從限制孩子看電視，到管理孩子玩電腦、看Pad和用手機，父母與孩子的“屏”控之戰(zhàn)可謂曠日持久。
許多父母在管理孩子的使用數(shù)碼電子產(chǎn)品方面都會遇到困難。例如，設(shè)置密碼收效甚微，嘗試減少孩子玩Pad時間，卻因此沖突不斷。不少家長對如何處理諸如此類的情況感到無助，或是放棄了管理，或是形成了長期性困擾。那么與專業(yè)人士交談可能會有所幫助，不要害怕，尋求幫助通常是正常而高效的選擇。以下三條建議或能幫到你。
父母言行一致，樹立好榜樣
前斯坦福大學(xué)講師Nir Eyal也是《堅不可摧：如何控制注意力和選擇生活》一書的作者，他在該書中指出，在使用手機、Pad等數(shù)碼產(chǎn)品方面，父母可以為孩子做的最好事情就是成為榜樣。“孩子是最好的模仿者”。“當(dāng)父母忙于查看Facebook（臉書）時，他們無法讓孩子停止玩Fortnite(堡壘之夜)。”
Nir Eyal在書中給出了一些具體的建議。例如，請盡量減少在孩子面前使用電話和電視，或者選擇孩子不在身邊時使用。父母也需要抵制看電視的誘惑，并要求孩子玩耍，以及與孩子一起做一些有趣的活動。 與孩子一起度過一段美好的時光，這樣他/她會不那么迷戀電子產(chǎn)品。
“讓孩子知道您在自己如何管理使用電子數(shù)碼產(chǎn)品，并且不要害怕因此暴露困惑，讓孩子知曉您也面臨類似的挑戰(zhàn)。 您與孩子一起討論，并共同制定規(guī)則。您與孩子共同做出的決定就越多，他們會越愿意聽從您的指導(dǎo)。 ”
設(shè)置數(shù)碼電子產(chǎn)品的使用邊界
確保將一天中的大部分時間（例如晚餐時間、睡前和起床后的時間）指定為“無屏幕”時段。
英國諾丁漢特倫特大學(xué)心理學(xué)副教授Daria J. Kuss建議，家長每天為孩子設(shè)置相對固定的看電視/Pad，以及使用手機的時間。這將有助于孩子減少對數(shù)碼產(chǎn)品的迷戀，并且能夠順利完成學(xué)習(xí)生活安排。
管理屏幕時間就是管理邊界。紐約大學(xué)斯特恩商學(xué)院教授Robert Stansky認(rèn)為，邊界不應(yīng)該只是時間，家里也要設(shè)置零數(shù)碼的空間，例如臥室內(nèi)。他認(rèn)為父母要從現(xiàn)在開始制定規(guī)則，禁止在臥室內(nèi)使用電子產(chǎn)品，包括看電視。
“在家里，請確保有零電子的時間（例如用餐時）和零電子的空間（例如臥室），并且在這一時間、空間內(nèi)將電子設(shè)備收起來。 眼不見，心不煩！”
如果臥室里必須有一臺電腦或電視，請不要在睡前1一2個小時內(nèi)使用它。“藍(lán)光會讓我們的大腦以為處于白天，這意味著每次深夜使用屏幕時，我們都會產(chǎn)生時差反應(yīng)，容易興奮失眠。”
不要用Pad手機來安慰孩子
孩子常常因各種原因而感到生氣，無聊或悲傷。但如果父母在孩子心情不好時用Pad或手機里的動畫片、游戲等來提供安慰，他們將永遠(yuǎn)不會學(xué)會如何自然地應(yīng)對這些情緒。相反，孩子還可能因此習(xí)慣甚至沉迷于電子產(chǎn)品。德國呂貝克大學(xué)副教授Hans-Jürgen Rumpf提醒家長，下次孩子心情不好時，不要將手機丟給孩子，而是要找出困擾他們的原因，然后看看可以采取哪些措施來作出改變，“有時，您需要做的就是向孩子表達(dá)自己的關(guān)注與關(guān)心，并給他們一個擁抱。 ”
Hans-Jürgen Rumpf認(rèn)為大自然是最佳療愈方式之一， 每天嘗試帶孩子到家附近的公園或綠地玩耍。這樣孩子們將享受綠色，容易精神煥發(fā)。在家里時，孩子可以進(jìn)行手繪、手工、涂色書等活動，參與創(chuàng)意制作是讓他們遠(yuǎn)離手機的好方法。
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