無痛戒手機，徹底戒掉手機的8個方法
無痛戒手機，徹底戒掉手機的8個方法
無痛戒手機，徹底戒掉手機的8個方法
圖片來源網絡
屏幕前的你和我一樣嗎？是否擁有以下“癥狀”：
?明明沒什么消息回復，卻始終不停地滑動好友列表；明明當下不需要使用手機，卻不停地點開各類APP；明明有一堆任務等著卻抱著手機拖延或不想開始。
再詳細點說：看10分鐘電影就忍不住看一眼手機，和朋友一起吃飯又忍不住刷一下手機，學習中更是不間斷的拿手機，甚至睡覺前點開某音，想著就刷幾分鐘，而后一小時，兩小時……最后刷到眼睛干澀腦袋發暈都舍不得放下手機……
?如果中槍，證明你已經被手機束縛啦！依賴手機帶來的短期刺激感，只會越刷越空虛。
你可能會說當今生活離不開手機，沒錯！但是除了那些必要使用的場景外，如：購物時掃碼支付，回復V信消息時，接聽電話時。我們花在刷手機上那些無意義的時間其實可以做更多積極有益的事兒。
因為毫不夸張地說，我的生活和工作都是因為戒掉刷手機才慢慢開始變好的，遠離了手機，我能更專注地工作學習。專注陪伴孩子和愛人，家庭和睦，工作愉悅。和同齡中還在經常玩手機的人已經拉開了很大的差距，戒掉手機，我的人生仿佛開了掛一樣。
今天從客觀措施和主觀心理兩方面分享我是如何從一天刷8小時到輕松戒掉手機脫產學習的8個有效方法。堅持10年了，親測很有用。手機依賴癥的朋友可以點贊收藏這篇文章，跟著這8個方法一步步做，一定會有效果的。
第一：客觀措施方面
一?、關閉各類APP信息推送。
每次下載新的手機APP都會跳出一條消息“允許信息推送嗎？”我都會堅定地選擇否定。這樣手機就可以很安靜，不用接收無用的消息，也會讓我在學習工作中少了分神的機會。
溫馨提示：V信的消息我一般不會直接關閉。
但：01.朋友圈小紅點一定關。（設置-通用-發現頁管理-朋友?圈-把有新內容時通知我這個功能關閉）02.各類雜七雜八的V信群一定關。
二?、羅列每日計劃清單，養成“先苦后樂”的延遲滿足習慣。
每天花10分鐘，把當天緊急必須辦的事情一一寫在你的“TO DO”本子上。然后根據碎片時間一一把上面的任務完成。每當你想要休息玩手機時看看上面的任務，你就會不自覺地放下手機先處理事情。當清單上的任務被一項項劃掉時，你會擁有小小的成就感。感嘆：不碰手機，原來我還可以做這么多的事兒。
三、卸掉浪費時間的APP，把學習類APP置頂
以前只要閑著我就會拿手機打游戲……有的游戲中途不能退出，或者每天簽到可以領鉆石兌換一些裝備，或者輕松過關就會想再闖一關，過不了就想再試一試，說不定就可以過了……就會忍不住每天拿手機，所以這類軟件一定卸載，現在回想覺得自己那時“較傻勁呢”。
既然拿手機，那就把信息類，學習類的軟件放在你一眼就能看到的地方。拿手機閱讀或者思考下一篇文章分享的選題，或者聯結一些知識點，寫寫靈感筆記等，將用手機的時間花在有意義的事情上。
四、更改手機費用套餐。
將手機流量套餐控制在夠用的范圍內就行，別無限地增加流量包。我以前的流量套餐很多，甚至每個月底不夠用時要么直接更改套餐要么加流量包。這樣每個月花費200真的不算多，現在恢復了正常的作息，不再刷手機還真的省了不少電話費呢。
五、不隨身攜帶充電器、充電線。每天只充一次電。
上次單位組織野炊燒烤，自己沒開車，也沒帶充電寶。閑暇時也總會忍不住掏出手機，但是想到如果沒電無法聯系家人，接重要的電話等。每當拿手機想要刷某音，看某視頻時就會不自覺地轉移到其他事情上。
六、回歸生活本身，發現身邊的美好。
手機不在視線范圍內，我們就能聚焦于當下的事情。給手機一個固定休息的“家”，睡前就不把手機帶進臥室，學習期間不把手機放在桌旁，陪孩子時就只做陪伴，走路時就專注走路，只享受當下的美好。周末就該放下手機，一家人好好吃頓飯，陪陪孩子，嘮嘮嗑子。
?七、培養興趣愛好。
挑選一項自己感興趣并能做好的一件事，把興趣變成專業甚至是F業。比如：寫作，閱讀，瑜伽等都是我喜歡的。因為喜歡的事情我們會在不知不覺中投入一萬個小時，并且愿意為之付出努力。那么?刷手機的時間自然就減少啦。
第二：主觀心理方面
八?、有明確的目標和想要改變的決心。（是一切改變的決定力量[心]）
花十分鐘，寫寫你要成為什么樣的人，你想成為什么樣的人，你希望以后過什么樣的生活。然后給自己一句鼓勵：趁著年輕，趕緊折騰吧。強烈地想要變好的信念會一直支撐著你向前，這股無形的力量會很強大，幫你自律，讓你改變。
我自己因為是事業單位普通員工，每天過著很普通的朝九晚五的生活。以前的碎片時間我會用來買花，種花，養花。買收納盒各種小物件來整理家。但當我把所有的事情做完后，就開始看電視，開了會員的熬夜看。
每天雖然感覺做了很多事，但心里卻越來越空，沒有安全感。無意間看到了小紅的各類讀書博主，感覺他們的生活很充實。
于是買了一本筆記本，打開一本書，拿上一支筆，收拾了一個書桌我就開始了閱讀寫作的日常，看到分享的內容被認可，生活變得自律了，自己能自覺抵制各種誘惑（手機，熬夜追劇，燒烤），我發現愛上了現在的生活，這樣的狀態會在我的生命中一直延續。
其實我們每個人的一天就24小時，怎么利用真的是一項值得思考的命題，如果全部用來刷手機，煲電視劇。除了收獲1000度的近視眼，越過越困頓的生活，甚至懷疑自己否定自己，可能一生真的就這樣了……這樣的生活你是否想要逃離?
如果你把刷手機的時間用來做一些提升自我的事情上：鍛煉身體，經營家庭、愉悅身心…….這樣的生活你是否想要擁有？
戒掉手機依賴癥，不是強調不用手機，而是合理使用手機。100分的完美計劃不如50分地執行到位！一起開始改變吧。
以上是45度向上傾斜整理的戒掉手機癮的8個方法，看完后記得順手點個贊喲。你小小的點贊永遠是我持續更新的動力，謝謝你。
作者介紹：
45度向上傾斜，一個喜歡扎丸子頭閑不住的女孩，專注分享自媒體寫作和成長干貨，希望能活成自己心中的“女神”。
原創文章，作者：晴天，如若轉載，請注明出處：http://www.69xo69.com/39858.html
