十五六歲正值青少年時期，身體處于發(fā)育階段，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來支持身體的生長和發(fā)育。鈣是身體所需的重要營養(yǎng)素之一，但孩子如何獲取足夠的鈣呢？吃什么鈣片好呢？
一般來說，十五六歲的青少年需要從飲食中獲取更多的鈣，因為身體正在快速增長。除了牛奶和豆類，以下食物也含有豐富的鈣：
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1. 海鮮：例如魚、蝦、蟹等，含有豐富的鈣和維生素D。
2. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、南瓜子等，含有豐富的鈣和維生素E。
3. 綠葉蔬菜：例如菠菜、芹菜、油菜等，含有豐富的鈣和維生素K。
4. 水果：例如草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等，含有豐富的鈣和抗氧化劑。
如果孩子的飲食中無法滿足身體對鈣的需求，可以考慮服用鈣片。但是，家長需要注意，鈣片只是一種補(bǔ)充營養(yǎng)素的方式，不能代替正常的飲食。
在選擇鈣片時，需要注意鈣的含量、口感、副作用等因素。一般來說，含有較高鈣量的鈣片可能口感不好，而過多的鈣攝入可能會引起胃腸道不適。因此，家長可以選擇口感適宜、鈣含量適中的鈣片，并讓孩子適量食用。
十五六歲的青少年需要從飲食中獲取更多的鈣，同時可以考慮服用鈣片，但需要注意鈣片的選擇和合理的使用。通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)素，可以幫助孩子健康成長。
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