豫章書院楊永信電擊治療網癮方法得到一些家長的認可，他們通過簽訂協議同意電擊和藥物方式來治療孩子們的網癮。

河南某位爸爸為了幫助孩子戒掉網癮送其到一所戒網癮中心，三天后孩子渾身是傷，牙齒被打掉，孩子被送進了醫院。

遼寧一陪讀媽媽因為孩子愛玩手機不學習，情緒崩潰后跳海準備輕生，被路人搭救。民警勸說孩子好好學習，放下手機。”

在這世界上，沒有不合格的孩子，只有不合格的父母。

因為疫情，全世界的未成年人都不得不接受網課的教學方式，隨著他們使用手機、電腦、移動平板的時間增加，中外的父母都面臨著同樣的問題和挑戰：如何降低孩子們對于電子設備的依賴？如何杜絕和對抗網癮？如果父母對這些問題只有焦慮和無措，那么因情緒失控而導致上述悲劇的產生將是必然的結果。

筆者結合國內及北美地區對于0-14歲的未成年人互聯網使用研究報告及分析，總結了五條父母應該具備的常識，有助于各位父母或監護人根據家庭情況、孩子的性格以及周邊社會環境條件，建立自家孩子使用電子設備的規則，減少不合理的使用時間和降低依賴程度。

1) 接受未成年人使用電子設備和網絡的必要性

這是一個飛速發展的電子時代，無論是現在還是未來，我們每一個人的生活都離不開電子設備和網絡。

在北美的幼兒園和小學，老師會鼓勵學生了解和使用電子設備作為一種學習的工具，就像書本、文具、書包一樣普及。到了中學，學生的家庭作業基本上都是在線上谷歌教室(Google Classroom)中完成，他們已經習慣使用社交媒體和網絡進行學習和娛樂活動。

在中國，網絡教學和課外線上互動也將成為一種不可扭轉的趨勢，而根據《2019年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》，2019年我國未成年網民規模為1.75億，超過一半的未成年人正通過手機進行聽音樂、打游戲和聊天等活動。

因此，當觀看電視節目、使用手機或電腦玩游戲、瀏覽網上視頻、使用社交媒體已經成為全球主流娛樂和社交方式，家長務必要調整好心態，以理解和支持的態度順應這種改變的環境，樹立堵不如疏的監督原則。

2)了解過度使用電子屏幕時間導致的不良后果

國外統一使用了屏幕時間（Screen Time）來定義使用帶有屏幕的電子設備（如電腦、智能手機、電視或視頻游戲機）所花費的時間量。而根據美國疾病控制和預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的調查報告顯示，在美國，8歲以下未成年人日均屏幕使用時長超過2個小時，8-10歲為6個小時，而11-14歲為9個小時。

在我國，根據《2019年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》的統計，近60%的未成年人在工作日的日均上網時長是低于半個小時，然而這個數據并沒有包括非網絡環境下的使用電子屏幕的時間，比如看電視，這個數據也沒有按年齡分段進行更加詳細的劃分。

作為父母，我們不能只是粗暴地認為“玩手機會影響學習”，而是要清楚過度使用電子屏幕時間導致的不良后果：

• 視力下降和其它眼睛疾病
• 影響睡眠
• 注意力不集中
• 焦慮癥
• 精神抑郁
• 肥胖

因此，我們有責任幫助孩子從觸網之初就養成良好的電子設備和網絡使用習慣，而不是要等到問題嚴重的時候才想起管教但為時已晚。

3)了解未成年人的合理日均屏幕使用時長和戶外鍛煉所需時間

根據未成年人的年齡，國外對他們的屏幕使用時間都先后制定和出版了詳細的建議，筆者推薦美國兒科學會（the American Academy of Pediatrics）和世界衛生組織（World Health Organization）聯合出版的《按年齡劃分的屏幕時間使用指南》(Screen Time Guidelines by Age)，我們可以參考一下規定自家孩子每天的使用時間。

• 0-18個月：不能使用（除非和家人進行遠程視頻通話）
• 18-24個月：不建議使用，但是可以有極少的使用
• 3-5歲：每天不超過一個小時
• 6-10歲：每天最多一個小時到一個半小時
• 11-13歲：每天最多兩個小時

這份指南也強烈建議每個年齡段的孩子們都應該每天至少有一個小時的戶外活動時間。

4)監督未成年人正確使用屏幕時間

我們應該賦予孩子享有使用屏幕時間的權利，但同樣地，他們需要完成自己分內的學習。

以下八點建議，僅供參考，希望每個家庭都能找到最適合自家的屏幕時間使用規則。

1. 每天的屏幕時間應該分成不同的時段使用，例如，對于3-5歲的孩子，一個小時可分成早中晚各三次，一次使用20分鐘。

2. 遵守時間約定：到了結束時間，孩子必須放下手機或者關上電視。如果破壞時間約定，家長有權予以懲罰，例如，取消或者減少屏幕時間。

3. 孩子的臥室內最好不要安裝電視，書本學習或休息時應確認室內沒有電子設備。

4. 安裝管控上網的程序或App以約束孩子控制上網時間，到一定時間自動鎖屏，有些程序為家長也提供了管理功能，家長可以用手機微信小程序管理和約束孩子的上網行為。

5. 增加室外活動和訓練機會，培養一項或多項興趣愛好：比如體育活動、騎車、室外活動、音樂、繪畫、棋類、桌游等等。最近有些朋友也反映為孩子養些小寵物（例如小貓、金魚、倉鼠等）也是很有效的替代方法。

6. 培養閱讀的興趣。對于低幼的兒童，除了閱讀，也可以增加玩具和非電子游戲時間以減少看電視的時間。

7. 學會尊重孩子，盡量參與孩子的屏幕使用活動，例如一起觀看電視或玩游戲，多了解一些他們的喜好和興趣，尋求更多的信任和溝通。

8. 父母應盡量減少在孩子們面前使用電子設備，因為孩子永遠第一時間模仿的是自己的父母。

總之，父母的監督和約束非常重要，有助于減少孩子對于電子設備和網絡的依賴程度，加強他們的自控能力。筆者有一位朋友就做得非常到位，有一次她十歲的兒子被發現偷偷上網玩游戲，她的懲罰是一個月之內不能玩游戲，此后孩子就非常老實地遵守了時間約定。另外一位朋友的方法也有參考意義，她要求孩子在完成所有的學習才能玩電子游戲，孩子在3-5歲時的日均電子游戲時間為20分鐘，隨著歲數的增長慢慢合理增加到40分鐘到1個小時，孩子也養成了良好的屏幕使用習慣，并且由于從小就接觸到各類電子游戲，反而不容易對電游成癮。

當然，父母也可以建立相應的獎勵機制。

5)大部分的未成年人并不是真正的網癮問題少年

網癮，英文簡稱成IAD（Internet Addiction Disorder），是一種非正常的行為狀態和心理狀態。近十年來，我國和其它國家的醫療專家一直在討論網癮是否是精神病癥，但是至今沒有國家將其列入精神疾病范疇，直到2018年聯合國世界衛生組織才把游戲成癮（Gaming disorder）列為精神疾病的一種。

而真正的網癮是一種網絡非物質成癮，需要精神疾病診斷才能診定，大多數我國未成年人只是一種單純的行為成癮，通過一定的措施（見上述8條建議）是可以得到有效緩解。

父母可以根據我國《網絡成癮臨床診斷標準》（2013年由北京軍區總醫院醫學成癮科陶然大夫制定）來初步判斷孩子是否屬于真正的網癮患者：

1.渴求癥狀（對網絡使用有強烈的渴求或沖動感）

2.戒斷癥狀（易怒、焦慮和悲傷等）

3.耐受性（為達到滿足感而不斷增加使用網絡的時間和投入的程度）

4.難以停止上網

5.因游戲而減少了其他興趣

6.即使知道后果仍過度游戲

7.向他人撒謊玩游戲的時間和費用

8.用游戲來回避現實或緩解負性情緒

9.玩游戲危害到或失去了友誼、工作、教育或就業機會

如果孩子有五項及以上符合這些標準的描述，父母需要送他們去醫院做進一步的診斷。目前全球醫學界用于治療網癮患者主要為藥物療法和心理治療等，對于出現精神癥狀的嚴重網癮患者需要住院治療。因此，不要相信社會上任何治療網癮中心的廣告！為了孩子一生的考慮，請父母們記住必須去正規醫院尋求專業幫助。

網絡改變了我們的生活模式，也大大增加了家庭教育的難度。然而，父母和孩子需要互相尊重和信任，良好的親子溝通永遠要比打罵和埋怨這些方式要更加有效。當發覺孩子內心的世界不再對父母敞開的時候，請父母先自我反省一下造成問題的原因吧！