保護孩子眼睛，飲食很重要。為孩子提供富含維生素A、C和E、鋅、硒等營養素的食物，可以幫助保護眼睛健康。
維生素A是一種重要的營養素，對眼睛健康非常重要。維生素A有助于維持視網膜的正常功能，幫助清除自由基，防止眼睛受到損傷。因此，孩子應該多食用富含維生素A的食物，如胡蘿卜、南瓜、菠菜、紅椒、芒果和杏子等。
C和E也是保護眼睛健康的營養素。它們有助于減少眼睛免受自由基的損傷，并提高眼睛的抗氧化能力。孩子應該多食用富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、菠菜、西蘭花和辣椒等。
鋅是一種重要的礦物質，對眼睛健康也非常重要。鋅可以幫助增強眼睛的免疫系統，防止眼睛受到感染和損傷。孩子應該多食用富含鋅的食物，如牛肉、雞肉、魚類、豆類、堅果和南瓜等。
硒也是一種重要的營養素，可以幫助保護眼睛免受氧化損傷。孩子應該多食用富含硒的食物，如海鮮、雞蛋、全麥面包、糙米和芝麻等。
除了食物，孩子還需要保持充足的睡眠和避免過度使用電子產品也是保護眼睛健康的重要方法。
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