網癮的預防（學生如何預防網癮）
戒除網癮？目前幫孩子戒除網癮的方法，主要是分成3種，第一種是無條件的接納孩子沉迷網癮，等孩子自己哪一天玩夠了，自己醒過來，但要等半年，1年，3年，5年，不知道？第二種是送孩子去封閉網癮學校3-12個月，但家長先要確定孩子從網癮學校回來后再次接觸網絡沉迷進去怎么辦？第三種是家長幫孩子建立規則意識，讓孩子每天在正常的上學，正常的完成作業，正常的作息基礎上，每天有邊界的使用手機網絡，這也是左養右學教育賴頌強團隊13年來的改善孩子網癮方案，可找我們獲取戒除網癮的6個步驟資料。
眼下，正是學校開學之時。3月1日，科技日報記者從江蘇省無錫市精神衛生中心（以下簡稱中心）的心理咨詢與心理治療中心了解到，最近患網絡依賴癥的中小學生人數呈上升趨勢。
“孩子沉迷于玩手機，不肯寫作業，還發脾氣，摔東西，怎么辦？”“本想寒假讓孩子玩幾天網絡游戲放松一下，哪知道，孩子現在居然天天要打上幾個小時。”最近在醫院門診，許多家長帶著孩子前去治療網絡成癮。
開學了卻仍對電腦戀戀不舍
國際中華精神病學會副理事長、中心臨床心理科主任王國強告訴科技日報記者，網絡依賴癥也被稱為網絡成癮綜合征，其表現為對網絡的過度依賴，對現實生活失去興趣，上網時間超過一般的限度，以此來獲得心理滿足。
在門診，有位姓何的高三學生，其在上學時，因學校老師嚴格管理，很少上網；可一到假期，他就手機、電腦不離身，晚上玩到很晚才睡，早上又起不來，作業都是拖到假期最后才完成。
開學后，何同學怎么也進入不了學習狀態，這可把他的爸媽急壞了。因此，其父母只能帶著他來到中心尋求幫助，以期盡快讓孩子擺脫對網絡的依賴。
心理醫生在與何同學交談后得知，他自己非常清楚沉迷網絡的不良影響，但就是無法控制，他每次都會告訴自己，看完這個視頻、打完這局游戲，就去看書、寫作業，但最后還是被手機、電腦所吸引。
王國強告訴記者，近年來，每到開學季都是青少年心理問題的高發期。此時，作為家長首先要調整好自己及孩子的心態，如遇自身無法調適的心理問題，要及時尋求專業人員的指導。
“大家都知道，對疾病的預防比治療更重要，心理咨詢也是如此，可不少人都是在心理問題出現后，才意識到問題的嚴重性。多數家長帶孩子來找心理醫生，都是‘病急才投醫’。”王國強說。
戒除網癮家長要科學引導
相關專家告訴記者，從臨床上來看，上網成癮的因素有很多。特別是面對網絡游戲，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何況是青少年。
網絡依賴癥，會給個人及社會造成較大危害，患者生理方面也會出現睡眠紊亂、頭痛、食欲不振等癥狀，還會產生自卑、愛發脾氣、易激惹、情感淡漠等心理問題。
那么，該如何戒除網癮呢？
“戒除網癮，作為學生，要學會合理安排作息、科學減壓；作為家長，則要進行科學引導、多關注孩子心理。”王國強說。
專家認為，談到沉迷網絡，人們往往將焦點聚焦在網絡或游戲上，而沒有思考下學生沉迷網絡或游戲的原因。要消除對網絡的依賴，首先要明確，孩子是因何種原因而沉迷，繼而在現實中找到替代事物。
“在孩子成長過程中，家長不僅要滿足他們物質上的需求，也要滿足他們精神上的需求。”王國強說，一味以打罵、責怪等方式對待沉迷網絡的孩子，有時會適得其反。
“要知道孩子過度上網、不學習，絕不僅是孩子一個人的問題，還可能是孩子所在家庭的問題。”王國強說。
專家建議，若孩子表現出沉迷網絡的傾向，家長最好與孩子多溝通、交流，先了解下孩子上網干什么、玩的是什么游戲，繼而分析平時孩子沉迷網絡的深層原因。
此外，家長可通過體育運動、旅游等戶外活動，減少孩子上網、玩游戲的時間，鼓勵他們多健身、交友。
在日常學習生活中，家長要引導孩子明確上網目的，把要完成的任務提前寫在紙上，放在醒目的地方，上網時直奔目標，這樣就不會在網上漫無目的地亂逛，也不會被網上眼花繚亂的東西所吸引，可以節省許多時間。
平時，家長可限定孩子的上網時間。比如，提前預估此次上網大概需要多長時間，然后定好鬧鐘，對上網時間進行有效控制。
學生自己則可以拉長上網的間隔時間，轉移對網絡的關注，比如想上網時，可以有意識地找本書看，或到戶外進行運動。不要把上網作為逃避學習壓力的方式，心情不好或學習壓力大時，可通過跑步、傾訴等方式將不良情緒發泄出來，不壓抑自己的情緒；遇到問題要敢于面對，及時尋求家長、老師及心理咨詢人員的幫助，找到解決問題的辦法。
王國強特別強調，在控制孩子上網時間的問題上，家長要以身作則。首先，家長要以指導者和監督者的身份參與到孩子計劃的制訂和實施中，對孩子進行引導及鼓勵；其次要做出表率，家長自己要減少上網頻次，多陪伴孩子，增加親子互動時間。
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