很多家長一談網(wǎng)絡(luò)、手機就色變，尤其是現(xiàn)在居家期間。在家上網(wǎng)課，網(wǎng)絡(luò)使用時間長，更加重了家長們的擔心。長春市第六醫(yī)院心理科三療區(qū)（兒童青少年心理衛(wèi)生中心）主治醫(yī)師楊崴說，正確掌握方法，也可以讓孩子享受到網(wǎng)絡(luò)、手機帶來的樂趣，且不至于沉迷。
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家長要先樹立正確認知
家長要先樹立正確認知，因為智能手機和網(wǎng)絡(luò)的出現(xiàn)是社會科技進步的表現(xiàn)。如果孩子能夠熟練、有節(jié)制地運用網(wǎng)絡(luò)，會收獲網(wǎng)絡(luò)帶來的好處。
02
了解孩子易沉溺網(wǎng)絡(luò)的原因
1.網(wǎng)絡(luò)游戲中炫酷的動畫，逼真的場景，引人入勝的情節(jié)會對青少年產(chǎn)生強烈的吸引。
2.青少年的大腦發(fā)育不完全成熟，缺乏分辨和控制能力，在游戲中得到的成就感和滿足感，使其容易深陷其中。
3.沒形成穩(wěn)定的“三觀”，對新鮮事物有強烈的好奇心和欲望，競爭意識比較強，這些都容易使青少年成為游戲的易感人群。
4.居家期間，學習壓力比較大，上網(wǎng)課時容易產(chǎn)生枯燥、無趣的感覺，使孩子的興趣變得狹窄。如果這時家庭功能失調(diào)，家長與孩子交流不足，會促使孩子對手機、網(wǎng)絡(luò)游戲的依賴。
03
讓孩子了解沉溺網(wǎng)絡(luò)的危害
沉溺手機、網(wǎng)絡(luò)的危害有很多，比如：
身體：因作息不規(guī)律、飲食不正常，降低孩子的身體免疫力。
心理：一旦游戲輸了或無法游戲時，易出現(xiàn)暴躁、煩躁的情緒。
社交：長時間沉浸在游戲中，家庭關(guān)系疏遠了，對生活的滿意度會下降。
學業(yè)：注意力不集中，總想著玩游戲，逃課、缺課的情況就容易出現(xiàn)，進而影響學習。
如果先讓孩子了解這些危害，有益于讓其樹立正確運用網(wǎng)絡(luò)和手機的觀念。
04
設(shè)計使用手機的規(guī)則
網(wǎng)課結(jié)束后，可以把作業(yè)寫在紙上或口頭傳達。如果必須使用手機完成作業(yè)，那么需要規(guī)定完成作業(yè)的時間。時間到了，手機要收起來。如果孩子發(fā)脾氣，家長要接納他們的情緒，但規(guī)則不能改，從而建立起使用手機的規(guī)則。
05
多陪伴 多互動 多鼓勵
讓孩子不沉溺于網(wǎng)絡(luò)，家長需要付出更多的努力：
1.以身作則。不要在孩子面前玩手機，要盡可能多地陪伴孩子閱讀、游戲，家長需要通過自己的行為告訴孩子：手機、網(wǎng)絡(luò)都是生活的輔助工具。
2.用愛給孩子歸屬感。健康良好的家庭氛圍是孩子健康成長的保障，所以家庭成員平時要建立起良好的溝通，給孩子更多的愛心和耐心，讓孩子有歸屬感。
3.多陪伴、鼓勵和互動。平時忙于工作，沒有那么多時間與孩子共處，此時正是彌補的好時機。居家期間，家長應(yīng)多與孩子互動、多陪伴、多鼓勵，豐富他們的日常生活。當家庭中充滿快樂時，孩子便不會沉溺于手機、網(wǎng)絡(luò)中的短暫快樂。
如果孩子長期上網(wǎng)，出現(xiàn)黑白顛倒、負面情緒多，明顯暴躁、消瘦、睡眠不好的表現(xiàn)，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院心理科就診。
科普專家
Science popularizer
楊崴，長春市第六醫(yī)院心理科三療區(qū)（兒童青少年心理衛(wèi)生中心）主治醫(yī)師、中國醫(yī)學救援協(xié)會兒科分會心理專業(yè)委員會委員
擅長治療兒童及成人心理問題，能熟練運用認知行為療法，心理暗示療法，正念行為療法，系統(tǒng)脫敏等心理療法合并藥物治療各種精神、心理疾病。
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