《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2017年12月，我國(guó)網(wǎng)民規(guī)模達(dá)7.72億，其中學(xué)生群體規(guī)模最大，占比為25.4%。12-16歲的青少年是網(wǎng)癮高發(fā)人群。雖然目前尚缺乏大樣本流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，但既往研究顯示，游戲成癮的流行率約為0.7%-27.5%。

孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)6大征兆

產(chǎn)生耐受性

隨著時(shí)間的推移，上網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生耐受性。最初，孩子可能玩10分鐘就滿足了，之后卻需要越來(lái)越長(zhǎng)的時(shí)間時(shí)，說(shuō)明他可能已經(jīng)對(duì)上網(wǎng)成癮。

對(duì)其他事情喪失興趣

如果一個(gè)孩子過(guò)去很喜歡踢足球、與小伙伴們一起玩或者喜歡爬樹，現(xiàn)在卻對(duì)諸如此類的事情喪失興趣，而只喜歡花上幾個(gè)小時(shí)玩上網(wǎng)，說(shuō)明他可能已經(jīng)對(duì)上網(wǎng)成癮。

控制力下降

成癮者通常控制力下降。如果父母強(qiáng)行不讓他們上網(wǎng)，他們可能會(huì)有一些不良表現(xiàn)，但不一定是成癮表現(xiàn)。

撒謊

撒謊稱自己沒上網(wǎng)，偷偷將網(wǎng)絡(luò)帶進(jìn)臥室或者在其他隱秘的地方玩，又或者通過(guò)欺瞞家人的方式讓自己多玩一會(huì)兒，這些都是成癮表現(xiàn)。

回避負(fù)面情緒

成癮者往往借助藥物或者某種活動(dòng)和行為避免自己出現(xiàn)負(fù)面情緒。玩上網(wǎng)的孩子如果回避悲痛、壓力或者負(fù)面情緒可能是成癮的一種表現(xiàn)。例如，如果你的孩子在和人打架或者和父母爭(zhēng)吵之后便玩上網(wǎng)，說(shuō)明他可能在用這種方式應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。

成績(jī)下降，失去朋友

失去重要朋友和學(xué)習(xí)成績(jī)下降也是成癮的表現(xiàn)。如果過(guò)度沉湎于上網(wǎng)，孩子的人際關(guān)系可能出現(xiàn)問(wèn)題，失去朋友，同時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)也會(huì)下降。上網(wǎng)成癮的孩子會(huì)將自己與外部世界隔離開來(lái)。

聽一聽：預(yù)防網(wǎng)癮專家建議

家庭要成為預(yù)防網(wǎng)絡(luò)沉迷的第一道防線

中國(guó)青少年研究中心少年兒童研究所所長(zhǎng)孫宏艷

易沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的孩子，多數(shù)是缺乏溫情教養(yǎng)方式的孩子、不會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的孩子、缺乏社交能力的孩子和自我認(rèn)同度低的孩子。建議家長(zhǎng)：

1. 每天花點(diǎn)兒時(shí)間和孩子聊天，了解孩子的興趣愛好；

2. 教孩子和他人交往的技巧，讓孩子有3~5個(gè)好朋友；

3. 和孩子一起做家務(wù)，培養(yǎng)幾項(xiàng)家人共同參加的運(yùn)動(dòng)；

4. 把電腦放在客廳或書房，理智地支持孩子上網(wǎng)；

5. 盡可能陪孩子一起上網(wǎng)；

6. 不要給孩子購(gòu)買過(guò)于高級(jí)的手機(jī)，手機(jī)功能越簡(jiǎn)單越好；

7. 為孩子設(shè)定一個(gè)具體的目標(biāo)，把大目標(biāo)簡(jiǎn)化成小目標(biāo)；

8. 找出孩子的優(yōu)點(diǎn)，適時(shí)地表?yè)P(yáng)孩子的進(jìn)步。

注重了解孩子的內(nèi)心想法

中國(guó)科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長(zhǎng)陸林

家長(zhǎng)應(yīng)避免給青少年過(guò)多的壓力和關(guān)注，注重了解孩子的內(nèi)心想法，多表?yè)P(yáng)孩子，讓孩子感受到來(lái)自現(xiàn)實(shí)生活的成就感。

學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價(jià)值觀和人生觀，鼓勵(lì)青少年積極參與文體活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，將注意力從網(wǎng)絡(luò)虛擬世界轉(zhuǎn)向真實(shí)世界。對(duì)青少年自身而言，要正確認(rèn)識(shí)網(wǎng)絡(luò)，正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，把注意力放在學(xué)習(xí)上，加強(qiáng)體育鍛煉，積極參加自己感興趣的社團(tuán)活動(dòng)。出現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)的想法時(shí)，要反復(fù)告誡自己網(wǎng)癮的危害并積極尋求幫助，以抵制網(wǎng)絡(luò)對(duì)自身的影響。

多多關(guān)注親子關(guān)系

中國(guó)預(yù)防青少年犯罪研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)李玫瑾

成癮是一種逃避和替代行為，但發(fā)生的源點(diǎn)不在外界，而在自身，包括興趣狹窄；性格不良，缺乏自我控制力的培養(yǎng)；逃避壓力等。

建議家長(zhǎng)們多多關(guān)注親子關(guān)系；小學(xué)階段要關(guān)注行為習(xí)慣的改變；加強(qiáng)自控力的培養(yǎng)；評(píng)估孩子的心理類型；擴(kuò)展學(xué)習(xí)類型；重視體力之苦的訓(xùn)練。

家長(zhǎng)要做孩子的好榜樣

中國(guó)青少年宮協(xié)會(huì)兒童媒介素養(yǎng)研究中心主任張海波

建議家長(zhǎng)們成為“三好家長(zhǎng)”，“好關(guān)系、好方法、好榜樣”。和孩子建立平等的親子關(guān)系，用傾聽的方法解決爭(zhēng)端，首先從自己做起，有節(jié)制地使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，做孩子的好榜樣。讓小朋友們自己反思與網(wǎng)絡(luò)的關(guān)系，自己合理安排時(shí)間。

孩子們提出，玩游戲一定會(huì)影響學(xué)習(xí)、生活嗎？我們要學(xué)會(huì)的是合理控制時(shí)間，而不是徹底放棄網(wǎng)絡(luò)。有一個(gè)小學(xué)五年級(jí)的孩子，打某個(gè)網(wǎng)游的級(jí)別非常高，還是游戲主播，他發(fā)現(xiàn)，游戲主播這個(gè)行業(yè)，并不是只會(huì)打游戲就可以的，同樣需要合理安排時(shí)間，更需要有多方面的知識(shí)做儲(chǔ)備。于是這個(gè)孩子不僅現(xiàn)在自己不沉迷游戲，還帶動(dòng)了身邊的小伙伴一起，大家要做游戲的主人。

鍛煉孩子的自主性

中國(guó)教育科學(xué)院研究員儲(chǔ)朝暉

沉迷網(wǎng)絡(luò)從而產(chǎn)生一些不良后果的，多是小學(xué)高年級(jí)到青春期階段的孩子。鍛煉孩子的自主性，無(wú)論是家庭教育還是學(xué)校教育，都應(yīng)該積極補(bǔ)上這一課。

比如給孩子一些機(jī)會(huì)，讓他們從小選擇自己應(yīng)該做的事情，做錯(cuò)了自己承擔(dān)后果，做對(duì)了自己承擔(dān)喜悅。如果家長(zhǎng)和教師把孩子所有的事情都安排好，他們的好奇心得不到滿足，更容易偏向網(wǎng)絡(luò)，因?yàn)樵谀抢铮麄兪强梢酝耆鲋鞯摹Ｍ瑫r(shí)對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要給予孩子規(guī)范使用網(wǎng)絡(luò)的節(jié)奏感，比如每天賦予他們固定的時(shí)間去瀏覽網(wǎng)絡(luò)，對(duì)于他們?yōu)g覽的內(nèi)容給予引導(dǎo)等，讓他們?cè)缛招纬勺约阂?guī)劃生活的能力。

給家長(zhǎng)3條實(shí)用建議

中國(guó)青少年研究中心首席專家、研究員孫云曉

網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，有利有弊。

從“利”的方面說(shuō)，屏幕學(xué)習(xí)有助于青少年兒童的個(gè)性化發(fā)展。

此外，要理解父母?jìng)兊目謶趾蜔o(wú)奈。一項(xiàng)大型調(diào)查表明，雖然有79.4%的父母上網(wǎng)，但其中46.1%的家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子在上網(wǎng)方面比自己強(qiáng)，還有18.3%認(rèn)為孩子的水平和自己不相上下，加在一起超過(guò)六成。這就說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題：沒有任何一個(gè)時(shí)代的父母像今天這樣需要學(xué)習(xí)，需要與孩子一起成長(zhǎng)。

父母?jìng)優(yōu)槭裁磿?huì)恐懼或者無(wú)奈？是因?yàn)樗麄兲貏e擔(dān)心孩子受到網(wǎng)絡(luò)的影響。這些擔(dān)憂不是沒有道理，但是擔(dān)憂過(guò)度可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)網(wǎng)絡(luò)的妖魔化，或者簡(jiǎn)單粗暴地禁止孩子使用網(wǎng)絡(luò)，并導(dǎo)致親子關(guān)系的緊張。對(duì)此，我給父母?jìng)兲崛龡l建議：

1. 父母要帶頭學(xué)會(huì)屏幕學(xué)習(xí)，為孩子做出榜樣。家庭教育最重要的不是教育孩子，而是改變父母自己，面對(duì)網(wǎng)絡(luò)的強(qiáng)大誘惑，最難以改變的不是孩子的習(xí)慣，而是父母的習(xí)慣。屏幕時(shí)代當(dāng)然可以?shī)蕵?lè)，但如何處理娛樂(lè)與學(xué)習(xí)的關(guān)系，如何學(xué)會(huì)探索與創(chuàng)新，正是父母需要為孩子做出榜樣的關(guān)鍵。

2. 注重生活教育，以豐富多彩的生活代替單調(diào)貧乏的生活。屏幕學(xué)習(xí)固然很重要，但家庭及家庭生活不能以屏幕為中心，而應(yīng)當(dāng)以生活為中心。預(yù)防孩子們網(wǎng)癮有兩個(gè)法寶，一是以豐富多彩的生活代替單調(diào)貧乏的生活，二是以成功與幸福的體驗(yàn)代替失敗與痛苦的體驗(yàn)。

3. 良好習(xí)慣締造健康人格，是家庭教育的核心目標(biāo)與基本方法。良好習(xí)慣締造健康人格，屏幕時(shí)代沒有改變也不可能改變家庭教育的核心目標(biāo)，依然是培養(yǎng)健康的人格，而培養(yǎng)健康人格最有效、最重要的方法就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，其中特別重要的習(xí)慣是閱讀、寫作、實(shí)踐、質(zhì)疑、選擇等等。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授蘭格認(rèn)為，最具創(chuàng)新能力的人隨時(shí)隨地注意事物的變化、注意新的知識(shí)和新的視角，這也是屏幕時(shí)代的學(xué)習(xí)極為需要具備的三個(gè)能力，也是個(gè)性化發(fā)展的標(biāo)志。