，第一種是無條件的接納孩子沉迷網(wǎng)癮，等孩子自己哪一天玩夠了，自己醒過來，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二種是送孩子去封閉網(wǎng)癮學校3-12個月，但家長先要確定孩子從網(wǎng)癮學校回來后再次接觸網(wǎng)絡沉迷進去怎么辦？第三種是家長幫孩子建立規(guī)則意識，讓孩子每天在正常的上學，正常的完成作業(yè)，正常的作息基礎上，每天有邊界的使用手機網(wǎng)絡，這也是左養(yǎng)右學教育賴頌強團隊13年來的改善孩子網(wǎng)癮方案，可找我們獲取戒除網(wǎng)癮的6個步驟資料。
現(xiàn)在各種游戲、短視頻正在慢慢滲透著我們的生活，打開手機某音刷視頻，我們就能一個接一個的往下滑，等反應過來，才發(fā)現(xiàn)一天已經(jīng)過去，而我們卻什么事情也沒干成。沉迷上網(wǎng)，正成為現(xiàn)代人生活的常態(tài)。
根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息安全中心2022年第49次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡發(fā)展狀況統(tǒng)計報告》顯示，截止2021年12月，我國網(wǎng)民使用手機上網(wǎng)的比例達99.7%，人均每周上網(wǎng)時長為28.5小時。這個數(shù)字表明，你每天至少會花4個小時以上的時間用來玩手機。
大量的時間沉浸在網(wǎng)絡世界，導致我們越陷越深，直到上癮。可能很多人覺得自己并沒有到上癮的地步，那么我們現(xiàn)在來測試一下，看看你對自己的判斷準不準確。
這里有一份來自美國心理學會評估網(wǎng)癮的鑒別標準，這份標準共列了9項內(nèi)容，凡是有5項以上的回答為【是】，即說明你已上網(wǎng)成癮，來看看你中了幾項：
由上述的標準，估計大家心中對自己是否上網(wǎng)成癮已經(jīng)有了判斷。但是手機已成為人們工作、學習、生活中必不可少的設備，既然離不開它，哪有什么方法可以控制自己合理使用手機呢？
一、更換手機壁紙
每當工作學習進行時，很多人總被手機給打斷，雖然最直接的方法就是不帶手機，但是有時候又的確需要手機聯(lián)系人和查資料。所以，如果確實需要手機但是又不想沉浸其中，教授建議大家不妨換個壁紙試一試？
只要打開手機【主題】，搜索框輸入【戒掉手機】等關鍵詞，就會出現(xiàn)一堆壁紙，選擇你喜歡的一個設置。不過，手機主題壁紙一般比較溫和，如果覺得這不足以“鞭撻”自己，你還可以自己設計視覺沖擊更強的，語氣更為嚴厲的壁紙。
而蘋果手機則有一個特別的功能，叫做【色彩濾鏡】。打開【設置】-【輔助功能】-【顯示與文字大小】-【色彩濾鏡】-【灰度】。設置好之后退回桌面，你就會發(fā)現(xiàn)手機屏幕只呈現(xiàn)黑白色。如下圖，是不是瞬間沒有了想玩手機的欲望？
二、打開App青少年模式
現(xiàn)在大部分的App都有【青少年模式】，設置了【青少年模式】，不僅能夠限制應用的使用時長、夜間禁用、只能看固定板塊內(nèi)容，還能禁止打賞和充值，幫你戒掉手機的同時還能幫你省錢，簡直一舉兩得。
拿小紅書舉個例子，打開【設置】-【青少年模式】-【開啟】-設置開啟密碼，這樣就可以了。
三、打開健康使用手機功能
手機上的【健康使用手機】功能可以幫助使用者平衡手機使用時間。它不僅可以洞察自己手機使用的習慣，還可以為自己設定單個應用甚至整個手機使用時間的限額，從而督促自己放下手機。
打開手機【設置】-【健康使用手機】-【開啟】-【屏幕時間管理】，就可以設置手機的使用時間。設置成功后，只要到了停用期間，除電話和被設置可以使用，其他功能都停止，這樣就可以達到控制自己使用手機的目的了。
雖然以上設置可以一定程度上降低你玩手機的欲望，但這都不是長久之計。如果你真的想要戒掉網(wǎng)癮，還是需要個人自律或者徹底遠離手機。相信并且做到讓自己合理使用手機上網(wǎng)，相信你未來的生活也會變得更開心！
你的網(wǎng)癮嚴重嗎？
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