特別厭學，但又陪著孩子一起玩，這時可能會發現自己也在看手機。這種情況可能會讓自己感到分心和疲憊，甚至影響孩子的學習。那么，如何應對這種情況呢？
1. 意識到問題的存在
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首先要意識到這個問題的存在。如果已經發現自己經常在陪著孩子一起玩的時候看手機，那么就要采取行動來改變這種行為。可以試著設定一些規矩，比如在規定的時間內看手機，或者在孩子需要集中注意力的時候再打開手機。
2. 找到替代品
如果發現孩子在學習的時候不能集中注意力，那么可以嘗試找到一些替代品來緩解疲勞。比如，可以嘗試做一些簡單的運動或者呼吸練習，或者找一些有趣的書籍或者游戲來轉移注意力。
3. 與孩子溝通
與孩子溝通也是一個很重要的方面。可以與孩子談論自己的疲勞和問題，并告訴孩子自己理解他們需要集中注意力學習的重要性。同時，也可以告訴孩子自己會在需要的時候關掉手機，讓他們自己管理自己的時間。
4. 設定目標
還可以設定一些目標來幫助自己克服這個問題。比如，設定一個目標，在孩子學習的時候只看手機，不做其他的事情。這樣可以讓自己更容易地達到目標，并且也不會讓自己分心。
5. 尋求幫助
如果發現自己很難克服這個問題，那么可以考慮尋求幫助。可以咨詢一些專業人士，或者尋找一些線上資源，比如一些專注力訓練課程或者技巧。
厭學并陪著孩子一起玩時可能會發生的情況，但可以通過一些措施來克服。最重要的是，要意識到問題的存在，并找到適當的解決方案。
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