小說《抓落葉》中，有一個(gè)觀點(diǎn)，令人印象深刻：我們都是欲望癮君子。相似的說法，在《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》中，也有提到，只不過是說，每個(gè)人都對(duì)“快樂”上癮。

但如果一個(gè)人獲得快樂的來源，是唯一且不健康的，那么會(huì)是一種“癮”。

曾經(jīng)有位學(xué)習(xí)原本非常優(yōu)秀的男孩，因?yàn)橛螒虺砂a，成績(jī)下降，男孩爸爸為了讓兒子戒癮，調(diào)整自己的作息，和兒子同床休息。家里，爸爸可以時(shí)時(shí)陪伴，學(xué)校里，爸爸卻不可能跟著去上學(xué)，男孩曠課玩游戲。后來，男孩在游戲廳被爸爸帶回家，面對(duì)爸爸，男孩為了表決心，自斷手指。

面對(duì)孩子的網(wǎng)癮，父母有的束手無策，也有很多會(huì)采取高壓政策。這些方法，只會(huì)引起孩子更加強(qiáng)烈的抗議。這也是精神科醫(yī)生，同時(shí)也是家庭治療師的沈家宏，在他的《根本停不下來》中，提到的一種誤區(qū)。

《根本停不下來》，從成癮的定義說起，分析成癮的原因，也分享了具體的方法。如果自己是一個(gè)成癮者，該如何面對(duì)，如果是家人，該如何做，才能更好地幫助到對(duì)方。

很多方面，需要得到專業(yè)人士的幫助，然而，有時(shí)候孩子出現(xiàn)問題，都能在家庭中找到原因，最需要的還是家人的幫助。

什么是成癮

美國(guó)的莉莎·M.娜佳維茨寫過《走出創(chuàng)傷與成癮，找回最好的自己》，這本書中，對(duì)成癮的定義：

成癮即“欲罷不能”，指不斷地做某件事，即便這種行為對(duì)你有害。

羅曼·格爾佩林在《動(dòng)機(jī)心理學(xué)》是這樣定義的：

如果一個(gè)人獲得快樂的來源是唯一的極且不健康的，在傳統(tǒng)意義上，就會(huì)被稱之為“上癮”。

兩者的定義，有一個(gè)相同點(diǎn)，有害的、不健康的。這也符合沈家宏在《根本停不下來》中，總結(jié)出的成癮4大特點(diǎn)：

• 令人愉快
• 帶來傷害
• 無法控制
• 反復(fù)出現(xiàn)

想知道，是否成癮，沈家宏在《根本停不下來》中，有一個(gè)測(cè)試表格，可以對(duì)照參考下。當(dāng)然，如果想要明確的診斷，還是需要專業(yè)人士的幫助。

知道有癮，如果想要成功戒癮，那就要先找到成癮的原因。沈家宏總結(jié)了兩大誘因。

1. 外部誘因
2. 內(nèi)部誘因

外部誘因，簡(jiǎn)單來說，就是人、事、物等外部因素引起的成癮。而內(nèi)部誘因，更多的是一種情感因素，比如因?yàn)橛X得孤獨(dú)、被拋棄、羞恥等等原因，而想要找到的能讓自己快樂的一種替代方式。

如何幫助？

如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子，有了網(wǎng)癮，家長(zhǎng)該怎么辦？

沈家宏在《根本停不下來》中，分享了兩種對(duì)策。簡(jiǎn)單來說，有看得見的，和看不見的的兩種方式。

看得見的，就是立馬能上手的，能馬上可以操作的。比如針對(duì)環(huán)境的改變，時(shí)間的約定，自我肯定等等。對(duì)于更小一點(diǎn)的孩子，可以有更具體的規(guī)定，比如玩游戲的時(shí)間限定，游戲內(nèi)容的篩選，日常活動(dòng)的增加，替代情緒的發(fā)泄方式等等。這些，在美國(guó)心理學(xué)家萊昂納德·薩克斯的《浮萍男孩》中，也有相關(guān)的討論。

再有就是看不見的，也是長(zhǎng)期的一種策略，這是更徹底消除成癮的方法，需要去探尋問題背后的真正原因。

沈家宏在《根本停不下來》中，提到的一個(gè)觀點(diǎn)：處理成癮最為重要的是處理過去的創(chuàng)傷，以及對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中親密關(guān)系的重建，尤其是與父母親密關(guān)系的重建。

親密關(guān)系的缺失，這和趙梅如《打開愛的生命盒子》中，提到的“討愛凝滯點(diǎn)”相通。總歸是，在過往的相處中，孩子的“討愛”沒有得到滿足。情感需求長(zhǎng)期得不到滿足，只能選擇各種“癮”的方式，替代需要的情感。

良好的關(guān)系經(jīng)常能帶來重要的改變。——莉莎·M.娜佳維茨

仔細(xì)體會(huì)這句話，并且回看一個(gè)人的成長(zhǎng)軌跡，會(huì)發(fā)現(xiàn)，這句話很有道理。

在《斷癮》這本書中，心理學(xué)家銀子，曾接手過男孩網(wǎng)癮的一個(gè)案例。在心理咨詢師的探尋下，發(fā)現(xiàn)根本的原因是，父母沒長(zhǎng)大，甩手給老一輩養(yǎng)育，父母沒有承擔(dān)起父母的責(zé)任，給孩子造成的是內(nèi)心上的空洞。

哪怕在家庭中，父母恩愛，然而孩子最難受的一個(gè)場(chǎng)景是：孩子坐在沙發(fā)上看電視，父母卻圍繞著沙發(fā)打鬧，這種場(chǎng)景不是一兩次，而是在這個(gè)家庭中的常態(tài)，這讓男孩覺得自己就是一個(gè)局外人。就算他被送到治療基地，經(jīng)常電話問候的反倒是祖輩，而不是他的父母。

經(jīng)過咨詢師的善意提醒，父母明白問題出在自己身上。與孩子后來的相處中，父母對(duì)兒子的關(guān)心有增加，而男孩也感受到了自己被重視，親子關(guān)系緩和，他成癮的問題，也得到了改善。

只有改變背后深層的原因，滿足孩子曾經(jīng)缺失的“討愛點(diǎn)”，才有可能根除成癮的問題。這也很像小說《抓落葉》中的男孩，一直覺得得不到家庭的溫暖，向外尋求愛情，把愛情當(dāng)替代，卻總讓女友感受不到愛的溫暖。

滿足孩子的情感需求，看到背后真正的原因，戒癮成功，會(huì)有更大的可能。

愛的原則

沈家宏在《根本停不下來》里，提到的兩個(gè)誤區(qū)：

1. 只有嚴(yán)厲懲罰，才能戒掉
2. 借助家人監(jiān)督、控制才能戒掉

哪里有高壓，哪里就有反抗，越嚴(yán)厲，效果越可能適得其反。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有網(wǎng)癮，直接采取斷網(wǎng)、沒收工具，也許收不到想要的效果。就像開頭提到的自斷手指的男孩，父親看得越緊，孩子逃離的可能越大。

時(shí)時(shí)處在家人的監(jiān)督下，孩子感受到的，更多的是束縛。沒人愿意被當(dāng)成一個(gè)提線玩偶，哪怕是孩子。針對(duì)這兩個(gè)誤區(qū)，有兩個(gè)原則。

1. 尊重
2. 承擔(dān)

無論對(duì)方做了多么令人氣憤的事，也依然尊重他，包括尊重他選擇何種方式戒癮的權(quán)利。雖然，這可能很難，但哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)尊重，也會(huì)在孩子的心中，傳遞一絲溫暖。

想要真正尊重對(duì)方，區(qū)分看待事與人。只討論行為，不評(píng)判人。就像榮格說的那樣：發(fā)生在我身上的事并不能定義我是誰。只有對(duì)這點(diǎn)明了，才談得上“尊重”。

除了“尊重”，還有讓孩子學(xué)會(huì)“承擔(dān)”。承擔(dān)他自己該承擔(dān)的責(zé)任，而不再將他當(dāng)成兩三歲的孩子一般，事無巨細(xì)。在承擔(dān)中，孩子會(huì)體會(huì)到自己的力量，自信心也會(huì)逐漸增加。

尊重、承擔(dān)，帶著這兩條原則，開啟幫助戒癮的道路，會(huì)好很多。只有真正尊重對(duì)方，才有改善關(guān)系的可能。

對(duì)于想要改掉成癮，家人還可以了解下，沈家宏在《根本停不下來》中，分享的“減害模式”。所謂的“減害模式”，簡(jiǎn)單來說，就是沒有根除“成癮”，帶著“癮”，正常地生活，那也是一種成功。

面對(duì)成癮的孩子，家長(zhǎng)除了反思，給其他人的一個(gè)警醒：比起深陷網(wǎng)癮，去到處求教，不如從小教孩子合理地面對(duì)網(wǎng)絡(luò)。

《浮萍男孩》中，萊昂納德·薩克斯分享曾經(jīng)接診的一位22歲男孩，沉迷游戲。萊昂納德·薩克斯對(duì)男孩父母說的是，如果他們的兒子才10歲，他們可以采取限定游戲時(shí)間，然而22歲，這種方法就無效，40分鐘的時(shí)間，對(duì)男孩來說，就是一個(gè)熱身，不可能像10歲男孩那樣，到時(shí)間就結(jié)束游戲。

孔子曾說過“少成若天性，習(xí)慣成自然”，小時(shí)候有正確的認(rèn)知，長(zhǎng)大后，長(zhǎng)偏的可能性要小一些。

家有網(wǎng)癮的孩子，家長(zhǎng)肯定會(huì)頭疼，然而，換一種角度想，也許，這是當(dāng)前最好的安排。

《走出創(chuàng)傷與成癮，找回最好的自己》中，有一位成癮患者，分享戒癮的心路歷程，覺得飲酒能讓她平靜下來。如果不是這個(gè)癮，她可能選擇另一種方式，離開人世。

也許，令人痛苦的“癮”，卻是當(dāng)下較為安全的選擇。

換種思路想，采取最積極的方式，去面對(duì)，事情一定會(huì)往好的方向發(fā)展。

孩子的網(wǎng)癮，《根本停不下來》？不，可以停下來。