學生方面：
1、養成良好的學習習慣。先學習再娛樂，或者將娛樂作為學習之余的獎勵機制。自覺控制網絡使用，限定使用時長和時段。
2、學習時間管理方法。利用備忘錄、計劃表等工具有計劃地規劃學習，高效完成學習任務。
3、培養積極的興趣愛好，比如堅持一項運動，課間在家里跳繩子、伴音樂跳舞、做廣播體操等。
4、養成良好的生活習慣，按時睡覺，多閱讀，玩樂器等等，減少對網絡的關注。
5、主動承擔家里力所能及的事，如收拾自己房間、打掃衛生、洗碗刷碗等，勞逸結合。
6、關閉無關網頁或應用。一款游戲、一個視頻的背后，是一個專業化的團隊在運作，他們絞盡腦汁就是吸引客戶的注意。所以必須關閉無關網頁才能使得中小學生專注學習。
家長方面：
1、網絡信息化時代作為家長應該看到網絡與手機使用的積極意義，理解和接納孩子合理、正常的網絡使用。
2、根據自己孩子的年齡采用不同的方式進行有效溝通和教育，講究策略方法。
3、重視對孩子科學、健康使用網絡的引導，多與孩子交流，讓他們了解正確使用網絡的好處及網絡成癮的危害。
4、多陪伴孩子。家長是孩子的“第一任老師”，作為家長首先不應該時時手持手機，應該放下手機與孩子一起做游戲、做運動等健康的體育活動。
5、營造溫馨和諧的家庭氛圍。融洽的家庭氛圍是建立家長與子女良性互動的基礎。著名的教育專家盧勤指出，現在的孩子有四大缺失：童年快樂缺失、精神文化缺失、親情溝通缺失和成就感缺失。這些缺失與中小學生網絡成癮有著一定的聯系。
避免中小學生網絡成癮，必須家長、學生、學校及社會攜起手來，幫助中小學生樹立正確的網絡意識，形成規范的網絡行為。在疫情期間，學生按要求上好網課之外應合理安排時間。作為家長也應該做好督導和引導作用，使我們的中小學生合理利用網絡，避免網絡成癮的發生。
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