前段時間，一個“你習慣用小拇指當支架托住手機”的話題沖上微博熱搜，熱搜內容顯示，長時間用同一姿勢握手機，骨骼可能會產生病理性的改變，比如凹陷、變形等，進而使得小拇指變彎。
看到這個熱搜，大多數網友應該和我一樣，下意識看了下自己的小拇指，好巧， “彎”了……
說起來，我們現在真的是無時無刻都在玩手機，手機已然成為我們日常生活中必不可少的社交、娛樂工具，手機不離手，也成為人們生活的常態。當我們走在街上，坐著地鐵，隨處可見的“低頭族”都在開心地玩游戲、刷視頻。
但是，在我們沉迷在玩手機所帶來的愉悅當中時，卻往往忽視不良玩手機習慣所帶來的健康問題。小拇指為什么彎了？視力為什么越來越差？年紀輕輕為何腰酸背痛脖子硬？這都是有原因的。
所以今天，咱們就來聊一聊有哪些影響健康的玩手機習慣！
01長時間同一姿勢握著手機
如同熱搜所示，長時間用小拇指托著手機，手機的重量就只壓在小拇指一個受力點上，長久保持這樣的姿勢，難免不會造成手的軟組織受傷，產生病理性改變，從而使得手指彎曲，除此之外，手腕也會患上腱鞘炎。
02低頭玩手機
低頭玩手機是最常見的玩手機行為。但長時間低著頭，就很容易讓頸椎的生理彎曲被破壞，使得頸椎變形或者增生，還會讓神經受到壓迫，導致身體局部供血不足，從而患上頸椎病。
圖片來源：央視網
03床上玩手機
懶癌晚期患者最常見的癥狀。側躺、平躺、俯臥，床上玩手機的各種姿勢被各位“玩機達人”摸了個透，殊不知由于長時間側躺會導致左右眼睛壓迫，造成雙眼視力的偏差。俯臥玩手機就跟低頭玩一樣，長久下來也會造成頸椎慢性勞損。
04關燈玩手機
大部分人覺得關燈玩手機更有“氛圍”，但是在沒有燈光的情況下玩手機，不僅會造成眼睛瞳孔散大，堵塞眼內液體循環流通，造成青光眼等癥狀的發生，而且還會導致眼脹、眼干、異物感等，嚴重的甚至還會導致失明。
圖片來源：新華網
05走路玩手機
有一句話說得好，走路不看景，看景不走路，這句話同樣適用在玩手機上。當你走路玩手機的時候，你的注意力就會被分散，很容易忽視周邊的環境狀況，絆倒摔跤，掉進下水道還是輕的，如果不小心被車撞了，小命都有可能不保啊。
看完大家肯定會說：道理我都懂，可手機還是要用的，這樣玩手機不行，那樣也不行，那我該怎么玩？
別急，教授給你支3招，讓你以后可以更健康地玩手機！
第一招，使用正確姿勢
我們平常看手機最好是保持目光與手機屏幕平視，這樣就可以保持頸部以上直立，用這個姿勢后對頸部的壓力也會減少。
這時候，就需要一招奧特曼發射光波的姿勢，來挽救你的頸椎。將拿手機的手高高舉起直至手機屏幕與雙眼平視，再拿另一只手放在胸前以托起拿手機的手，不過還是要記得經常換手，避免同一姿勢保持太久而導致肌肉損傷。
第二招，使用玩手機的工具
低頭玩手機不好，長時間同一姿勢握手機也不好，那就上個工具代替手“握住”手機。這時候，手機支架就可以派上用場了。現在市面上各種手機支架都有，桌面支架、床上支架，就連墻壁支架都有，高度方向都能調整，很是方便。退一步講，就算你沒有手機支架，把手機放在固定位置靠住也行呀，總比一直用手拿來得好。
第三招，合理規劃玩手機的時間
一般情況下，連續玩手機30分鐘左右，就應該放下手機休息一下。一方面可以活動身體，換個姿勢，另一方面可以讓眼睛閉目養神，或者遠眺，緩解一下視覺疲憊。而且在吃飯、睡覺前、走路這些時間就不要玩手機了，正確的時間就應該用來做該做的事。
總而言之，改正不良的玩手機習慣，運用正確的方式使用手機，才能讓我們的身體更健康。
你最常用的玩手機的姿勢是什么呢？
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