網(wǎng)癮少年會(huì)做出何種缺乏理智的決定，大家應(yīng)該不陌生了。比如偷錢通宵上網(wǎng)，打賞主播動(dòng)輒上萬，甚至透支家人的信用卡和醫(yī)藥費(fèi)！

這類新聞還不乏少見，一搜索就會(huì)發(fā)現(xiàn)一大堆類似的。

其實(shí)說到沉迷網(wǎng)絡(luò)，大人又何嘗不是呢？隨時(shí)隨地都捧著手機(jī)，沉迷在刷小視頻和帖子的快感里，這是如今社會(huì)的常態(tài)。

有熊孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)糟蹋父母血汗錢的，也有大人沉迷網(wǎng)絡(luò)，被騙到人財(cái)兩空甚至鋃鐺入獄的，甚至還有沉迷網(wǎng)絡(luò)成為不良少年，最后被送入戒網(wǎng)中心乃至于自殺的。

其實(shí)，人之所以會(huì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)，主要的問題還是出在缺乏“自制力”上。

01解讀孩子的“沉迷”

心理學(xué)上，把這種難以自拔的沉迷狀態(tài)稱為“心流體驗(yàn)”。

這個(gè)概念是美國心理學(xué)家齊克森米哈里通過對藝術(shù)家、棋手、攀巖者等職業(yè)人士的觀察得出的。

他們在工作時(shí)有一個(gè)相同之處，那就是將自己全身心地投入到其中，甚至不考慮是否能得到應(yīng)當(dāng)?shù)幕貓?bào)，完全墜入“忘我”的境界。

這是因?yàn)樗麄冊诠ぷ髦校?strong>獲得了一種欲罷不能的心理體驗(yàn)，這讓他們感到快樂，實(shí)現(xiàn)了人生價(jià)值，而這種體驗(yàn)，就被稱作“心流體驗(yàn)”。

在這種體驗(yàn)之下，人會(huì)陷入到沉迷狀態(tài)中，幾乎失去自我意識和追求，甚至是周遭的時(shí)間流逝和事物變化。

這并非夸張，但凡偉大的藝術(shù)家或是科學(xué)家，都有這種廢寢忘食的經(jīng)歷。

這種沉迷感是美妙的，讓他們感到身心愉悅，愿意付出一切。

孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)，其實(shí)就是種類似的體驗(yàn)，虛擬世界里的自由，能讓他們忘記現(xiàn)實(shí)中的一切煩惱和界限。

02想要避免成為網(wǎng)絡(luò)的“獵物”，就要對抗沉迷

實(shí)際上，“心流體驗(yàn)”還是比較小眾的，有這種感受的人，基本都是在各領(lǐng)域有成就的佼佼者，或是超級大學(xué)霸。

但各種網(wǎng)絡(luò)游戲，正是利用了這一點(diǎn)，讓用戶在玩游戲的時(shí)候進(jìn)入“心流體驗(yàn)”，從而逐漸上癮。

這是一種循環(huán)運(yùn)行的體系，通過“達(dá)到規(guī)則明確的任務(wù)”——“得到可執(zhí)行的解決方案”——“達(dá)成最后”成就的方式，讓用戶在接連不斷的關(guān)卡中，加強(qiáng)心流體驗(yàn)，直到沉迷在不斷過關(guān)的成就感中，難以自拔。

任何事物都有利有弊，用得好了可以專注于學(xué)習(xí)和鉆研之中，成為令人望其項(xiàng)背的成功者，用得不好就容易被一些商家利用，陷入新鮮為餌的無底陷阱。

賭博也是同種心理，他們的規(guī)則深諳人的心理和潛在需求，前期放出利益，套牢你，后期再張開巨口，將你一步步吞噬進(jìn)去。

你以為你掌握了其中的規(guī)則，可以空手套白狼，實(shí)際上早就已經(jīng)徘徊在井邊，只等著最后一腳失足了。

要想避免成為網(wǎng)絡(luò)的“獵物”，孩子就要在一開始保持強(qiáng)大的“控制力”，學(xué)會(huì)適度娛樂，不被吸進(jìn)欲望和迷茫的漩渦。

家長也要引導(dǎo)孩子，現(xiàn)實(shí)世界中的快樂，如果去尋找，一點(diǎn)也不比虛擬世界少。

當(dāng)然，在這個(gè)過程中父母的以身作則更重要。對抗“心流體驗(yàn)”，需要父母和孩子一起努力，提供榜樣作用，更有利于幫孩子掌控自己的人生，而非被電子技術(shù)利用。

03扼殺“沉迷”，要從一開始的“鳥籠”做起

我先來給大家講一個(gè)關(guān)于“鳥籠效應(yīng)”的故事。

1907年，心理學(xué)家詹姆斯與其身為物理學(xué)家的好朋友卡爾森一同從哈佛大學(xué)退休，談天說地之時(shí)，詹姆斯靈光乍現(xiàn)，說：我有辦法讓你不久后養(yǎng)一只鳥。

卡爾森自然不相信，詹姆斯怎么能掌控自己做什么事呢？而且他從沒有過養(yǎng)鳥的打算。

之后，詹姆斯送了卡爾森一個(gè)十分精美的鳥籠。每次有客人到卡爾森家里，總是詢問：“你養(yǎng)的鳥去哪了？”

一開始他都耐心解釋，直到后來問的人太多，卡爾森不厭其煩，便真的買了一只鳥養(yǎng)在籠子里，成全了詹姆斯的“鳥籠效應(yīng)”。

實(shí)際上，從卡爾森接受鳥籠的時(shí)候就已經(jīng)被控制了，精美卻沒有鳥居住的鳥籠，會(huì)給所有人一個(gè)心理暗示：這里面就應(yīng)該有一只鳥。

于是，作為鳥籠的擁有著——卡爾森也逐漸被“綁架”了，接受了這個(gè)事實(shí)，最開始不想養(yǎng)鳥的意識逐漸消弭，在與詹姆斯的打賭中潰敗。

相對陽春白雪的“心流體驗(yàn)”來說，“鳥籠效應(yīng)”就要下里巴人很多，絕大部分人都會(huì)受到這種心理的影響。

對待網(wǎng)癮也是如此，一開始就要確保孩子不被裝進(jìn)這個(gè)“鳥籠”里。

比如說，一開始家長為了方便聯(lián)絡(luò)孩子，買了個(gè)功能最基礎(chǔ)，只能打電話的手機(jī)給孩子。后來孩子班上的同學(xué)用的都比較高級，為了不讓孩子輸在起跑線上，你也給孩子換了能打電話、看視頻、玩游戲等各種功能都具備的手機(jī)。

可這些不斷更新的科技產(chǎn)品，又讓孩子有了新的欲望和體驗(yàn)，于是要求買更高級的。

到最后，迷失在電子產(chǎn)品的各種推陳出新、優(yōu)惠折扣里。實(shí)際上，對孩子而言真正有用的，還是一開始的打電話而已。

由于抵擋不了小誘惑，到最后投入了更多金錢，去購買原本不需要的各種東西。

在這其中，孩子喪失了自己的“控制力”和“專注力”，就像卡爾森一樣，為了一個(gè)鳥籠養(yǎng)了只根本不需要的鳥。

04娃有網(wǎng)癮不光要戒掉，關(guān)鍵是培養(yǎng)“控制力”

當(dāng)孩子已經(jīng)被網(wǎng)癮綁架，此時(shí)最好的治標(biāo)方式當(dāng)然是戒掉網(wǎng)癮。

但家長為何不防患于未然，培養(yǎng)起孩子的“控制力”，讓他一開始就不被心流體驗(yàn)和鳥籠效應(yīng)控制呢？

如果孩子能用自己的“控制力”站穩(wěn)腳步，也就不至于悄然淪陷到網(wǎng)絡(luò)陷阱之中了。

▼家長具體應(yīng)該怎么做？

1）跟孩子說明理由，協(xié)商出一份“不必要物欲清單”

當(dāng)然，筆者在這里說的不是“存天理滅人欲”的意思，而是在與孩子的協(xié)商過程中，對不必要的網(wǎng)絡(luò)瀏覽進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃。

孩子可以擁有每天固定的上網(wǎng)時(shí)間，在額外時(shí)間提出想上網(wǎng)之時(shí)：

※父母可以這樣做：

• 找一本有趣的書籍，待在身邊和孩子一起閱讀，并進(jìn)行適當(dāng)交流。（記住是一起閱讀，而不是陪伴閱讀）
• 如果第一次孩子采取抗拒態(tài)度，父母也不能妥協(xié)，如果孩子真的把書籍看進(jìn)去了，就會(huì)逐漸被父母的堅(jiān)定所感染。因而，這其中書籍是否能勾起孩子的興趣和家長是否能堅(jiān)定下來是關(guān)鍵。
• 一旦孩子和閱讀的“正向鳥兒”形成默契的關(guān)聯(lián)關(guān)系，孩子自然也就不容易陷入網(wǎng)絡(luò)的“鳥籠”之中了。

當(dāng)然，這是比較初級的方式，適應(yīng)網(wǎng)癮不算太重的孩子。

2）創(chuàng)造學(xué)習(xí)上的“心流體驗(yàn)”

不管怎么說，孩子這個(gè)階段的首要任務(wù)就是學(xué)習(xí)，這是為今后人生打基礎(chǔ)的重要方式。

家長要想方設(shè)法幫孩子創(chuàng)造學(xué)習(xí)上的“心流體驗(yàn)”，讓他們從中收獲成就感，從而一步步獲得想要進(jìn)步的內(nèi)在動(dòng)力。

※父母可以這樣做：

• 像游戲一樣，給孩子設(shè)定學(xué)習(xí)任務(wù)上的關(guān)卡，這其實(shí)就是一個(gè)制定分級學(xué)習(xí)目標(biāo)的過程，讓孩子從中獲得成功的成功感。重要的是，每一個(gè)小目標(biāo)的高度，要讓孩子付出努力卻又不用太費(fèi)心思達(dá)到，即為“籃球架效應(yīng)”。
• 以外在物質(zhì)作為獎(jiǎng)勵(lì)，來模擬游戲中的道具，激發(fā)孩子一步步?jīng)_擊的興趣。在這個(gè)過程中，也能幫助孩子捋清楚學(xué)習(xí)的邏輯線，不管怎么說，家長付出的精力都會(huì)有收獲的。

家長將以上兩點(diǎn)配合使用，才能在助孩子戒掉網(wǎng)癮之余，培養(yǎng)起“控制力”，對抗沉迷！