戒網(wǎng)癮的方法（戒掉網(wǎng)癮的最好方法）

隨著經(jīng)濟(jì)，社會(huì)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)這顆大樹也越來(lái)越枝繁葉茂，越來(lái)越普遍。在享受網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的方便和福利，同時(shí)也帶了一些問(wèn)題。有的少年因在網(wǎng)吧上幾天幾夜的網(wǎng)而猝死，有的沉迷游戲分不清現(xiàn)實(shí)和游戲。網(wǎng)癮一詞越來(lái)越頻繁的出現(xiàn)在公眾面前。

何為網(wǎng)癮？整天沉迷網(wǎng)絡(luò)（大多數(shù)是網(wǎng)絡(luò)游戲）無(wú)法自拔稱為網(wǎng)癮。

何為沉迷網(wǎng)絡(luò)？這個(gè)并沒(méi)有確切的定義。如果沉迷算是病的話，那么沉迷工作，沉迷于愛(ài)好算什么？

正如看到整天只知道工作或者總是只做一件事的人，可能會(huì)說(shuō)一句這人真努力或者真傻亦或者這人有病。

把自己無(wú)法理解的行為看成病態(tài)的。

為了逃避現(xiàn)實(shí)的壓力，好奇心與求知欲，再加上網(wǎng)上的繽紛世界。足夠給青春期的孩子和對(duì)現(xiàn)實(shí)失望得人致命的吸引力。

他們現(xiàn)實(shí)的種種煩惱在現(xiàn)實(shí)找不到可以舒緩壓力的方式。網(wǎng)絡(luò)世界則可以隨心地與人傾訴自己苦悶，得到開(kāi)解和安慰。

或者想親自體驗(yàn)一下新事物。互聯(lián)網(wǎng)則為他們展現(xiàn)了一個(gè)無(wú)限廣闊的新奇世界，成為他們眼中時(shí)尚的代表。

由于沒(méi)有正確的引導(dǎo)，從而造成一部分人整日泡在網(wǎng)上，對(duì)其他事情不聞不問(wèn)，以致于癡迷。再加上網(wǎng)絡(luò)聊天，網(wǎng)絡(luò)游戲，網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)等一切可以滿足他們的所有幻想。

其實(shí)這個(gè)癮是一種人的表現(xiàn)，沒(méi)有自制力，是自私自利只顧自己感受。身邊好多人就這樣，對(duì)手機(jī)那個(gè)執(zhí)著，連吃頓飯，上個(gè)洗手間也放不下手機(jī)。如果26歲了還有網(wǎng)癮，可以嘗試以下方法。

1、自我控制法

一般對(duì)于孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，對(duì)于事物也會(huì)有一定的判斷，這個(gè)時(shí)候如果家長(zhǎng)能夠加以正確的引導(dǎo)，讓孩子通過(guò)自我控制，網(wǎng)癮戒掉的效率會(huì)更高。

2、改變環(huán)境

對(duì)于網(wǎng)癮的孩子來(lái)說(shuō)，其實(shí)一個(gè)直接的方法就是把他們帶到?jīng)]有網(wǎng)吧的地方，沒(méi)有了環(huán)境的驅(qū)使，自然也就比較容易戒掉。

可采取強(qiáng)制隔離的措施，讓孩子脫離手機(jī)和電腦，然后再讓心理老師進(jìn)行系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)，糾正孩子的三觀，培養(yǎng)孩子的自制力。

目前我們厚德戒網(wǎng)癮學(xué)校就是采用此方法來(lái)幫助嚴(yán)重沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，從15年的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，改變好的孩子反彈率都極低。

　3、勸解法

有些孩子是因?yàn)闆](méi)有意識(shí)到上網(wǎng)的嚴(yán)重性，家長(zhǎng)可以作為朋友進(jìn)行正確的方式勸解，讓孩子能夠在正確的引導(dǎo)下順利戒掉網(wǎng)癮。

　4、名言警示法

如果通過(guò)自身的處境無(wú)法控制，可以通過(guò)閱讀一些名言警句來(lái)警示自己的行為，這樣也可以慢慢地減緩自己的網(wǎng)癮，讓自己把更多的時(shí)間投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

　5、讀書轉(zhuǎn)移法

對(duì)于一些網(wǎng)癮較輕的人，還可以通過(guò)讀書來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己在閱讀的過(guò)程中忘記，也可以愛(ài)閱讀中打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，消退自己的上網(wǎng)意識(shí)。

對(duì)一些青少年來(lái)說(shuō)，上網(wǎng)成癮是一個(gè)很普遍的現(xiàn)狀，作為家長(zhǎng)在他們心理發(fā)育還不成熟的情況下，應(yīng)該給予更多的關(guān)懷，通過(guò)恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和行為來(lái)幫助他們更快地度過(guò)難關(guān)。

有網(wǎng)癮的人有什么心理？有網(wǎng)癮的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)多愁善感，這種性格的人具有一些特征性表現(xiàn)。

有網(wǎng)癮的人不夠自信，這類人的性格通常是具有經(jīng)常抱怨，猶豫不決，做事不夠果斷的特征。

另外，有網(wǎng)癮的人總是有挑剔的心理，這類人的特質(zhì)為追求極端完美，過(guò)分的挑剔自己和別人，一旦自身和周圍的人沒(méi)有達(dá)到要求，便會(huì)陷入嘮叨、責(zé)備、埋怨等，郁郁寡歡的狀態(tài)。

有網(wǎng)癮的人從心理、軀體、行為三方面來(lái)分析的話如下：

1、心理方面有網(wǎng)癮的人對(duì)上網(wǎng)有一種難以控制的強(qiáng)烈需要或沖動(dòng)，這種沖動(dòng)使其不能從事別的活動(dòng)。

其注意力不能集中和持久，記憶力減退，對(duì)其他活動(dòng)缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時(shí)間感，情緒低落，消極悲觀，孤獨(dú)退縮，喪失自尊和自信，失去朋友等。

有研究人員對(duì)1.7萬(wàn)名上網(wǎng)者進(jìn)行調(diào)查，10％的人表示，如果一段時(shí)間不能上網(wǎng)，就會(huì)感到空虛，無(wú)所事事。

高達(dá)30％的人承認(rèn)，上網(wǎng)已經(jīng)成為自己逃避現(xiàn)實(shí)、尋求解脫的重要手段。

2、軀體方面有網(wǎng)癮的人沉溺于網(wǎng)上活動(dòng)時(shí)非常興奮，能量過(guò)度釋放，以致不能維持正常的睡眠周期，在停止上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)失眠，頭痛，注意力不集中，消化不良，惡心厭食，體重下降。

上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，下肢血液回流不暢，也容易引發(fā)疾病。

3、行為方面有網(wǎng)癮的人為了上網(wǎng)，置工作、學(xué)習(xí)于不顧，為了得到金錢而撒謊、違法，喪失人格和自尊，造成人格或品行障礙。

有專家指出，沉湎于互聯(lián)網(wǎng)可引起孤獨(dú)和抑郁，造成對(duì)朋友和家庭的冷淡，亦可引起盜竊、用假支票、攻擊行為等。

家長(zhǎng)該如何防止孩子沉迷游戲乖乖戒網(wǎng)癮？

1、認(rèn)同孩子玩游戲的內(nèi)心需求

你不要跟孩子說(shuō)不要玩游戲，因?yàn)樵秸f(shuō)不要就越要，而是跟孩子說(shuō)，游戲是生活中的一部分，我們生活除了游戲，還有學(xué)習(xí)，工作，讀書，運(yùn)動(dòng)。我們需要把這些內(nèi)容均衡好！

2、一起制定時(shí)間安排表

可以幫孩子建立自己的時(shí)間安排表，將學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)閱讀游戲全部排進(jìn)去，定好時(shí)間和執(zhí)行時(shí)間，孩子每做完一個(gè)就打鉤一個(gè)，增強(qiáng)孩子的成就感。

3、溫柔而堅(jiān)定

當(dāng)孩子在游戲時(shí)間到的時(shí)候還沒(méi)停下來(lái)，我們要進(jìn)行提醒，因?yàn)橹型颈唤K止是很難受的，可以允許他玩好這局然后自己停，你就可以坐在旁邊跟他一起玩，感受游戲的快樂(lè)。

然后到點(diǎn)的時(shí)候孩子一定會(huì)自己收，如果孩子到了還是不收，這時(shí)需要強(qiáng)制收，如果孩子不開(kāi)心，你也不要批評(píng)，不要嘮叨，等孩子冷靜下來(lái)。

你可以溫柔地說(shuō)：我剛剛注意到你玩游戲很開(kāi)心，很放松，很投入，但因?yàn)樵蹅冞€有別的安排，游戲時(shí)間超了，你其他時(shí)間就會(huì)沒(méi)有，這樣就影響你明天準(zhǔn)時(shí)玩游戲了。

我支持你玩游戲充分玩，寫作業(yè)充分寫，運(yùn)動(dòng)全身心運(yùn)動(dòng)，這樣才能又玩好又學(xué)好又身體健康，對(duì)不！

只要你溫柔而堅(jiān)定地堅(jiān)持著你們制定的時(shí)間表，多堅(jiān)持幾天，孩子就養(yǎng)成習(xí)慣了，而是這種時(shí)候，孩子玩游戲是被公認(rèn)被公開(kāi)化的，孩子不需要偷偷玩游戲。我兒子就是這樣現(xiàn)在一周只有周日一小時(shí)左右的時(shí)間玩手機(jī)。

4、即時(shí)的鼓勵(lì)

當(dāng)孩子對(duì)約定一直在遵守的時(shí)候，要肯定孩子說(shuō)到做到的品質(zhì)，哪怕他中間有反復(fù)。只要他多次遵守，就應(yīng)該被鼓勵(lì)，任何一種行為都是被強(qiáng)化出來(lái)的，你希望哪個(gè)行為，就去強(qiáng)化哪個(gè)行為。