9月份，開學嘍！但對于有些高年級的孩子，卻高興不起來，還流露出厭學情緒。心理科專業(yè)人士表示，青少年正值青春期，在生理、心理等各方面都在發(fā)生變化，特別是平時學習好又聽話的孩子，也可能有厭學情緒，感到壓力很大。對付這些心理問題，最有效的辦法就是調節(jié)心態(tài)。

A厭學情緒從何而來？“內憂外患”是元兇

案例1：“學霸”也厭學

一名高二女生打電話跟父親說自己不想去上學，父親很驚訝，因為女兒一向品學兼優(yōu)，學習成績從小學到初中一直在班里名列前茅，考進了省內一所知名高中的尖子班。這位女生說，自從進入高二第一學期，自己無論如何努力，成績都達不到前5名，她沒辦法接受這樣的結果。家長老師都詢問自己是否沒有認真學習，她感到壓力越來越大。學習時常常擔心遺漏知識點，作業(yè)反復檢查，出現(xiàn)一次錯誤就會后悔幾天并不斷自責。看到班上考得好的同學學習很輕松，又覺得自己智力不足，沒有能力。漸漸地變得心情糟糕，經(jīng)常莫名地覺得沮喪、想哭。整個人提不起精神，渾身乏力，手腳沉重，上課的時候也只是發(fā)呆……

案例2：不喜歡老師不想去上課

一名學才剛升初二的小剛就很不高興，因為不喜歡數(shù)學老師，所以想到又要上數(shù)學課，身體就有各種不舒服。小剛媽媽說，小剛的數(shù)學成績上了初一就沒有合格過，之前一直排在班里前十名，幾次考試下來數(shù)學成績一次不如一次，平時上課壓根就聽不進去……

類似的情況在青少年中并不少見。每次小升初、初升高后，學習強度大，競爭更加激烈，有的原本成績優(yōu)秀的學生，接受不了自己成績忽然下降的心理落差，就像高二女生一樣陷入“惡性循環(huán)”，導致自己意志消沉，出現(xiàn)厭學情緒。

“只是一般人通常會認為，成績不好的人才會厭學，卻沒想到學習成績優(yōu)秀的學霸也會厭學。”廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院心理科主任醫(yī)師周伯榮表示，“厭學情緒的產(chǎn)生，有自身和外界兩方面的原因。”

“你們學習的目的是什么？”有的同學說是為了以后的工作，有的是為了以后自己的事業(yè)和成就，還有個同學說是為了承擔更多的責任、幫助別人……不論是為了自我獨立、追求知識、探索和培養(yǎng)興趣、完善自己的人格，還是鍛煉社交能力、幫助社會等，都算得上是有一個明確的目標。而有的同學可能還沒想清楚，不知道自己為何而學習，覺得自己學習是迫于父母的壓力等。

●不知學習目的

在學校學習目的不明確是導致厭學的一個自身原因。明確學習目的很重要，有的人因為學習方法不當導致考試失利，沒有修正學習方法和習慣，使得每次考試屢戰(zhàn)屢敗。特別是有的女生心思敏感，容易偏執(zhí)，因此對自我能力產(chǎn)生懷疑。這是導致厭學的另一個自身原因。

●學校教育方式

外界因素對青少年的影響也很大。為了追求升學率，只注重分數(shù)，不注重素質的教育制度；學校不當?shù)慕逃椒ǎ處熒驳慕虒W態(tài)度；社會上的不良風氣影響或交往的朋友圈，都有可能使青少年產(chǎn)生厭學情緒。

●家長對孩子期望太高

在所有外界因素中，家庭教育因素對青少年的影響最大。周伯榮表示，有的家長過于寵愛或嬌慣自己的子女，與之相反，有的家長對孩子不管不問，沒有家長的威信。有的家長對孩子期望過高，愛講大道理，而自身言行不一。有的家長太要面子，不講道理，和孩子缺乏溝通。這些因素對孩子的學習產(chǎn)生很大影響，青少年心理承受能力低，成績下降卻得不到關愛和理解。心里積壓的情緒無處尋求開導與幫助，逐漸就會對學習提不起興趣，產(chǎn)生厭學情緒。

B學生：學會自我心態(tài)調節(jié)

俗話說“心病還要心藥醫(yī)”。厭學是一種心理情緒，對癥下藥自然就要調節(jié)心態(tài)。周伯榮表示，過度的焦慮，不僅傷害身體，對于事情的解決沒有什么幫助；過度的追求，不僅令人傷神，有時候還會讓自己功虧一簣。青少年應該逐漸掌控自己的情緒，不要把管理自己情緒的“鑰匙”放在他人身上。

●嘗試換位思考

“從不同的角度看問題，得出的結果是不一樣的，事實有時并非就是自己看到的或想象的那個樣子。”周伯榮提到，“學會換位思考很重要。”

比如在路上碰到朋友，但對方?jīng)]有搭理自己，不同的人就會有不同的想法。周伯榮以此為例在現(xiàn)場隨機提問了幾個同學，有的同學回答：“如果他沒有和我打招呼，可能是他今天心情不好。”有的同學說：“可能是他近視，沒看清楚。”其實，這就是從不同角度看問題，周伯榮表示，有的同學在遇到這種情況時，喜歡胡思亂想，以為同學不理他是因為生他的氣或者傲慢。其實就是一件普通的小事而已，換個角度看問題，自己的心態(tài)就會不一樣。

●學會自我安慰和反向思維

考試考砸了，成績變差了怎么辦？周伯榮表示，遇到這種情況，也不要盲目悲觀，分析原因，還要學會自我安慰和反向思維，有那么一點“阿Q精神”才能“輸?shù)闷稹薄?/p>

塞翁失馬的故事很多人都聽過，塞翁自我調節(jié)情緒的方法就是自我安慰法和反向思維法。遇到不良或壞的事情，要看到好的一面。比如成績下降，要給自己一點心理暗示“也許這就是我成績的拐點”，更加努力學習，不要給自己背負太大的精神壓力。

●調整自己的人生觀和處事風格

調整自己的人生觀和處事風格，也對于調節(jié)心態(tài)很有幫助。在某些事情上可以不拘小節(jié)，不必過于偏執(zhí)。學會寬容，寬恕他人。遇到難題時放下面子，向別人袒露自己的困惑，建立良好的人際關系，都有助于心態(tài)的調節(jié)。

幾招化解厭學情緒

建議

化解青少年厭學情緒，周伯榮給大家支了幾招：要樹立明確正確的學習目標，調整學習心理，不要患得患失。增進對自我的認知，培養(yǎng)接受自我的態(tài)度，正確看待自己的長短處，不管自己怎樣，都開心地接受自己。出現(xiàn)嚴重心理問題的，要主動尋找專業(yè)心理援助，及時解決心理問題。

C家長：警惕孩子心理疾病

●情緒波動大，警惕雙相心理疾病

來自學校、家長或自己給予的壓力；來自分數(shù)、成績的壓力，加上學習時間緊迫，屬于青少年的自由空間很少。有的青少年把自己的困難壓抑在心底，久而久之就會造成性格內向，注意力偏差，產(chǎn)生厭學情緒，嚴重者甚至出現(xiàn)心理疾病。

由厭學情緒逐漸導致的心理疾病不少。周伯榮提醒，青春期是抑郁癥的第一個高峰，孩子們對個人的未來，對前途悲觀、絕望，有自卑心理。如果家長老師不注意青少年的性情變化，和他們溝通較少，一味追求高成績，逼著他們考高分、拿證書，強迫他們去做不愿意做的事，可能導致青少年心理矛盾到極點，極易產(chǎn)生消極、抑郁甚至輕生的心理。

雙相抑郁癥是青春期比較突出的情緒問題。

雙相抑郁癥和抑郁癥不同，所謂雙相抑郁，指的是患者既有躁狂表現(xiàn)，又有抑郁癥癥狀，是一種能夠引起患者心情大起大落變化的疾病。患者的心情可能會由極度亢奮突然轉變?yōu)闃O度憂傷抑郁，即在心情的兩極間波動。而在平時，患者又是正常的。由于這些癥狀和抑郁癥具有相似性，所以雙相抑郁癥常被錯誤診斷為重性抑郁癥。而雙相抑郁癥患者又存在開朗外向的一面，即使情緒低落，也常常會被身邊的人誤以為是遇到一點挫折，暫時鬧鬧別扭罷了，從而掉以輕心。

雙相抑郁癥是雙相情感障礙的一種，是指既有躁狂或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作的一類心境障礙。在青少年中常常表現(xiàn)為脾氣暴躁易怒、打架、哭啼、曠課等。

●孩子出現(xiàn)厭學，家長多觀察癥狀

，平時有的學生一到考試就緊張，極度焦慮睡不著等都是跟厭學相關的心理癥狀。有的人在考試前就會不能自控地緊張，擔心學習成績，害怕考試、上學，甚至拒絕與同學交往。或者對還沒有發(fā)生的事情過分擔憂，覺也睡不好，有時候還會出現(xiàn)心慌、胸悶、頭痛等身體癥狀，是出現(xiàn)焦慮癥的表現(xiàn)。

青少年處于極度焦慮、追求完美的狀態(tài)下還容易出現(xiàn)強迫癥。比如不由自主地去想、去做某些事，明明知道沒有必要，但是就是控制不住自己，想擺脫也擺脫不了，使注意力無法集中。