孩子惹自己生氣時，很容易讓我們感到沮喪和疲憊。但是，自我安慰是非常重要的，可以幫助我們緩解情緒，恢復自信和心情。以下是一些自我安慰的方法，希望能提供幫助。
1. 深呼吸和放松身體
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當我們感到生氣和沮喪時，深呼吸和放松身體是非常重要的?？梢栽囍聛?，閉上眼睛，深吸一口氣，然后緩慢地呼氣。這樣可以放松身體和緩解情緒。
2. 表達自己的感受
當我們生氣時，很容易把情緒壓抑在心里。告訴孩子你的感受，讓他們知道你對他們的行為感到不滿。這樣可以讓他們了解你的感受，并且有機會去改正錯誤。
3. 給自己一些時間
有時候，我們需要給自己一些時間來冷靜下來。不要強迫自己去做任何事情，只是讓自己靜靜地呆著?？梢栽囍プ鲆恍┳约合矚g的事情，例如聽音樂，看書或者看電影。
4. 尋求支持
有時候，我們需要尋求其他人的支持?？梢韵蚺笥?，家人或者心理醫生尋求幫助。和他們交流你的感受和困惑，他們會給予你建議和支持。
5. 做一些讓自己感到愉悅的事情
可以試著去做一些讓自己感到愉悅的事情，例如運動，化妝或者旅行。這樣可以讓自己放松身心，并且帶來愉悅感。
孩子惹自己生氣時，自我安慰是非常重要的。以上的方法可以幫助緩解情緒，恢復自信和心情。同時也需要記住，不要讓自己過度壓抑情緒，要適當地表達自己的感受，并且尋求支持和幫助。
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