網(wǎng)友提問：

高一現(xiàn)在特別厭學(xué)怎么辦？

高一剛上一個(gè)多月，因?yàn)閷W(xué)校強(qiáng)制住宿每天特別難受，從小學(xué)到現(xiàn)在一直有厭學(xué)情緒，動(dòng)不動(dòng)就請(qǐng)假，中考前兩個(gè)月老師和家長逼著我才差不多上了個(gè)美術(shù)高中，可是在這個(gè)學(xué)校剛開始還好有兩三個(gè)朋友坐在一起能聊的上天，我是一個(gè)特別內(nèi)向敏感的人，有什么事都憋著，后來考完試換座位，好像老師知道我們?nèi)齻€(gè)干什么都在一起，然后把座位隔的很遠(yuǎn)，周圍坐了一圈不熟的，他們都是那種比較社會(huì)的感覺，聊不到一起，這讓我更封閉了，宿舍8個(gè)人，有一個(gè)朋友是我上鋪，在宿舍只跟她說得上話，我試著融進(jìn)去，可是總感覺她們有意無意的孤立我，可能是我比較敏感吧，我們九點(diǎn)半熄燈她們聊天聊到十一二點(diǎn)，吵得我睡不著覺，老師也知道我們宿舍有幾個(gè)人喜歡說話，可就是不管，真的特別難受，尤其是在教室坐著的時(shí)候，一種孤立無援的感覺，經(jīng)常半夜躲被子里哭，可能是想家也可能是別的原因莫名其妙就想哭，因?yàn)樯蟼€(gè)禮拜軍訓(xùn)我就請(qǐng)假回家待著了，我媽中午告訴我明天要回學(xué)校，一想到要回去就開始情緒低落，忍不住哭，聽見家里人說話就想哭，我現(xiàn)在躲在屋子里一直哭，真的好難受……

01

問題判斷

你好，我們管心營是專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)，專門處理由厭學(xué)引起的各種心理問題。

本文大概3000字，分三個(gè)方面來解答，具有一定專業(yè)性，閱讀需要耐心。

如果對(duì)你有幫助的話，創(chuàng)作不易，希望你能夠雙擊點(diǎn)贊鼓勵(lì)一下我們的創(chuàng)作。

關(guān)于你的厭學(xué)問題，“從小學(xué)到現(xiàn)在一直有厭學(xué)情緒，動(dòng)不動(dòng)就請(qǐng)假”“ 好像老師知道我們?nèi)齻€(gè)干什么都在一起”“ 一種孤立無援的感覺，經(jīng)常半夜躲被子里哭”。根據(jù)你僅有的描述，這里判斷你屬于情緒方面的厭學(xué)，而且主要是人際關(guān)系引起的，而且你還說聽見家里人說話就想哭，有可能遇到家人不理解你的情況。

這個(gè)問題持續(xù)的時(shí)間已經(jīng)比較長了，你還是比較需要一些幫助的，這里假如你覺得家人無法幫助你的話，可以請(qǐng)求一下心理老師的幫助。有的時(shí)候，假如能有一個(gè)人理解你的話，我相信你的情緒可以得到緩解。

總體來說，你的問題分為三個(gè)方面，一個(gè)方面是人際關(guān)系，一個(gè)方面是情緒問題問題，一個(gè)方面是家庭功能的問題。下面我們管心營就從時(shí)間結(jié)構(gòu)，被動(dòng)行為，腳本機(jī)制這三個(gè)方面回答你的問題。

02

時(shí)間結(jié)構(gòu)：你該如何與別人度過時(shí)間？

首先是人際關(guān)系問題，這不是一個(gè)心理問題，而是一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，你確實(shí)需要一些社交方面的指導(dǎo)。

這里不是你敏感，你感覺到了被孤立，那么你就確實(shí)被孤立了。

但是我們管心營建議你換一個(gè)角度思考，不是她們要故意孤立你，而是她們不知道該和你干什么。

舉個(gè)例子，我喜歡晚上去打球，我有兩個(gè)固定的球友，每天都是我們?nèi)齻€(gè)一起去打球。

但是這個(gè)時(shí)候突然有一個(gè)人加進(jìn)來，我們也會(huì)比較迷茫，不知道該這個(gè)人怎么相處，不是這個(gè)人有什么問題，而是我們已經(jīng)習(xí)慣了三個(gè)人相處。我們每個(gè)人都有固定的角色，一個(gè)朋友負(fù)責(zé)打球，一個(gè)朋友負(fù)責(zé)接球，而我負(fù)責(zé)買水，再加一個(gè)人進(jìn)來，我們也很懵逼。

反應(yīng)到現(xiàn)實(shí)中，可能我們?nèi)齻€(gè)玩得很歡，但是把新人晾在一邊。

在自然的情況下，我們可能需要很長時(shí)間才能磨合到一起。

如果你不想被動(dòng)的交朋友，那么你就一定要考慮“時(shí)間該怎么度過”的問題。

社交一定考慮一個(gè)問題，別人和你怎樣度過時(shí)間？

當(dāng)人們聚在一起的時(shí)候，有六種方式度過時(shí)間。

時(shí)間結(jié)構(gòu)：

退縮、儀式、消遣、活動(dòng)、游戲、親密

退縮，很好理解，當(dāng)你遇到一群人的時(shí)候，你的第一反應(yīng)是想辦法離開，沒有交流就是退縮。

儀式，當(dāng)你遇到一群人的時(shí)候，你開始做自我介紹，或者就像你在路上看到老師，為了表示你的禮貌和友好，你主動(dòng)問“老師好”，大家都比較熟悉和認(rèn)可的溝通方式，這就是儀式。

消遣，你和朋友閑聊就是一種消遣，聊昨天發(fā)生了什么，作業(yè)寫得怎么樣等等，談?wù)撃硞€(gè)事情，但是不做出什么行為。

活動(dòng)，你和朋友討論周末去哪兒，或者正在周末聚會(huì)中，都是活動(dòng)。特點(diǎn)是把心理能量指向某個(gè)實(shí)際性的目標(biāo)，并且實(shí)現(xiàn)他。

游戲，這里指的是心理游戲，最簡單的心理游戲就是，你去親戚家吃飯，親戚給了你大雞腿，你不想吃，但是你出于禮貌吃掉了。這就是一個(gè)心理游戲，親戚不是那么熱情，你也不是感謝，但是每個(gè)人都其中都身不由己。雙方都隱藏的信息傳遞，社交層面和心理層面的信息是不一致的，心理游戲往往是比較熟悉的人會(huì)經(jīng)常玩。

親密，親密的溝通中沒有隱藏信息，比如伴侶間，男生對(duì)女生說“我愛你”，女生也說“我很愛你”或者男生說“我很生氣”，女生也說“我很生氣”。這個(gè)就是一種親密的溝通，雙方直接表達(dá)了自己的感受，情感和事實(shí)是一樣的。

如果你想要找融入別人，有的時(shí)候不光是心意，還要有一定的社交技巧。

03

被動(dòng)行為：都是別人的錯(cuò)？是你不主動(dòng)！

接下來這點(diǎn)可能會(huì)打破你的認(rèn)知，你要做好心理準(zhǔn)備承受現(xiàn)實(shí)。

看了一下，你情緒不好的原因，都是因?yàn)閯e人對(duì)你生活的干預(yù)，比如初中的時(shí)候，老師和家長讓你上一個(gè)藝術(shù)高中；還有老師調(diào)換座位，把你和你的朋友分開了；和室友說不上話，感覺他們孤立你等等。

好像看起來都是別人的問題，其實(shí)都是你自己的問題。

你的問題就是，你漠視了你解決問題的能力，那么發(fā)生了這些問題之后，你打算怎么辦呢？

比如，你覺得上藝術(shù)高中不好，是老師和家長逼著你上的，那么你的打算是什么呢？

如果你沒有打算的話，那么你命運(yùn)大概率是被安排的。

你漠視了你解決問題的能力，看起來是別人的錯(cuò)，其實(shí)是你不夠主動(dòng)去解決問題。

就像當(dāng)你覺得別人排擠你的時(shí)候，你就社交的責(zé)任丟給別人了。

當(dāng)你這樣想問題的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的處境很微妙了，你的情況情況并不是由你來決定的，而是由別人決定的，那么你只能祈禱別人不“不排擠”你。

那么別人莫名其妙就要接下和你社交的責(zé)任，否則就是排擠你，這不是很奇怪嗎？

假如你想要好的人際關(guān)系，那就需要你花精力去經(jīng)營啊，假如你不花精力經(jīng)營，那么你自然就畢竟難擁有好的人際關(guān)系。

包括你說，內(nèi)向的問題，其實(shí)也是一種被動(dòng)行為。

潛臺(tái)詞就是“我不太能主動(dòng)社交，希望你能主動(dòng)。”

其實(shí)真正有社交問題的人，都是外向的人，真正內(nèi)向的人，反而沒有太多社交困擾。

因?yàn)閮?nèi)向的人，是喜歡自己一個(gè)人待著的，而且內(nèi)向不代表社交能力差，內(nèi)向的人只是不喜歡社交而已。

大家常說的外向，其實(shí)是指這個(gè)人的社交能力好，看起來喜歡交朋友。

真正出現(xiàn)的心理問題的人，往往是外向，但是社交能力需要提升的人。

行有不得，反求諸己。

行動(dòng)沒有達(dá)到預(yù)期的效果，就應(yīng)該反省，從自己身上找原因。

這句有點(diǎn)苛刻，但是也更加積極主動(dòng)，當(dāng)你原因歸罪在別人身上的時(shí)候，你沒辦法讓別人改正。

你把原因歸于自己，你就還能有機(jī)會(huì)改正。

04

腳本機(jī)制：為什么你媽總和你講道理？

最后一點(diǎn)，不知道家里人一說話你就哭的原因是什么。

但是我們管心營遇到的一個(gè)普遍情況是，家長總是講太多道理，或者指責(zé)孩子。

比如，一個(gè)男孩子出去玩，結(jié)果摔了一跤，受傷很疼。回家之后，媽媽反而責(zé)怪孩子“我早就讓你別跑這么快了，你看你不聽我的，現(xiàn)在受傷了吧！而且你一個(gè)男孩子，哭什么哭，別哭了。”

媽媽說得有錯(cuò)嗎？沒有。

但是太過于冷冰冰的，對(duì)孩子現(xiàn)在疼痛的感受是否認(rèn)的。

有時(shí)候在一個(gè)家庭里，可能會(huì)限制所有的感覺都不能表達(dá)，但大部分情形下，只會(huì)限制某些特定的感覺，而允許其他感覺

——“不準(zhǔn)覺得生氣”、“不準(zhǔn)覺得害怕”等等的表達(dá)。

有時(shí)候這個(gè)信息會(huì)被解讀為

“可以有某種感覺，但是不能表現(xiàn)出來”。

有時(shí)候這個(gè)信息會(huì)更強(qiáng)烈，連感覺都不能有。

比如，小男孩常常反復(fù)被提醒，

“男孩不準(zhǔn)哭”或是“要堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)”，這些話隱含的意思就是：

“不準(zhǔn)覺得傷心”、“不準(zhǔn)覺得害怕”。

在有些家庭里，“不準(zhǔn)有感覺”的意思，是指“不準(zhǔn)有身體的感覺”。

這種禁止信息來自嬰兒很小的時(shí)候，如果信息很強(qiáng)烈的話，成人以后會(huì)造成某些很嚴(yán)重的問題，例如被禁止有饑餓感的小孩，長大后可能發(fā)展出厭食癥。

有些溝通分析師認(rèn)為，某些精神病的根源就是

“不準(zhǔn)有身體的感覺”這個(gè)禁止信息。

有些父母會(huì)傳遞這樣的信息：

“不準(zhǔn)照你的感覺，要照我的感覺。”

比如母親對(duì)小孩說：

“我餓了，你想吃什么?”或是“我好冷，你把毛衣穿起來。”

所以，經(jīng)常會(huì)遇到這樣一個(gè)情況：

子女難受得不行，但是父母還是在不停的嘮叨，甚至指責(zé)孩子。

這是因?yàn)殡p方的感受是不一樣的，子女感受到的是被嘮叨的折磨；而父母感受到關(guān)心子女的正確，所以父母越看子女不說話，父母就越嘮叨。

建議你嘗試找你的爸媽或者老師，把你的困擾說一下。假如他們也不能理解你的話，你還可以找心理老師這樣的專業(yè)老師來幫助你疏導(dǎo)一下情緒。

畢竟我和你說，也只是道理，情緒是一種感受，或許有能安靜聽你說話，在旁邊陪著你，你的問題就好了一半了。

如果能理解你的話，就更好了。