碎片化時間和行為上癮 多巴胺帶來的負(fù)面影響
時間碎片化，這個互聯(lián)網(wǎng)新詞已經(jīng)出現(xiàn)好幾年了。隨著APP越來越多，互聯(lián)網(wǎng)公司把讓用戶長時間活躍的目標(biāo)降低為占用用戶的碎片化時間。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：
明明計(jì)劃待會兒要做作業(yè)，但剛吃完飯有一點(diǎn)困，想著刷一會兒短視頻放松一下，這一刷就是半小時，再一刷，一晚上就這樣過去了。
想在網(wǎng)上搜索一個資料，卻突然被推薦的標(biāo)題吸引，點(diǎn)進(jìn)去看完一篇，剛準(zhǔn)備關(guān)掉頁面，又被底部推薦的另外一個標(biāo)題吸引……
偶然看到朋友圈里，有人曬了一張游戲截圖，想想自己也來一局吧，結(jié)果一局又一局，每次結(jié)束時，總想著這局一定是最后一局。
為什么會這樣？為什么自己的行為仿佛不受控制？不知從何時起。
“行為上癮”這個話題就越來越受到關(guān)注，不僅是青少年，就連很多成年人也未能幸免。
數(shù)據(jù)顯示，2017年年底，某新聞閱讀APP上約1.2億用戶的平均每日閱讀時長為74分鐘，累計(jì)起來的時間長達(dá)16894年，相當(dāng)于每天都有一個原始人
從史前看新聞一直看到現(xiàn)在。
某短視頻APP，用戶數(shù)量和社會影響力更是驚人，目前每日活躍數(shù)量甚至超過1.5億，
平臺上用戶日均使用時長更是高達(dá)76分鐘，難怪有網(wǎng)友會戲謔地稱：抖音5分鐘，人間三小時。
1954年，奧爾茲在老鼠的腦袋上埋入電極，每當(dāng)老鼠無意間按壓實(shí)驗(yàn)裝置中的小推板時，老鼠的大腦就會遭受電擊，然后絕大多數(shù)的老鼠會不約而同地退到遠(yuǎn)離小推板的位置，這表明它們很厭惡甚至害怕。這個反應(yīng)很符合奧爾茲的預(yù)期，他對此非常滿意。
但讓人驚訝的是，34號老鼠居然不吃這一套，它非但在箱子里活蹦亂跳，還示威似的瘋狂按壓小推板，任電流在它小小的腦袋中橫沖直撞，仿佛在說：“看吧！我不怕！”這讓奧爾茲感到非常奇怪，但研究還是要繼續(xù)，奧爾茲和他的伙伴米爾納商量后決定加大觀察力度，緊盯34號老鼠的一
舉一動。結(jié)果令人非常吃驚。
其他老鼠每小時才按壓幾次推板，而34號老鼠則每五秒就去按壓一次，仿佛是著了魔一般。經(jīng)計(jì)算，它在12小時內(nèi)按壓小推板多達(dá)6000～7000次，甚至就算實(shí)驗(yàn)人員端來小托盤、食物和水，它也不理不睬，執(zhí)拗地保持著按壓小推板的動作，直至精疲力竭，最終死去。
是這小家伙的大腦有什么特異嗎？
正當(dāng)米爾納準(zhǔn)備換35號老鼠上陣重復(fù)試驗(yàn)時，奧爾茲提出了一個令人醍醐灌頂?shù)募僭O(shè)：34號老鼠那是什么示威？它分明是在享受電擊的刺激啊！
從34號老鼠的大腦里取出的電極證明了奧爾茲假設(shè)成立的可能性很大。這多虧了植入過程中的一個小失誤。原來，他們
把電極安在了錯誤的位置上，探針彎了，本來計(jì)劃對準(zhǔn)老鼠的中腦部分，現(xiàn)在卻碰觸到了它大腦中的另一個區(qū)域。
實(shí)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)豐富的奧爾茲立刻開始著手用電極去刺激35號老鼠的這個區(qū)域。結(jié)果，同樣的上癮行為果然再次出現(xiàn)，35號老鼠也立刻成為了按壓推板的“瘋狂老鼠”，同樣拒絕實(shí)驗(yàn)人員提供的小托盤、食物和水，最終力竭而亡。
奧爾茲和米爾納將他們的發(fā)現(xiàn)稱為大腦的快感中心。
而后來的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年奧爾茲和米爾納發(fā)現(xiàn)的并不是快感中心，而是一種獎勵系統(tǒng)——他們刺激的區(qū)域是大腦最原始動力系統(tǒng)的一部分。
1960年，另一位精神學(xué)家羅伯特·希斯借鑒了奧爾茲的方法，他嘗試使用一種方法來治療抑郁癥患者——在他們的腦部植入電極。
雖然在實(shí)驗(yàn)過程中，幾乎所有的病人都聲稱感覺棒極了，甚至也會像34號小老鼠一樣，每隔一段時間就會去按壓電極的開關(guān)，讓自己保持興奮。但讓人遺憾的是，一旦松開開關(guān)，伴隨著愉悅感的消逝，這種刺激“快感中樞”的方式并未給抑郁癥患者帶來長效的療愈。
甚至不少患者變得更抑郁了。他們會想方設(shè)法懇求希斯醫(yī)生給自己重新植入電極，以讓他們保持這種快樂的感覺。不過，希斯醫(yī)生的失敗實(shí)驗(yàn)卻恰恰證明了人類同樣存在快感中樞，而且人類也和老鼠一樣，總是有足夠的動機(jī)去刺激快感中樞。
這種刺激帶來的結(jié)果，近代的研究表明，就是多巴胺的分泌。多巴胺是硅谷最喜歡的生物理論。多巴胺讓產(chǎn)品有了所謂的粘性。
當(dāng)代社會越來越多的人沉迷社交網(wǎng)絡(luò)、網(wǎng)購、電視劇、直播等，重度手機(jī)依賴癥患者在我們身邊隨處可見。
而上癮這個詞，是貶義的。日常的生活一樣可以刺激多巴胺的分泌，比如說美食，運(yùn)動，和喜歡的人交談，戀愛等等。但是沉迷和上癮，會摧毀我們的正常生活，精神毒品一樣很可怕。
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