• 孩子每天玩手機(jī)到凌晨，早上起不來，只為了多一些與手機(jī)相處的時(shí)光。
• 叫孩子吃飯，得到的回應(yīng)是“你們先吃，我再玩一會(huì)”，手機(jī)變得比家人一起吃飯更重要。
• 孩子眼睛度數(shù)加深，成績(jī)下滑，家長(zhǎng)總是被叫去學(xué)校，這些事情背后都是手機(jī)在作祟。

正是因?yàn)閷?duì)手機(jī)的習(xí)以為常，很多人都沒有意識(shí)到自己已經(jīng)上癮。雖然有些人想要擺脫手機(jī)的束縛，但再掙扎也只是徒勞。

非盈利組織Common Sense Media發(fā)布報(bào)告顯示，68%的受訪青少年表示晚上入睡前會(huì)將手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備放在觸手可及的地方，29%的青少年表示會(huì)將手機(jī)帶上床，陪伴自己直到入眠。

很多青少年將手機(jī)放在觸手可及的地方，正是為了便于查看消息，另一部分青少年甚至將手機(jī)當(dāng)做“安眠藥”，只有抱著手機(jī)才能安然入睡。如果你說這些孩子沒有上癮，一點(diǎn)也不現(xiàn)實(shí)，而造成孩子沉迷手機(jī)的本質(zhì)原因正是上癮機(jī)制。

手機(jī)讓一部分孩子“茶不思，飯不想”，成績(jī)下滑，社交能力減弱，內(nèi)心變得越來越封閉。家長(zhǎng)想讓孩子做出改變，可自己也正受著上癮機(jī)制的毒害。那么究竟如何降低并消除孩子手機(jī)上癮所帶來的負(fù)面影響呢？在學(xué)習(xí)和生活中，我們能否反利用上癮機(jī)制呢？

針對(duì)以上這些現(xiàn)象問題，本文將從以下四方面為大家詳細(xì)分析和解答：

• 沉迷手機(jī)背后的本質(zhì)原因是上癮機(jī)制，無論成人還是孩子同樣起作用
• 沉迷手機(jī)對(duì)孩子造成的影響是長(zhǎng)期的，會(huì)對(duì)大腦記憶及心態(tài)情緒產(chǎn)生長(zhǎng)期持續(xù)的負(fù)面影響
• 如何消除并降低孩子對(duì)上癮機(jī)制的沉迷及負(fù)面影響
• 上癮機(jī)制的作用并非都是負(fù)面的，一樣可以借鑒引入孩子的學(xué)習(xí)和生活中

01、沉迷手機(jī)背后的本質(zhì)原因是上癮機(jī)制，無論成人還是孩子同樣起作用

在Common Sense Media發(fā)布的同一報(bào)告中，在夜晚入睡時(shí)，有74%的父母會(huì)將手機(jī)放在觸手可及的地方，有12%的父母會(huì)將手機(jī)放在床上。

從上面的數(shù)據(jù)來看，上癮機(jī)制同樣作用于家長(zhǎng)身上。說了這么半天上癮機(jī)制，那究竟什么是上癮機(jī)制呢？

什么是上癮機(jī)制？

上癮機(jī)制這一概念出現(xiàn)于美國(guó)作家尼爾·埃亞爾、瑞安·胡佛合著的《上癮》一書中，總的概括就是讓用戶養(yǎng)成使用習(xí)慣，并對(duì)此產(chǎn)生依賴（上癮）的一套模型。

上癮機(jī)制主要包含四個(gè)階段：觸發(fā)、行動(dòng)、多變的酬賞、投入。接下來通過對(duì)這四個(gè)階段的解讀，幫助大家了解，我們是如何一步步走入手機(jī)背后產(chǎn)品經(jīng)理預(yù)設(shè)的“圈套”的。

1、觸發(fā)，孩子接觸手機(jī)的第一步

觸發(fā)就是提醒人們采取下一步行動(dòng)，新習(xí)慣的養(yǎng)成需要一個(gè)平臺(tái)，而“觸發(fā)”就是促使你做出行為改變的基石。

觸發(fā)又可分為外部觸發(fā)和內(nèi)部觸發(fā)。這里的外部觸發(fā)可以理解為：

①孩子因?yàn)槭謾C(jī)中豐富的產(chǎn)品及其功能產(chǎn)生好奇，所以開始了下一步行動(dòng)。

②某款手機(jī)產(chǎn)品上了熱搜，或者被推薦到商店首頁(yè)，孩子看見于是下載。

③學(xué)校同學(xué)、朋友分享一款手機(jī)游戲，熟人推廣也促使孩子進(jìn)入觸發(fā)階段。

④有的孩子回到家就習(xí)慣性的打開手機(jī)，和朋友開黑吃雞，打王者等。

以上4點(diǎn)對(duì)應(yīng)的正是外部觸發(fā)里的付費(fèi)型觸發(fā)、回饋型觸發(fā)、人際型觸發(fā)，以及自主型觸發(fā)。當(dāng)然真正影響到孩子，并讓他們采取下一步行動(dòng)的還是內(nèi)部觸發(fā)。

當(dāng)手機(jī)與自己的思想、情感，或是原本已有的常規(guī)活動(dòng)發(fā)生了密切聯(lián)系，這里體現(xiàn)的就是內(nèi)部觸發(fā)。

內(nèi)部觸發(fā)更多是和個(gè)人情緒相關(guān)。當(dāng)孩子無聊，不知道該干什么的時(shí)候，便會(huì)拿起手機(jī)玩幾局游戲；當(dāng)孩子空虛、寂寞時(shí)，就會(huì)想著刷朋友圈、逛空間，或者通過網(wǎng)絡(luò)了解外面的世界；當(dāng)孩子壓抑、憤怒時(shí)，則會(huì)通過手機(jī)在網(wǎng)上發(fā)泄憤悶與不滿，釋放壓力。

當(dāng)孩子進(jìn)入觸發(fā)階段時(shí)，手機(jī)幫助他們解決了很多“心頭之癢”，于是和手機(jī)建立了更深的連接。在這過程中，手機(jī)也順理成章的成為生活中不可或缺的一部分。之后只要孩子內(nèi)心產(chǎn)生負(fù)面情緒，就會(huì)想著通過手機(jī)來尋求安慰。

2、行動(dòng)，孩子離手機(jī)上癮更近一步

觸發(fā)的下一步便是讓孩子采取行動(dòng)，但人說話、行事總要講究一個(gè)動(dòng)機(jī)。

斯坦福大學(xué)的福格認(rèn)為，要使人們行動(dòng)起來，三個(gè)要素必不可少：充分的動(dòng)機(jī)；完成這一行為的能力；促使人們付諸行動(dòng)的觸發(fā)。用公式來呈現(xiàn)即：B=MAT。B代表行為，M代表動(dòng)機(jī)，A代表能力，T代表觸發(fā)。

觸發(fā)（T）只是第一步，而決定我們是否采取行動(dòng)的則是動(dòng)機(jī)（M）。目前讓人采取行動(dòng)，得到普遍認(rèn)可的是這三種驅(qū)動(dòng)力：

• 追求快樂，逃避痛苦
• 追求希望，逃避恐懼
• 追求認(rèn)同，逃避排斥

這三種動(dòng)機(jī)很好理解，比如孩子手機(jī)上癮，因?yàn)槭謾C(jī)能給他們帶來快樂，而寫作業(yè)、學(xué)習(xí)則是讓他們痛苦的事。

手機(jī)這個(gè)虛幻的世界，還能幫助孩子逃避現(xiàn)實(shí)，在網(wǎng)絡(luò)世界中找到一席之地，滿足孩子內(nèi)心對(duì)希望的追求。

很多孩子因?yàn)殚L(zhǎng)相不好、學(xué)習(xí)不行、家庭不幸等原因，遭到了主流思想的排斥，而手機(jī)世界里一般都不問出處，孩子在這里可以與人平等的溝通交流，獲得認(rèn)同感。

其實(shí)一切的做事動(dòng)機(jī)，都是為了滿足人的某種需求，孩子也不例外。

構(gòu)成行動(dòng)三要素的最后一點(diǎn)是能力（A），而影響用戶能力大小主要有以下六要素：時(shí)間、金錢、體力、腦力、社會(huì)偏差、非常規(guī)性。

以前對(duì)手機(jī)上癮的人較少，是因?yàn)楫?dāng)時(shí)手機(jī)的使用門檻較高，并且價(jià)格不菲，注冊(cè)軟件填寫信息，需要花費(fèi)大量時(shí)間，同時(shí)手機(jī)在那個(gè)年代也是稀罕物。

隨著生活水平提高，手機(jī)不斷迭代更新，如今使用門檻越來越低，操作趨于簡(jiǎn)潔，甚至出現(xiàn)了“傻瓜模式”，注冊(cè)軟件只需要短信驗(yàn)證即可，另外手機(jī)價(jià)格也更加親民，并且手機(jī)的普及提高了人們的接受度。

正是六要素發(fā)生了變化，讓孩子具備了更高的能力。動(dòng)機(jī)和能力兼具后，孩子離上癮便又近了一步。

3、多變的酬賞，滿足孩子需求，激發(fā)使用欲

上癮機(jī)制的前兩步只是讓孩子接觸并開始使用手機(jī)，而這一環(huán)節(jié)最為關(guān)鍵，正是因?yàn)槭謾C(jī)滿足了孩子的需求，激發(fā)他們更強(qiáng)的使用欲望，從而變得流連忘返的，那么什么叫多變的酬賞呢？

《上癮》一書中說到，產(chǎn)品滿足了用戶的需求而激起他們更強(qiáng)烈的使用欲望，這種帶給人滿足感的“酬賞”，就是第三階段——多變的酬賞。

目前多變的酬賞主要表現(xiàn)形式為：社交酬賞、獵物酬賞、自我酬賞。孩子對(duì)手機(jī)上癮，并形成使用習(xí)慣的背后都離不開這三點(diǎn)。

①社交酬賞

所謂社交酬賞，是指人們從產(chǎn)品中通過與他人的互動(dòng)而獲取的人際獎(jiǎng)勵(lì)。

以QQ舉例，孩子發(fā)完一條動(dòng)態(tài)，經(jīng)常會(huì)時(shí)不時(shí)的打開手機(jī)，查看有沒有人點(diǎn)贊、評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)，或者有誰瀏覽了內(nèi)容，如果出現(xiàn)這些就說明自己的動(dòng)態(tài)得到了認(rèn)可，假如有自己的喜歡的人進(jìn)行了這些互動(dòng)，更會(huì)激起孩子社交的需求。

這種人與人的互動(dòng)，讓孩子感受到自己被認(rèn)同接納，同時(shí)被大家所喜歡，這種社交酬賞會(huì)讓孩子愿意投入更多的時(shí)間，產(chǎn)生更多的內(nèi)容，來獲得更多的人際獎(jiǎng)勵(lì)。

②獵物酬賞

所謂獵物酬賞，是指人們從產(chǎn)品中獲得的具體資源或信息。

以信息流為例，信息流給孩子營(yíng)造了一種永遠(yuǎn)刷不完的感覺，一直下滑總會(huì)出現(xiàn)自己感興趣的內(nèi)容，這些信息的獲取滿足了孩子對(duì)獵物酬賞的需求。

很多孩子一看到手機(jī)提示，都會(huì)習(xí)慣性的點(diǎn)開查看里面的內(nèi)容，除了對(duì)信息內(nèi)容的好奇，還怕錯(cuò)過重要的信息。其實(shí)很多大人也是如此，他們對(duì)信息提示非常敏感，而偏偏很多手機(jī)產(chǎn)品總會(huì)時(shí)不時(shí)的提醒你，來激發(fā)你的使用欲望。

③自我酬賞

所謂自我酬賞，是指人們從產(chǎn)品中體驗(yàn)到的操控感、成就感和終結(jié)感。

以手機(jī)游戲?yàn)槔?dāng)孩子操控某一角色時(shí)，首先就滿足了操控感；然后通關(guān)升級(jí)，獲得更強(qiáng)的技能、裝備，又能讓孩子獲得成就感；而打敗最終BOSS，又能帶給孩子終結(jié)感。

如果僅僅是一成不變的酬賞，孩子也會(huì)有厭煩的一天，但正是前面加了“多變”兩個(gè)字，給手機(jī)灌輸神秘感，讓孩子對(duì)它“忠心耿耿”。

就像空間動(dòng)態(tài)、朋友圈、微博一樣，只要打開永遠(yuǎn)都能看到新鮮事物，而且手機(jī)中一直都有新的產(chǎn)品被研發(fā)，帶給孩子源源不斷的驚喜，并且手機(jī)本身也在不斷迭代更新，以滿足用戶不同階段的需求，正是這種“無窮的多變”進(jìn)一步提高了孩子對(duì)手機(jī)的黏性和忠誠(chéng)度。

4、投入，讓孩子增加投入，成為回頭客的關(guān)鍵一步

其實(shí)前三步可以說是最后一步投入的鋪墊，經(jīng)歷前面幾個(gè)環(huán)節(jié)，孩子與手機(jī)的連接越來越深。

正如《上癮》書中所提到的三點(diǎn)：

• 我們總會(huì)高估自己的勞動(dòng)成果
• 我們總會(huì)盡力和過去的行為保持一致
• 我們總會(huì)避免認(rèn)知失調(diào)

這三點(diǎn)也正是孩子為什么會(huì)增加投入的原因。

第一點(diǎn)，我們總會(huì)高估自己的勞動(dòng)成果。當(dāng)孩子玩一款手機(jī)游戲時(shí)，因?yàn)槔锩嫱度肓俗约旱臅r(shí)間精力，為了打怪升級(jí)也付出過努力，算是自己的勞動(dòng)成果，所以手機(jī)游戲在孩子心目中價(jià)值就提高了，因此孩子也更愿意在高價(jià)值的事物里增加投入。

第二點(diǎn)，我們總會(huì)盡力和過去的行為保持一致。就拿手機(jī)游戲充值來說，新人福利充XX送XX，孩子低成本就能獲得不少東西。當(dāng)后面還有充值時(shí)，孩子內(nèi)心會(huì)想：之前都充值了，現(xiàn)在不充不劃算。過去的行為影響了孩子現(xiàn)在的決定，并且可能會(huì)延續(xù)之前的行為。

第三點(diǎn)，我們總會(huì)避免認(rèn)知失調(diào)。玩習(xí)慣了網(wǎng)游的人，你讓他玩手游，他可能一時(shí)無法接受，操作和體驗(yàn)一點(diǎn)也不爽。但當(dāng)周圍的人都在玩時(shí)，他也會(huì)嘗試著去玩，并且喜歡上手游。這種改變就是避免認(rèn)知失調(diào)。

這一套上癮模式下來，孩子從接觸手機(jī)到上癮，付出了大量的成本。想要離開，可一想到還有沒回完的消息，沒看的新動(dòng)態(tài)，沒體驗(yàn)的皮膚，就好比自己付出心血，親手養(yǎng)大的寵物，怎么能說拋棄就拋棄呢？

02、沉迷于手機(jī)對(duì)孩子造成的影響是長(zhǎng)期的，會(huì)對(duì)大腦記憶及心態(tài)情緒產(chǎn)生長(zhǎng)期持續(xù)的負(fù)面影響

看完上面有關(guān)上癮機(jī)制的描述，或許就有家長(zhǎng)認(rèn)為孩子沉迷手機(jī)除了費(fèi)時(shí)間外，沒有什么別的影響。但其實(shí)浪費(fèi)時(shí)間只是表象，事實(shí)上沉迷手機(jī)對(duì)孩子的影響是持久的，包括身體、生活、性格等方面。

1、使孩子的大腦萎縮，溝通與記憶能力下降

斯坦福心理學(xué)家阿波卓德曾對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮者進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常上網(wǎng)的人，他們的大腦前額皮質(zhì)發(fā)生了一些變化，其中記憶、語言、運(yùn)動(dòng)和情緒的大腦區(qū)域比正常人小了百分之十幾。

也就是說，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，孩子的大腦會(huì)萎縮。大腦中一些功能會(huì)衰退，比如語言功能，你會(huì)發(fā)現(xiàn)愛運(yùn)動(dòng)的孩子一般都很有活力，并且溝通能力較強(qiáng)，而總是抱著手機(jī)的孩子一般都比較悶，不愛與人交流。

網(wǎng)絡(luò)本來就是個(gè)信息紛亂的世界，長(zhǎng)時(shí)間處在這種環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致孩子的海馬體變小，而海馬體主要負(fù)責(zé)的就是記憶儲(chǔ)存。所以萎縮的不僅僅是大腦，孩子的自控和認(rèn)知能力也會(huì)下降，就此陷入惡性循環(huán)，越發(fā)離不開手機(jī)。

2、一段時(shí)間不接觸手機(jī)，孩子會(huì)變得焦慮，沒有安全感、漫無目的

如今，手機(jī)已成為生活中不可分割的一部分。每天起床第一件事就是拿起手機(jī)看消息；睡覺前一定要刷完朋友圈，逛微博，知道外界發(fā)生了什么；空閑時(shí)間打開手機(jī)，玩幾局游戲。

一旦人離開手機(jī)，就會(huì)陷入極度的空虛，內(nèi)心的空蕩會(huì)讓孩子變得焦慮，無所適從。手機(jī)已成為習(xí)慣，就好比吃飯睡覺，突然哪天讓你不睡覺、不吃飯，肯定很多人都不適應(yīng)，而習(xí)慣的改變也讓一些孩子沒有安全感。

3、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，與家人的關(guān)系越來越疏遠(yuǎn)

天津社科院發(fā)布“青少年玩手機(jī)”問卷調(diào)查結(jié)果顯示：

66.2%的學(xué)生認(rèn)為使用手機(jī)會(huì)“耽誤時(shí)間，影響學(xué)習(xí)”，18.5%的學(xué)生認(rèn)為使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致“不愛思考和讀書”，從調(diào)查結(jié)果來看，一般成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間都很短。

沉迷手機(jī)確實(shí)會(huì)讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，而且還會(huì)讓孩子變得不愛思考，學(xué)習(xí)上遇到問題習(xí)慣性的先去網(wǎng)上搜索答案，這樣一看手機(jī)反倒成了阻礙孩子思維的罪人。

孩子在手機(jī)中展現(xiàn)自我價(jià)值，帶來的成就感會(huì)讓他們不愿正視現(xiàn)實(shí)中的自己。網(wǎng)絡(luò)世界成了心靈寄托的場(chǎng)所，與家人溝通交流越來越少，關(guān)系不斷疏遠(yuǎn)，總想著逃避現(xiàn)實(shí)。

03、如何消除并降低孩子對(duì)上癮機(jī)制的沉迷及負(fù)面影響

前面和大家分析了孩子為什么會(huì)對(duì)手機(jī)上癮，以及沉迷手機(jī)對(duì)孩子的負(fù)面影響。很多家長(zhǎng)意識(shí)到手機(jī)的危害，但想要控制孩子對(duì)手機(jī)的使用不是件簡(jiǎn)單的事，那么怎樣才能有效降低手機(jī)對(duì)孩子造成的負(fù)面影響呢？

1、提高孩子玩手機(jī)的成本，讓他們“望而卻步”

這里講一個(gè)小故事。起初火警報(bào)警器外面是沒有玻璃擋板的，但總有人想著去按它，這無疑給工作人員帶來了不便。于是設(shè)計(jì)師就增加了人們按下按鈕的成本，在外面加了一層玻璃。

這個(gè)時(shí)候如果想要摁下按鈕，就需要先打破外面的那層玻璃，這層玻璃就等于給人設(shè)定了一個(gè)心理門檻。正是這不經(jīng)意多出來的一個(gè)步驟，讓很多人打消了搗亂的想法。

同理，家長(zhǎng)也可以提高孩子玩手機(jī)的成本，讓他們打消玩手機(jī)的念頭。比如：給手機(jī)設(shè)置密碼、卸載手機(jī)游戲、無線網(wǎng)后臺(tái)禁止設(shè)備使用等，或者干脆給孩子買一個(gè)老人機(jī)，只要能正常溝通就可以。

提高手機(jī)使用成本的方法有很多，家長(zhǎng)在做相關(guān)舉措時(shí)，一定要明確目的，不然很可能會(huì)引起家庭矛盾。一旦孩子發(fā)現(xiàn)玩手機(jī)變得費(fèi)時(shí)費(fèi)力，權(quán)衡利弊后便會(huì)重新考慮。

2、家長(zhǎng)以身作則，用戶外活動(dòng)、親子游戲代替手機(jī)，滿足孩子的本能需求

上文中也提到，孩子之所以喜歡玩手機(jī)，很大一部分原因來自于人追求享樂的本能。既然無法改變?nèi)说谋灸埽蔷驼夷軌蛱娲謾C(jī)，帶給孩子愉悅的東西。

這里比較推薦家長(zhǎng)用戶外活動(dòng)，親子游戲等代替手機(jī)游戲。因?yàn)檫@些行為不僅能讓孩子收獲歡樂，回歸現(xiàn)實(shí)，還能促進(jìn)親子感情。

想要孩子遠(yuǎn)離手機(jī)，家長(zhǎng)就得先放下手機(jī)。以身作則的方法雖然不能立竿見影，但對(duì)孩子的影響也是潛移默化的。如果一位家長(zhǎng)平時(shí)都不怎么觸碰手機(jī)的話，當(dāng)他命令孩子遠(yuǎn)離手機(jī)時(shí)，孩子潛意識(shí)里也找不到反駁的理由。

3、給孩子搭建學(xué)習(xí)場(chǎng)景，營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍，運(yùn)用社會(huì)助長(zhǎng)作用

美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家F.奧爾波特提出的社會(huì)助長(zhǎng)作用指出：當(dāng)他人在場(chǎng)或與他人一起活動(dòng)時(shí)，個(gè)體行為效率有提高的傾向。

這邊用一個(gè)例子來幫助大家理解，老師讓孩子幫忙撿起體育館里的羽毛球，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一群孩子做這件事時(shí)，他們的速度要比單獨(dú)一個(gè)人快的多。

家長(zhǎng)如果將孩子置身一個(gè)學(xué)習(xí)氛圍濃厚，類似像圖書館這樣的地方，孩子看見周圍的人在學(xué)習(xí)，便會(huì)收起自己偷懶的想法，放下對(duì)手機(jī)的執(zhí)著，自然的投入學(xué)習(xí)。

另外家長(zhǎng)也可以在家里給孩子搭建學(xué)習(xí)場(chǎng)景，營(yíng)造學(xué)習(xí)氛圍。比如在家里弄一個(gè)圖書角，增加一些儀式感。這些做法都會(huì)提高孩子的心理認(rèn)同，培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣。

04、上癮機(jī)制的作用并非都是負(fù)面的，一樣可以借鑒引入孩子的學(xué)習(xí)和生活中

既然上癮機(jī)制被產(chǎn)品經(jīng)理用來增加孩子在手機(jī)上的投入，那么家長(zhǎng)是否可以反利用上癮機(jī)制，讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)也上癮呢？下面我們就制作一個(gè)簡(jiǎn)單的讀書上癮模型供各位家長(zhǎng)參考。

還是從上癮機(jī)制的四個(gè)階段入手，以孩子讀書為例，進(jìn)行詳細(xì)說明：

1、觸發(fā)：讓孩子產(chǎn)生讀書的意識(shí)

這一環(huán)節(jié)家長(zhǎng)可以好好利用人際型觸發(fā)和內(nèi)部觸發(fā)，先從人際型觸發(fā)開始。父母作為孩子身邊最主要的人際關(guān)系，一言一行都影響著孩子。如果父母帶頭讀書將起到榜樣作用，孩子也會(huì)試著拿起書本來讀。

當(dāng)然也可以給孩子報(bào)興趣班，畢竟父母的力量有限，身處濃厚的讀書氛圍，加上同齡人更容易互相影響，孩子也會(huì)產(chǎn)生我要讀書的意識(shí)。

前面提到內(nèi)部觸發(fā)和孩子情緒有關(guān)，因此家長(zhǎng)可以從孩子的情緒入手，這需要家長(zhǎng)對(duì)孩子多加訓(xùn)練，最好從小開始。當(dāng)孩子無所事事時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子看繪本，對(duì)于年齡小的孩子來說既有趣，又輕松，給孩子帶來的是愉悅的感覺。

如果讀書像看電影一樣精彩，給人帶來的是期待、快樂的情緒，相信不會(huì)有孩子會(huì)拒絕。

2、行動(dòng)：給孩子制造讀書的動(dòng)機(jī)，并降低他們讀書的成本

家長(zhǎng)可以將獲得認(rèn)同感作為孩子讀書的動(dòng)機(jī)，平時(shí)可以多鼓勵(lì)孩子拾起書本，當(dāng)孩子完成階段性的讀書里程時(shí)，給予他們肯定和夸贊。家長(zhǎng)的認(rèn)同不僅可以激起孩子的勝負(fù)欲，還能增強(qiáng)他們讀書的信心。

孩子不愛讀書也可能是他們能力還不夠，那么家長(zhǎng)就主動(dòng)降低孩子讀書的成本。比如給孩子劃定明確的讀書時(shí)間；家中常備紙質(zhì)書籍，有條件的定期更新；家長(zhǎng)分享或讀書給孩子聽，也可以給孩子使用聽書。

3、多變的酬賞：提高孩子對(duì)書的黏性，讓讀書變得可持續(xù)

小紅花很多人小時(shí)候都獲得過，這是老師對(duì)學(xué)生在校表現(xiàn)的肯定，是榮譽(yù)的象征，也能引來很多小朋友羨慕不已的眼神，其實(shí)小紅花就是一種酬賞。

家長(zhǎng)可以利用小紅花效應(yīng)，當(dāng)孩子完成一本書的閱讀，就可以獎(jiǎng)勵(lì)一顆星星。除了心理上的獎(jiǎng)賞，家長(zhǎng)也可以輔以物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，吃一頓大餐或者小禮物等。

平時(shí)家里來客人時(shí)，也可以讓孩子表現(xiàn)一下，展現(xiàn)讀書的積累，親戚們的認(rèn)同和喜愛也會(huì)讓孩子從社交酬賞中獲得更多動(dòng)力。另外家長(zhǎng)也不要局限孩子所看書的類型，當(dāng)然大前提還是有益的書籍，沒有局限會(huì)讓孩子收獲更多信息，帶來獵物酬賞的滿足感。

讀書帶來的多重酬賞，提高的不僅是孩子的忠誠(chéng)度，還有讓讀書這件事具備了可持續(xù)性，并且是良性的。

4、投入：讓讀書發(fā)展成吃飯、睡覺一樣的習(xí)慣

前面幾步都是鋪墊，只有讓孩子加大在讀書上的投入，才能將讀書轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣。家長(zhǎng)需要樹立讀書在孩子心中的地位，可以通過增加儀式感提升讀書的地位。

比如讓孩子參與到選書、購(gòu)書、包書等環(huán)節(jié)中，并且每讀完一本書都需要寫讀后感。不定期的開展家庭讀書會(huì)，或參加線下讀書會(huì)，與大家一起分享讀書心得。

孩子參與到讀書的整個(gè)環(huán)節(jié)，里面付出過自己的勞動(dòng)；之前讀過的書還沒全部讀完；周圍的人都在讀書，自己不這么做有些另類。出現(xiàn)以上情況都有可能讓孩子加大投入，只有對(duì)讀書投入多了，才割舍不下，才能上癮，就像吃飯睡覺一樣。

當(dāng)家長(zhǎng)利用上癮機(jī)制，成為學(xué)習(xí)“產(chǎn)品經(jīng)理”時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)讓孩子愛上學(xué)習(xí)是件簡(jiǎn)單而又有趣的事。

結(jié)語：

“上癮機(jī)制”就像一把雙刃劍，就看如何利用它。它能讓孩子對(duì)手機(jī)上癮，放棄生活和學(xué)習(xí)。如果家長(zhǎng)觸類旁通，上癮機(jī)制也能借鑒引入孩子生活和學(xué)習(xí)中，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。家長(zhǎng)需要做的就是正確引導(dǎo)，幫助孩子擺脫手機(jī)的束縛，重新回到正常的學(xué)習(xí)軌道上。