最近，看了一個關于酒癮的紀錄片。
紀錄片的記者是姜思達，他采訪了一群自稱“酒鬼”的人，他們形容自己犯“癮”的時候，有過這樣一段“糾結難耐”的描述——
“不喝難受，喝的時候緩解一點，然后喝完了就更難受，到最后就是每天想自殺，然后一邊哭，一邊喝，停不住。”
沾上“癮”的人，就好像魔鬼附身，行為和意志不受大腦控制，嚴重者，甚至隨時都會面臨跟自己做生死博弈的較量。
成癮，不僅僅是指對煙、或酒精的沉溺，任何用于調節你情緒狀態的物質或者行為都有可能讓你上癮。比如：
忍不住總看小黃片，頻繁自慰，羞恥感讓我變得自卑、抑郁，認為自己有問題….
喜歡吃甜食，一天不吃就覺得心慌氣燥，最嚴重的時候，直接把糖當飯來吃，身體越來越胖,但我無法控制我對糖的欲望。
追劇、看動漫、看網絡小說，刷朋友圈，明明困到眼皮打架，還是控制不住欲望，眼看著黑眼圈越來越重，工作、學習精力完全被耗盡;
沉迷游戲，經常通宵玩，半天不玩游戲就受不了，爸媽越來越失望，自己也活在快感和痛苦之中….
類似的癮， 還有很多。賭癮，工作癮，拖延癮…
一個人一旦上了癮，就會被癮牢牢地抓住，而由癮帶來的傷害，就會持續地不斷延續下去。到了嚴重的地步，毀掉的不僅是自己，更是整個家庭。
02靠“意志力”戒癮，最后大多失敗了
上面的話，并非空穴來風。
見過太多人，嘗試過無數種辦法戒癮，但最終都失敗了。其中最普適、也是最直接的一個方法，就是靠意志力。
我曾經接觸過一個男孩，他本是個很陽光的男孩，但因為喜歡打游戲，變得暴躁，厭學。
于是，他下定決心戒掉游戲癮，并開始了自己的戒癮行動——記錄27天不打游戲的生活，希望靠自己的強大意志，督促自己改變。
剛開始進展順利，結果在第28天的時候，忍不住下載了游戲。
幾乎通宵玩了5天后，突然感到自責、羞愧，覺得自己沒救了，開始放任自己，再也不提戒游戲的事，變得自暴自棄，整日沉溺。
很多人都會有這樣的認識：靠意志力戒癮，我就能成功。事實上，這種認知是不全面的。
意志力可以幫你熬過一時，甚至可以在短時間內戰勝“癮”，但長期來看，結果注定是失敗。因為本質看，你還是認為吸煙、喝酒是有好處、有誘惑力的。
一旦遭遇一點小壓力或者情緒低落時，內心就會有一個聲音:
“就玩15分鐘吧““沒事就犯一次”，“就抽一口就好了…“
就好像小毒蟲得到一點喂養，就變成了怪獸哥斯拉反過來吞噬你，被再一次地打回原形，前功盡棄，甚至變本加厲，我們會拼命責怪自己意志力不夠，開始自我否定，抑郁、失眠…
如此反復，「癮」摧毀的就不只是健康，還有你的心理意志。
那么，想要徹底戒癮，是不是就不可能了呢？
03成癮的本質，是錯誤的自我療愈。戒癮，要從戰勝心魔開始
戒癮，是完全有可能的，前提是我們是否找到了“成癮”的根源。
在對成癮多年的研究過程中，我發現，雖然成癮表現多種多樣，但歸根結底，都來源于內心未被滿足的情感需要，或缺乏親密關系，或缺乏安全感，或逃避內心深處的傷痛與困境。
一個45歲的中年男子，曾咨詢自己的性癮問題。
他告訴我，自己每天都會手淫3次以上，有近20幾個性伙伴，且不停更換。他想停下來，但卻停不下來，感到特別痛苦。
我們就成癮問題追溯到了家庭，他說，父母在3歲時就離婚，而原因是——媽媽有了外遇。父母離婚后，他被外公、舅舅、姨、姑姑分別撫養，經歷了很多分離。
后來，他和媽媽一直都沒有聯系，他不斷地更換性伙伴，性欲旺盛，不斷手淫的“性癮”背后，實際上，來源于早年情感關系的缺失。
如果這個根源未被看見和療愈，那么，無論用什么方法，他將無法靠自身力量走出困境，戒掉性癮。
幸運的是，經過針對性的心理疏導，1個月后，他結束了治療，成功戒癮，恢復了健康。
類似的案例還有很多。
無數案例表明，90%以上的上癮是由心理原因引起，比起意志力等方式，心理調整才是真正的對癥下藥——拔除“成癮”根源，找到正確的方法。
事實證明，這個方法已被大量臨床研究證明，也讓很多來訪者徹底戒掉了“癮”，恢復了往日健康，且很少有過復發。
04 戒癮很難，心理干預能讓你不那么難
面對成癮，我們有兩個選擇：
一是置之不理，繼續用習慣的方式逃避問題，然后問題像滾雪球一樣越滾越大；
二是通過專業學習，看清楚背后的原因，找到適合自己的戒癮方法，學會處理這種痛苦。
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