戒掉網(wǎng)癮，先要弄清楚什么是網(wǎng)癮？網(wǎng)癮是如何形成的？正如許多宿醉的酒鬼，從來不愿意承認(rèn)自己喝醉了一樣，許多網(wǎng)絡(luò)成癮的人，也很少有人愿意坦誠自己有網(wǎng)癮。這是個(gè)心態(tài)問題，也是個(gè)面子問題。那么究竟什么是網(wǎng)癮？網(wǎng)癮又是怎么形成的呢？網(wǎng)癮也叫網(wǎng)絡(luò)成癮癥，也就是人們常說的過度使用網(wǎng)絡(luò)，或?yàn)E用網(wǎng)絡(luò)，或病態(tài)性使用網(wǎng)絡(luò)。它是指上網(wǎng)者由于長時(shí)間地回答習(xí)慣性地沉浸在時(shí)空當(dāng)中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到癡迷的程度，而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。
戒掉網(wǎng)癮，最根本的動(dòng)力來自網(wǎng)絡(luò)依賴者自身。在深刻認(rèn)識(shí)到自己已經(jīng)有了病態(tài)的網(wǎng)癮基礎(chǔ)上，網(wǎng)癮患者必須勇于直面這個(gè)事實(shí)。從思想上引起足夠重視，深化對(duì)網(wǎng)絡(luò)作用的認(rèn)識(shí)，它僅僅是信息時(shí)代，為我們的生產(chǎn)、生活、學(xué)習(xí)提供幫助的平臺(tái)，是為我們所利用的輔助工具；而不能反過來，我們?yōu)樗笥遥蔀樗母接?，被它所奴役！所以，我們?yīng)該加強(qiáng)自律，充分利用網(wǎng)絡(luò)信息提供的各種便利，更好地去豐富自己的科學(xué)文化知識(shí)，更積極地去創(chuàng)造精神財(cái)富和物質(zhì)財(cái)富（例如做網(wǎng)店、做自媒體、開發(fā)軟件等，成功人士太多，只提一下馬云吧）。
戒掉網(wǎng)癮，關(guān)鍵還需要方法得當(dāng)。分散精力，從網(wǎng)絡(luò)癡迷中解脫開來，不失為一個(gè)高效的方法。世界那么大，不只是僅有網(wǎng)絡(luò)！我們可以多參與些社交活動(dòng)，比如旅游、聚會(huì)等有益于身心健康的活動(dòng)要盡量多的去參與；再比如多分擔(dān)些家務(wù)勞動(dòng)，學(xué)會(huì)做一手拿手好菜，每天讓全家人盡情享受你提供的美味佳肴，豈不是兩全其美；還可以去種種花草、養(yǎng)養(yǎng)寵物、參加下有獎(jiǎng)答題等，既陶冶了性情，有提升了品味。總之要從病態(tài)性使用網(wǎng)絡(luò)的窠臼中超脫出來，享受豐富多彩的美好人生！
戒掉網(wǎng)癮，也非常需要得到親人朋友的理解和支持。關(guān)鍵性的外部力量，有時(shí)候起著舉足輕重的作用。對(duì)于網(wǎng)癮患者，不拋棄，不放棄；不諷刺，不打擊。拿出真情來感化他，拿出真誠來激勵(lì)他，和他風(fēng)雨同舟共渡難關(guān)。同時(shí)，也要很好地去監(jiān)督他，在偶爾的反復(fù)反彈中，主動(dòng)積極地去創(chuàng)造條件，陪伴他走出網(wǎng)癮的泥沼，迎接幸福的新生！
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