新華社北京7月23日新媒體專電 西班牙《國家報》網站近日發表的題為《拔掉孩子們的電源！五個步驟脫離網絡連接》的報道稱，因疫情期間采取的居家隔離措施，讓兒童電腦和其他電子設備的使用率大大提高。專家們提出五個步驟，可幫家長讓孩子以健康的方式戒掉“網癮”。編譯如下：
疫情期間采取的居家隔離措施，讓兒童電腦和其他電子設備的使用率大大提高。原本很少使用電子產品的孩子，現在變得沒有了它們寸步難行，而青少年則沉迷于網絡游戲。除了網絡付費增加，睡眠減少，孩子還因為長期使用電子產品而面臨更大的焦慮、肥胖和視力下降等風險。專家們提出按照以下五個步驟，可讓孩子在家人的幫助下以健康的方式脫離電子產品的束縛。
第一步：冷靜，要知道孩子們并沒有網絡上癮。在居家隔離之前，專家已經提出警告，兒童和青少年使用新技術的時間已經大幅增多，而現在要恢復到原來的狀態是非常困難的。但是比以前使用更多的新技術，或者孩子們反對放棄電子產品并不代表他們已經網絡上癮。心理學家指出，相信隨著疫情過后社會接觸的恢復，孩子們使用電子產品的行為就會減少，這些習慣都是“暫時”的。再加上毅力、限制和替代活動，孩子脫離網絡比較容易。
第二步：與孩子認真交談，規定限制條例，逐步實行斷網。教育學家、心理學家和專家們一致認為，良好的上網習慣應該從小培養，在孩子剛開始接觸電子產品時就要養成。必須要與孩子傾心交談，規定使用網絡的時間和空間，比如從孩子小時候開始就在他面前擺上一個鬧鐘，告訴他可以使用多長時間的電子產品，超時將導致什么樣的后果。盡量不用電子產品來進行學習教育。要用科學易懂的論據告訴他們過度使用電子產品會對身體造成的損害。父母的參與、解釋和陪伴會讓孩子在脫離電子產品的過程中變得更加合作。
第三步：規定使用時間和場所。專家們還建議限制使用電子產品的時間和場所。手機和平板電腦應該在家里的公共場合使用，在家人吃飯時不能使用，也不能讓孩子獨自上網，孩子上網要有父母在旁邊監督，并與之進行相關話題的討論?？梢愿鶕⒆拥牟煌挲g限定使用電子產品的時間，一般不超過兩小時。讓孩子完全與網絡脫離也是不可取和不可行的，要教會孩子健康地使用網絡和電子產品。
第四步：樹立榜樣，正人先正己。父母的言行對孩子的影響重大，孩子都是有樣學樣。父母不能要求孩子關了手機，自己卻看個不停，因此行動的關鍵和計劃應該是全家執行，大家共同保留一個沒有電子產品的空間。擔心孩子網絡上癮的父母首先要自我檢討，自己在必要的時候關機。
第五步：創建親子時間：開展其他娛樂活動，走向戶外，共同參與。網絡電子產品永遠不能替代與他人、家人和朋友豐富的互動，為此專家建議父母與孩子一起做運動、出去散步、烹飪美食、打掃衛生、整理房間……與孩子一起做事可以與他們深入交談、了解他們的興趣愛好。而專家最推薦的替代活動是戶外活動，大自然可以緩解壓抑和焦慮，減少癮念和疲勞，增強身體免疫力，專治因網絡和電子產品而導致的各種身心健康問題。
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