你是不想上學(xué)（我不想上學(xué)啦）
今天早上你又在說：我不想上學(xué)，我很累！我不知道怎么回答你，也不知道怎么幫你。
孩子叛逆厭學(xué)怎么辦？所有的父母?jìng)儯挤浅?dān)心自己的孩子叛逆厭學(xué)，不知道如何去引導(dǎo)，可以找左養(yǎng)右學(xué)教育賴頌強(qiáng)老師要指導(dǎo)方案，從孩子的心理建設(shè)，到學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)目標(biāo)的引導(dǎo)，都會(huì)有具體的指導(dǎo)步驟。
上初中的一年多來，你無數(shù)次說過這句話，然后是，頻繁地請(qǐng)假，頻繁地自殘，后來又鬧著休學(xué)，休學(xué)不成又請(qǐng)長(zhǎng)假，請(qǐng)了三個(gè)多月的長(zhǎng)假，加上前后的暑假和寒假，你共休息了近半年時(shí)間。
我本來以為你請(qǐng)長(zhǎng)假，在家里緩緩，調(diào)整調(diào)整會(huì)好很多，我也給你提供了一些方法，比如運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)、讀書、畫畫、做心理咨詢等等，但所有健康的方法你幾乎都沒有用，也不愿意用，只是一味地鉆到手機(jī)里。
鉆到手機(jī)里，什么也不用做，確實(shí)可以讓你輕松很多，但這樣能解決什么問題嗎？
鉆到手機(jī)里，什么也不做，根本不是解決問題的方法，這是在逃避！你能永遠(yuǎn)逃避嗎？該你面對(duì)的，你必須去面對(duì)！否則你面臨的壓力會(huì)越來越大。
解決問題的方法只有一個(gè)，那就是勇敢地去面對(duì)，想辦法去減輕壓力、克服困難。
據(jù)我的觀察和了解，你的壓力主要來自以下幾個(gè)方面：
1.熬夜，睡眠不足。身體得不到充足地休息，當(dāng)然會(huì)覺得很累。
2.內(nèi)耗。你一方面不想上學(xué)，一方面又知道你必須上學(xué)，這兩股對(duì)抗的力量形成心理內(nèi)耗，會(huì)削弱你的動(dòng)力，也會(huì)讓你很累。這是你感到很累的主要原因，也是你最大的壓力來源。
3.負(fù)面情緒帶來的壓力。父母對(duì)待你的不當(dāng)?shù)姆绞健⒏改傅碾x婚、老師對(duì)你的批評(píng)、同學(xué)之間的不愉快、學(xué)業(yè)上的困難和挫折等等，都會(huì)讓你心里產(chǎn)生很多負(fù)面的情緒，比如：憤怒、悲傷、焦慮、愧疚、自責(zé)、糾結(jié)、自卑、挫敗，等等。這些負(fù)性情緒積壓在你心里，一直沒有得到很好的釋放，就會(huì)形成內(nèi)耗和壓力。這個(gè)也是你的主要壓力來源。
4.思維方式帶來的壓力。諸多的負(fù)性事件，以及你的自卑心理，使你看問題很悲觀，你總是習(xí)慣性看到事情的不好的一面，這些不好的一面會(huì)讓你更加自卑、挫敗，也會(huì)產(chǎn)生很多的負(fù)性情緒，進(jìn)而給你帶來壓力。
5.跑步帶來的壓力。你對(duì)跑步的對(duì)抗，會(huì)增加跑步給你帶來的壓力。你長(zhǎng)時(shí)間葛優(yōu)躺、不運(yùn)動(dòng)讓你的身體在短期內(nèi)不適應(yīng)經(jīng)常跑步，這也會(huì)帶來壓力和累。
6.因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間上課，就要長(zhǎng)時(shí)間坐在課桌旁，這會(huì)導(dǎo)致你的身體很累，特別是頸部和腰部。
以上是我已經(jīng)了解到的你的壓力，可能還有我沒了解到的。面對(duì)這些壓力，減輕他的方法，必須是去全面對(duì)、去釋放、去解決，否則他不僅不會(huì)減輕，還會(huì)越積越多。
下面是我給你提供的一些減緩壓力的方法，你可以選擇你喜歡的、適合你的方法去試一試。
1.長(zhǎng)時(shí)間在課桌旁坐引起的身體的壓力很好解決，你可以在課間十分鐘或者放學(xué)以后做一些適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，媽媽也可以給你提供一些按摩。
2.關(guān)于跑步的累，你可以多想一想跑步的好處，比如可以瘦身。感受是由你的想法來決定的，你討厭跑步的想法，只會(huì)給你帶來痛苦和累；你喜歡跑步的想法，會(huì)讓你越跑越想跑。所以多找找跑步的好處，或者是讓你喜歡的地方，這樣帶著你喜歡的想法堅(jiān)持一段時(shí)間，你的身體也會(huì)慢慢接受跑步。
3.關(guān)于熬夜的累。熬夜的壞處和睡眠的好處，不用我多說，你都知道。請(qǐng)盡量管理好自己的時(shí)間，多給睡眠留一些時(shí)間，讓身體得到充分的休息。
4.關(guān)于上學(xué)本身的壓力。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)確實(shí)壓力很大，任務(wù)很重，但這個(gè)壓力是不可避免的，每個(gè)人在不同的人生階段，都會(huì)面臨各種各樣的壓力，面對(duì)這種具體的事件壓力，最好的辦法就是解決它。
上學(xué)之所以讓你感覺壓力很大，一方面是因?yàn)榉N種原因造成的你對(duì)上學(xué)的討厭和對(duì)抗，你討厭老師，討厭學(xué)校，討厭學(xué)校的制度，討厭學(xué)校的教學(xué)方法。這點(diǎn)需要你改變你的思維方式，多看看老師和學(xué)校好的一面，多聽聽其他人對(duì)老師和學(xué)校的看法，多想想你的前程。
另一方面是你學(xué)業(yè)耽擱的太多，你跟不上，也覺得越來越難。這點(diǎn)不用著急，不要太在意結(jié)果，我們慢慢來，從簡(jiǎn)單的開始，一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步，你的進(jìn)步空間很大，只要你努力，你一定會(huì)趕上的。也恰恰因?yàn)槟銓W(xué)業(yè)耽擱的比較多，才需要你更加的努力，否則會(huì)越積越多。
5.關(guān)于情緒的壓力。你可以通過大哭或大叫來釋放和宣泄，也可以通過冥想靜心的方式來放松，哪怕每天深呼吸三分鐘也行。還可以通過畫畫、散步、跑步、寫日記、找人傾訴等方法來釋放你的情緒。給情緒一個(gè)出口，情緒來了也會(huì)走，不要壓抑和忽視他。
6.關(guān)于思維方式帶來的壓力。你可以通過寫感恩日記或成功日記的方式，有意識(shí)的讓自己多關(guān)注事情好的一面、你做成功的一面。堅(jiān)持一段時(shí)間，你的思維方式就會(huì)有所轉(zhuǎn)變，你會(huì)習(xí)慣性的去關(guān)注好的一面。我曾經(jīng)堅(jiān)持過一段時(shí)間寫感恩日記，不到100天，我的思維方式的大方向就轉(zhuǎn)變過來了。
寫感恩日記或成功日記還有一個(gè)作用，就是幫助你積攢更多正向的、積極的、溫暖的、有愛的、有力量的能量，這些能量越多，你就越有動(dòng)力。
那些負(fù)性事件和情緒越積越多，就會(huì)變成阻礙你、消耗你的壓力。
7.情緒的壓力和負(fù)性事件的壓力，以及其他一些壓力，都可以找你信任的人去傾訴，或者就某個(gè)問題找不同的人去聊天，多聽聽別人的看法，這樣既能開闊思路，也能找到更多的好方法。
8.情緒的壓力和思維方式帶來的壓力，還可以找專業(yè)的心理咨詢師幫助你解決。當(dāng)然這需要你敞開心扉，真正的愿意去改變。
方法總比困難多。只要你愿意改變，只要你勇敢地【動(dòng)】起來，總能找到解決困難的方法，總能把困難解決掉。
壓力其實(shí)是一種感覺，感覺又由你的想法和態(tài)度所決定，改變我們的想法，就能改變壓力對(duì)我們的影響。
你帶著恐懼、擔(dān)心、自卑和對(duì)抗的想法去面對(duì)壓力，壓力肯定會(huì)像一座大山一樣朝你壓過來。如果你帶著勇敢、自信和不服輸?shù)膭蓬^去面對(duì)壓力，壓力就會(huì)害怕你，就會(huì)慢慢地變小。
不管是人還是事件，都是客觀存在的，我們改變不了，更加消除不了，我們能改變的就是對(duì)他的看法和他對(duì)我們的影響。
任何人都有程度不同的壓力，方法和態(tài)度對(duì)了，你就可以減輕壓力，甚至消除壓力，還可以變壓力為動(dòng)力。否則你就會(huì)被壓力打趴下。
我說再多，如果你不動(dòng)，那仍然是隔靴搔癢。所以關(guān)鍵看你，你是你身體的主人、情緒的主人、壓力的主人，你想讓他們么樣，他們就會(huì)怎么樣！
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