如何教孩子集中注意力（孩子注意力不集中,用這個訓練來提高!）
孩子學習？對于所有的家長來，最關心就是孩子的學習，對吧？如何幫孩子提升學習成績呢？影響孩子學習成績的因素有哪些？左養右學教育賴頌強團隊13年的家庭教育服務經驗總結，影響孩子學習的主要因素有22條之多，家長你了解幾條呢？
我總是能看到家長們給我留言問，孩子背書總是背了忘忘了背、上次講過的題這次又寫錯、作業也總是不按時交……孩子還小，怎么記憶力這么差？要怎么改善？
其實家長們都錯了，孩子并不是記憶力差，而是注意力不集中，總是分神跑神，對學習的事情上心的問題。
這也給了我啟發，在生活中我們看到孩子做作業沒一會就分神發呆餓了，在聽課的時候眼神也是呆滯的，腦子里都不知道在想什么，遇到這種情況家長不要慌，我們要努力幫孩子開啟”超聚焦模式”，讓孩子不再亂跑神。
|孩子記憶力不好？其實是不會管理自己的注意力！
家長的親身經歷總是能引起其他家長們的共鳴。
“我讓孩子在房間里寫作業，我在客廳打電話，但好像電話內容他比我還清楚。”
“上次我看孩子在教室上課，總是東張西望，根本沒有專心聽課。”
“明明昨天才做過類似的題，今天卻又不會了。”
這是很多家長都愛抱怨的問題，但實際上，這都是因為孩子的注意力不夠，專注力不夠。
它并不是孩子天生就具備的，甚至說，”分神”是孩子的天性，因為他們對任何事情都充滿好奇，任何事情都容易使他們分心。
其實早在1998年，聯合國教科文組織就已經將注意力問題列為引起全球兒童學習障礙的重要因素了。
并且根據中國心理學研究調查顯示，在我國的600座大中城市里，高達75%的孩子存在注意力問題。
在其中：
20%的孩子”經常走神”；
42%的孩子上課時不能很好地集中注意力；
60%的孩子不能堅持聽課30分鐘以上；
其實很多家長都在擔心自己孩子專注力不好是天生的，是一種不可改變的品質，但實際上，專注力的培養是后天形成的過程。
很多孩子都能通過后天的學習和培養，有效地改變分神問題，提高專注力，就算是成年人，我們在發現自己注意力不集中，總是莫名精神渙散的時候，也可以掌握一些方法重新找回注意力。
|實現”注意力管理”，需開啟”超聚焦”模式
如何幫助孩子掌握方法，實現”注意力管理”呢，其實有研究者綜合了超過2萬頁的最新神經科學的研究成果，得出了一個結論——
當我們集中專注力時，我們的大腦會自動開啟一種神奇強大的模式：超聚焦模式。
- 什么是超聚焦模式？
簡單來說，可以從字面上理解，“超聚焦模式”就是把所有的注意力集中在一件事情上，而不受外部事物的干擾。也就是說，當你全神貫注地做一件事情時，就會忘記了周圍的環境。
其實超聚焦模式和心流的狀態很像，當你進入超聚焦模式后，就有可能進入心流狀態。
- 這時我們要清楚，生活中孩子容易被哪種類型的事情吸引呢？總結來看有3種。
1）新奇的事
探索欲和求知欲是孩子的天性，對于周圍自己沒見過的事情或者事物就會引起他們的興趣，進而容易讓他們進入一種”小天使”的狀態——不調皮也不搗亂，沉浸在自己的世界里，安靜得讓家長覺得放松。
2）愉悅的事
比如孩子在做自己喜歡的事情時——拼拼圖、看繪本、玩小游戲、看電視、他們就可以坐在那里好幾個小時甚至一天，這時孩子的注意力好到讓你驚訝！
因為他們在做的是讓他們覺得快樂愉悅的事。
3）讓人覺得受到挑戰和威脅的事
比如當孩子到了寒假的最后一天，發現作業還沒有寫完的時候；比如當隔壁小孩發出賽跑邀請且面帶挑釁的時候；比如當你說”這個你不會別做了”的時候……
孩子本能地會想對這些”你不行”的事情挑戰；也會對即將到來的”懲罰”感到害怕而想盡快完成的想法。
在心理學家米哈里的描述里，其實小孩子反而是相對容易進入”超聚焦模式”的，即”心流模式”，因為每個小孩從一出生就是一部小小的”學習機”，他們每天都在探索不同的活動和領域，而每當孩子完成一樣未知的事情或者學會一種新技能時，快樂和滿意的喜悅就會浮在臉上，充分說明了樂趣的真諦。
但”超聚焦模式”也不是孩子天生就有的，也不是到一定年齡能夠自動開啟的，這還需要家長后天的幫助和培養。
|”超聚焦”四步走，孩子不再亂跑神！
如何幫孩子實現”超聚焦”，主要有4個步驟：
1）幫孩子選擇一個值得去超聚焦的事情
這件事情并不一定要是有威脅和有挑戰性的，但必須是重要的。
判斷標準有兩個：生產力+吸引力。
比如對于作家來說，值得他超聚焦的是寫書或者寫文；而對于畫家來說，那就是繪畫。但對于追劇、玩消磨時間的小游戲，對于孩子來說是只屬于有吸引力的事情，卻沒有生產力，所以并不值得孩子超聚焦。
在生活中家長要細心發現對于孩子來說，有生產力+吸引力的事情是什么，記錄下來。
當然還有一點要注意的是，選擇的事情必須要有一定難度，即對于孩子來說位于”挑戰區”的事情，不能是太難到連你也覺得難以辦到的事，也不能是孩子早就駕輕就熟，沒有什么挑戰性的事。
2）排除內外干擾
即盡可能地幫孩子排除內部和外部會讓孩子分心的事，這做起來并不容易，但家長可以嘗試在一些微小的事情上注意。
比如前頭有例子說媽媽讓孩子在房間里寫作業，她則在客廳打電話，但孩子對于電話內容卻比她還清晰。
其實這時候媽媽也要反思一下自己，是不是自己說話聲音太大而導致孩子分心的呢？
或者我們平時最愛做的事情就是，當孩子在房間里寫作業的時候，你想給孩子一個寬松充滿愛的環境，細心地切好水果，然后端進去讓孩子吃。
卻不知道這樣的舉動是最容易打斷孩子的思路的，一旦孩子從超聚焦模式脫離出來，他們的腦子想的東西就停不下來了。
3）選定集中注意力的時間
有了第一步和第二步的鋪墊，第三步就顯得順理成章了，你可以幫助孩子設立一段需要集中注意力的時間，時間不能太長。
比如給孩子規定半小時為一個間隔寫作業，30分鐘之后可以看會電視，或者吃吃水果，放松一下，過十分鐘之后再完成第二個30分鐘，以此類推。
當然時間的掌控是很靈活的，這需要家長和孩子協商后決定，選擇一個對孩子來說對好的時間間隔，這樣孩子容易在這段間隔里集中注意力，做事情也會高效很多，也容易養成習慣。
4）拉扯注意力
即不斷地將注意力重新拉回到選定的事情上。
這個需要配合第三步食用。操作也很簡單：集中注意力，并在發現游離的時候，將注意力拉回來。
我們平時看到孩子分神的時候，可以要告訴孩子，如果他在30分鐘內沒有完成既定的目標，那么10分鐘的休息時間就會縮短，也就是被占用了。
這也是用”有挑戰性和威脅性”的事情逼迫孩子在短時間內集中注意力，通過反復拉扯快速集中注意力。
這就是實現”超聚焦”模式的4個步驟，缺一不可，家長平時一定要注意對孩子的專注力培養，讓孩子做事情更加高效。
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