有個非常頭痛的問題，在教育孩子時需要面對的最大挑戰是：怎么限制孩子用電子產品的時間？
在誘惑增多的情況下，專注力的差別，很可能是現代孩子拉開學習差距時最重要的一點。
21世紀孩子
最需要的技能：專注力
日新月異的科技產品在帶給人們生活便利的同時，又讓父母們心生警惕。
在孩子過度使用的情況下，也改變了他們的生活。科技產品大量地干擾了他們的生活，包括他們用在與人面對面互動、甚至睡眠的時間。
英國曾開展過一項針對1萬名13歲到16歲青少年的研究，結果發現社交媒體媒體大大著影響年輕女孩的心理健康，讓她們更有機會遭受網絡霸凌，以及減少運動和睡眠的時間。
前斯坦福大學心理學講師尼爾·艾歐(Nir Eyal)，在多年研究心理和科技之間的互動，以及如何配合干擾現代人的專注力后，得出這樣的結論：
在這個充滿干擾的世界，未來只會存在兩種人：一種是注意力和生活被科技產品掌控的人，另一種是可以自夸“不會分神”的人。
因此他感慨，21世紀孩子最該學會的重要技能之一，就是控制時間的能力，而大多數父母沒有教。
沉迷電子產品背后，
是心靈的不滿足
即使一些父母已經意識到了孩子過多使用電子產品弊大于利，他們采取的也都是極端手段，比如沖到孩子房間里沒收手機、拔掉電腦或游戲機電源，甚至將電子產品直接打爛。
這個手段看似方便有效，因為這年頭的孩子好像“除了手機什么都不在乎”。
然而，這些父母不了解真正的問題所在：電子產品的存在并非問題的關鍵，制定嚴格的屏幕使用規則也沒法治本，找到導致孩子沉浸在過度娛樂的根本原因，才是最需要重視并解決的問題。
就像人體需要大量的營養素才能正常運轉一樣，孩子的心靈也需要充分的營養灌溉，而消遣娛樂可以適當彌補心靈營養方面的不足。
一旦孩子沒有獲得所需的“心理營養素”時，他們更有可能過度發展出不健康的行為來尋求滿足感，即便是在虛擬世界中。
如何提供孩子“心理營養素”
因此，尼爾·艾歐建議，如果父母想要養育出“心無旁騖”、不輕易分心的孩子，那么需要嘗試去滿足以下3個最重要的心理營養素。
1. 自主權
這聽起來是一個可怕的主意，但讓你的孩子擁有自己的選擇，實際上是一件好事。
一旦孩子的注意力基本被大人所控制時，一些孩子可能會自暴自棄地放棄對注意力的自我掌控。
國外兩位心理學教授曾開展過一項研究，他們發現相比美國加州中產階級受過良好教育的孩子，受教育程度低的原住民瑪雅兒童，表現出更持久的學習能力和專注度。
究其原因，其中一個決定性因素是很多瑪雅父母會給予孩子極高的自由度，讓他們自行設定生活和學習目標，而不是由父母替他們安排，或者通過賄賂和獎勵去驅使孩子行事。
也因為瑪雅父母會盡其所能地支持孩子所設定的目標，在這種教育模式下長大的孩子，相較由父母代為管理的孩子更具學習專注力及興趣。
父母可以這么做：
與其自行制定電子產品使用規則，不如協助孩子建立起一套規范，這樣做的好處是讓孩子自己了解為什么應該要有所節制，并且一旦他們違反，大人到時候也不必扮黑臉來介入。
邀請你的孩子提出自己的意見，列出恰當和不恰當的行為，以及如何進行相應的處罰，比如邊吃飯邊玩手機，就餐后就禁用手機一個小時。
讓孩子主導制定規則，有助于他們更好地遵守規則，這是適時讓步的明智體現。
2.個人能力
想一想，自己在做擅長的事情時，是不是感覺會很好？ 這種“有所長”的感覺，會隨著人生的成就持續地增長。
遺憾的是，進步的滿足感在當代的孩子中正在逐漸流失，取而代之的是不斷被批評或提醒自身需要改進的地方。
隨著表現不佳帶來的指責越多，孩子會開始相信自己的能力不足，并漸漸停止嘗試學習，這種在心理學上被稱為“習得性無能”，嚴重情況下會導致孩子的行為向不健康的方向發展。
制作游戲和社交軟件的公司深諳其意，他們通過產品來填補孩子上缺乏的“心理營養素”，升級打怪、獲得更多點贊，都可以從另一種層面來讓孩子獲得認同感。
父母可以這么做：
建議父母可以用開放性態度，與孩子討論他們喜歡做什么，鼓勵他們以能夠達到一定水平的能力去追求這些喜歡的目標。
3. 與同齡人的互動
不管是大人還是孩子，每個人都希望被人感到需要和重要，尤其是來自身邊同伴的認可。
以前的孩子都是通過放學后和閑暇時和同伴們一起玩耍來形成緊密的人際紐帶，而現在的孩子常常因為外面環境的危險（比如誘拐和交通危險等因素）被父母阻止在戶外進行玩耍，成人后往往缺少了一份社交的自信。
父母可以這么做：
建議父母給孩子更多的空閑時間與同齡孩子進行面對面的互動，這樣一來，可以適當減少孩子轉向網絡社交的幾率。
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