我從13歲開(kāi)始接觸電腦游戲，15歲開(kāi)始看小說(shuō)，如今已經(jīng)30歲了。小說(shuō)和游戲讓我深?lèi)和唇^，明知不好，還是如同吸毒一樣難以戒掉。
今年在書(shū)荒時(shí)，偶然看到一本書(shū)，就是《微習(xí)慣》。
這本書(shū)結(jié)合我自身情況，讓我明白小說(shuō)和游戲?yàn)槭裁措y以戒掉。
人的大腦是習(xí)慣重復(fù)的，看小說(shuō)玩游戲與改變自身這個(gè)缺點(diǎn)的對(duì)比就如同一條直通家門(mén)的高速公路和一條通往家門(mén)的泥濘小路之間的對(duì)比。
我的大腦已經(jīng)習(xí)慣了看小說(shuō)和玩游戲，在改變與它之間做出選擇，肯定是小說(shuō)與游戲。
幾分鐘的空閑時(shí)間掏出手機(jī)，習(xí)慣性地打開(kāi)小說(shuō)頁(yè)面。
一上午的空閑時(shí)間，不是手機(jī)游戲就是電腦游戲。
在簡(jiǎn)單與困難之間大腦首先選擇的是簡(jiǎn)單。
既然如此我們就給大腦這條高速公路增加困難。
剛開(kāi)始時(shí)我是這樣做的，游戲卸載，小說(shuō)軟件卸載。
但是我發(fā)現(xiàn)想一步到位太難了，我會(huì)沖破重重險(xiǎn)阻，再次打開(kāi)這條高速公路。
而《微習(xí)慣》中，告訴我意志力是有限的，這就是失敗的原因。
所以對(duì)小說(shuō)我換了一種方法，對(duì)小說(shuō)軟件設(shè)置了應(yīng)用鎖，保證我打開(kāi)手機(jī)時(shí)不會(huì)一步到位的就能打開(kāi)小說(shuō)。
給自己定了一個(gè)小目標(biāo)，打開(kāi)手機(jī)時(shí)背一個(gè)英語(yǔ)單詞，或者做一道題，再或者看一篇雞湯文等等。
改變習(xí)慣從第一個(gè)小習(xí)慣做起，就算不能背單詞，但可以打卡一下單詞軟件，從動(dòng)動(dòng)手指的第一步改變大腦，讓大腦從打開(kāi)手機(jī)就打開(kāi)小說(shuō)軟件的第一選擇改變。
動(dòng)一下手指，花一秒鐘打開(kāi)一下學(xué)習(xí)軟件不是很難吧。
微習(xí)慣的改變就是讓我們從這一秒鐘的改變開(kāi)始的。
花一秒鐘打開(kāi)學(xué)習(xí)軟件，如果可以做到，我們可以讓大腦慢慢地接受2秒鐘3秒鐘等等。
反之如果這一秒都不能改變，那我們就可以宣布此次的嘗試失敗了。
那就需要自己在尋找新的方法了。
我是從這一秒鐘開(kāi)始戒掉小說(shuō)和游戲的，尋找自己的一秒鐘，讓它變?yōu)?秒鐘3秒鐘等等。
最后祝愿大家能成功戒掉自己的壞習(xí)慣。
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