「組團開黑、打野、Buff、猥瑣發育別浪……」
這些專業術語如果你都不知道，那你就很危險了，畢竟這都來自于一款熱度不減的游戲——王者榮耀。
01
騰訊手游「王者榮耀」從發布起就一直吸引著大量玩家。
據騰訊的數據顯示，「王者榮耀」注冊用戶數超過 2 億，14 歲以下用戶占比僅 3.5%，20-29 歲用戶人群超過一半以上，占比達到 52.4%。游戲每天活躍用戶超過 8000 萬，一月超 30 億元的流水，一躍成為了全球最賺錢的游戲。
這是什么概念？
光靠賣英雄皮膚，企鵝公司一天就能收入過億！
但是，沉迷網絡游戲而危害青少年身心健康新聞也出過不少：
杭州高中老師怒發文章《我懟天懟地懟「王者」》；
被爸爸沒收手機玩不成王者榮耀，13 歲男生墜樓重傷；
尖子生因手機被沒收從 4 樓跳下，蘇醒后第一件事是要求打王者。
人民網連發三稿狠批，一懟再懟：
網絡游戲成癮不新鮮，但這次王者榮耀有點厲害，連小學生都沉溺啦，而且在游戲的留存、活躍，甚至付費上展現了出驚人的潛力。
祖國的花朵，不好好學習成長，竟然將時間、精力、金錢送給了手游！
02
人民網、新華網紛紛發聲討伐后，騰訊公司推出了堪稱游戲史上最嚴的防沉迷系統：12 歲以下未成年人每天限定1小時，12 歲以上未成年人每天 2 小時。
你以為，醬紫小學生們就不會再沉迷游戲了？
你以為，這款防沉迷系統可以讓家長們放心了？
然鵝，上線第一天，這個系統就被輕易破解了。
某寶上，小學生們只需要花十塊錢，就可以輕松破解防沉迷系統，還可以將未成年人的身份證信息替換為姓名相同、但身份證號不同的成年人身份證信息。
甚至……還有「幫助小學生們繼續好好玩王者榮耀」的「防沉迷系統破解專業教程」╮(╯▽╰)╭。
世界上，本沒有絕對可靠的「防沉迷系統」，那么，戒網癮真的只有靠電擊嗎？
（戒網癮不能用電擊啊喂！）
當然不行！
那么多成年人，沉迷于煙酒，沉迷于麻將，沉迷于網絡小說，沉迷于言情韓劇，怎么不給自己電擊呢？
想戒掉一個壞愛好，就等同于改變一個習慣，只有用科學、正確的方法，才能達到目的。
03
想要成功戒除「王者榮耀」，你需要堅持扛過三周。
第一周：困難期
第一周，剛開始戒除「王者榮耀」，這幾天是最容易放棄的。
不玩王者榮耀的第一天，想它；
不玩王者榮耀的第二天，想它想它；
不玩王者榮耀的第三天，想它想它想它；
……
「王者榮耀」厲害的地方是濃厚的社交色彩，它會引導玩家選擇進行「5V5團隊戰」，而玩家還可以在游戲中導入自己的微信或 QQ 好友，一起組團。
所有人都在玩這個游戲，你不玩，你就會顯得格格不入，別人聊的內容你聽不懂，會有一種被孤立的感覺。
所以，在戒除一個壞習慣的最初階段，關鍵是：物理隔絕。
讓自己遠離手機網絡和游戲氛圍，遠離一切吸引你去玩「王者榮耀」的條件和環境。
如何做到呢？
不要攜帶和觸碰「智能手機」，不要參與之前游戲隊友組織的活動。
事實上，習慣根本不可能完全戒掉，只能置換。想要戒掉游戲，首先就必須不具備游戲的條件。接著轉移自己的注意力，比如，把平時打游戲的時間，換成讀書時間，用安靜的讀書來填補不打游戲的空虛。
如果不喜歡讀書，你還可以選擇「俯臥撐」。當自己非常想玩游戲，又沒有智能手機的時候，做 10 個俯臥撐來代替。
總之，你可以在物理隔絕期間，用一個新的動作來替代「王者榮耀」。
第二周：疲勞期
經過了一周的努力堅持，你可能面臨的問題是：疲勞和焦慮。腦子里依然惦記著打游戲，甚至可能產生毫無緣由的厭煩、抵觸的情緒。
第二周，你依然很想玩手游，那之前的努力是不是「看不到效果」呢？
沒關系，這都是正常的現象。
度過疲勞期的關鍵是：獎勵。
那么，怎么給自己設置獎勵呢？
比方說，你用打游戲的時間讀完了一本書（或者兩個章節），那么，可以獎勵自己吃一個麥旋風…
比方說，你用打游戲的時間堅持了三天俯臥撐鍛煉，那么，可以獎勵自己買一雙 Nike 球鞋…
總之，你可以在疲勞和焦慮期間，用獎勵的手段，讓自己看到努力的效果。
注意：你給自己的獎勵，是獎勵自己做到了讀書和健身，而不是獎勵自己沒打游戲哦！
第三周：穩定期
終于熬過了兩周，進入第三周之后，你會發現，似乎不再需要刻意提醒自己「別去玩手游」了。
你的大腦和身體，好像習慣了一種正常生活的節奏，即使不玩游戲，也不會覺得空虛。
因為你的生命中，已經多了讀書，或者運動，這些新朋友。
這說明你已經扛過一個穩定期，只要能繼續保持這種狀態，就沒有問題。
在這一階段的關鍵就是：保持新養成的習慣，絕不要回頭。
千萬注意，一定不要再回頭給「王者榮耀」機會。
請相信自己——你是經不起考驗的。
用一個好習慣取代壞習慣，其實也并不像假想中的那么難，只要遵循科學的方法，我們都可以做到，只花三周時間，輕松養成任何一個好習慣。
你玩王者榮耀嗎？
或者有哪些想戒掉卻戒不掉的壞習慣？
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