你有沒有發(fā)現(xiàn)，自從有了手機以后，我們的時間好像流逝得更快了。

下班回到家，癱在床上打開小視頻，一刷就可以刷到半夜一兩點…..

下定決心要好好學(xué)習(xí)提升自己，坐下沒幾分鐘就覺得煩躁，越來越難熬，最后忍不住打開了手機……

生理學(xué)上有個詞叫做“興奮閾值”，指的是大腦受到某些外界刺激后產(chǎn)生興奮，從而刺激我們繼續(xù)去做這樣的動作。例如一個幾秒鐘的搞笑短視頻，就足以讓你的大腦產(chǎn)生興奮，促使你繼續(xù)刷下一個短視頻，往復(fù)循環(huán)。游戲、短視頻、段子等這些讓你【輕易獲得高成就感】的東西，會逐漸提高你的“興奮閾值”，把你的大腦訓(xùn)練成需要快速反饋才能繼續(xù)運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

所以當(dāng)你需要做閱讀、學(xué)習(xí)、寫作這些反饋很慢的事情時，大腦在短時間內(nèi)感受不到興奮，你就會感覺很煎熬，忍不住想要轉(zhuǎn)移注意力到手機上。

萬維鋼在《智識分子：做個復(fù)雜的現(xiàn)代人》中提到一個觀點：大多數(shù)人的行為都是可以被大數(shù)據(jù)預(yù)測出來的，少部分優(yōu)秀人的行為才不會被大數(shù)據(jù)所預(yù)判。例如，你刷了一個短視頻，你的點擊、停留時間、點贊收藏關(guān)注評論等數(shù)據(jù)，都會被大數(shù)據(jù)用來計算你接下來會點擊和喜歡什么樣的內(nèi)容。別看這只是一件小事，往大了說，從你受過的教育、原生家庭、以及你的各種選擇，都可以通過大數(shù)據(jù)推測出你的性格和行為模式。

要想成為更加優(yōu)秀的那少部分人，請停止無休止的刷短視頻、瀏覽各種八卦資訊，不要再做被大數(shù)據(jù)牽著鼻子走的大多數(shù)人，我們要做一個隨時保持獨立思考、未來掌控在自己手中的少部分人。

你可能會問，說得輕巧，到底該怎么做呢？

這里只說一件簡單、容易上手、不需要消耗太多意志力的事情。對于我們大部分人來說，不需要一上來就看多少本書，做多少筆記，只需堅持看紀(jì)錄片。把這件事當(dāng)作培養(yǎng)自律的開始，慢慢降低我們的興奮閾值，提高自己的認(rèn)知，然后再去做需要更多深度思考的事情。

為什么是看紀(jì)錄片呢？

首先紀(jì)錄片是視頻呈現(xiàn)方式，視聽結(jié)合可以讓過程不那么枯燥乏味；其次是紀(jì)錄片都是真實的記錄，可以讓我們學(xué)會去觀察生活，思考生活，提高我們的認(rèn)知。

這里推薦10部思考力滿滿的紀(jì)錄片，幫助你打開格局，改變你對生活的看法，甚至影響你的人生。

01 監(jiān)視資本主義：智能陷阱

這部片子從社交媒體的角度切入，講述了資本家為了牟利，是如何通過人們在互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生的數(shù)據(jù)去預(yù)測人們的行為模式。人們?nèi)粘Ｊ褂?span id="jfnzv1tfrjr" class="candidate-entity-word" data-gid="18741243">Facebook、YouTube等這些社交軟件，總是擔(dān)心的數(shù)據(jù)會被平臺賣出去，但其實這些商業(yè)公司最大的獲利點不在于賣數(shù)據(jù)，而是通過這些個人數(shù)據(jù)去預(yù)判人們的性格和行為習(xí)慣，從而給你推送你接下來很有可能會需要的東西。

片中的Facebook前業(yè)務(wù)拓展總監(jiān)、點贊按鈕設(shè)計師、圖釘網(wǎng)前總裁、谷歌前設(shè)計倫理學(xué)家以及推特工程副總裁等互聯(lián)網(wǎng)科技公司的從業(yè)者，都向我們一一展示了資本主義是如何通過大數(shù)據(jù)監(jiān)視我們的生活，通過獲取我們的注意力，一步步讓用戶對社交媒體產(chǎn)生病態(tài)的依賴心理，怎么也戒不掉”網(wǎng)癮“。

看完這部片子，你會慢慢減少刷手機的時間。你會發(fā)現(xiàn)，你的注意力其實是一筆不菲的經(jīng)濟(jì)，不管是對于資本來說，還是對于你自己來說。

02 無節(jié)制消費的元兇

這個紀(jì)錄片一共有三集，第一集講述的是資本如何通過降低產(chǎn)品的使用壽命來促使用戶去不斷地購買新產(chǎn)品，例如燈泡最初設(shè)計出來就是可以使用幾十年的，但是現(xiàn)在基本幾年就得換一次，手機更新?lián)Q代的速度很快，新的產(chǎn)品一出來，你手上的舊手機就慢慢變得卡頓了。

第二集講述的是資本利用恐懼刺激消費，例如一系列的美容抗衰、保健產(chǎn)品，就是看準(zhǔn)了人們對衰老死亡的恐懼，從而受到許多人的追捧，盡管有些產(chǎn)品看上去真的是智商稅，但恐懼的力量遠(yuǎn)大于理智，人們還是愿意為之買單，哪怕買一個心理安慰也好。

第三集講的是資本如何讓人們像小孩子一樣簡單粗暴地消費：我想要，現(xiàn)在就要。通過電子現(xiàn)金、信用卡等非現(xiàn)金的方式，讓人們在消費的時候不會感到痛苦。

看完這部紀(jì)錄片，你會發(fā)現(xiàn)，很多東西其實并不是必需的，而是資本抓住了你的消費心理，利用你的恐懼，一步步引導(dǎo)你購買越來越多并不需要的東西。

03 但是還有書籍

這部紀(jì)錄片以”書“為出發(fā)點，從書的創(chuàng)作、編輯、設(shè)計、二手書收藏傳播等小眾角度，去講述一個個有趣有溫度有深度的人物故事，聽起來很專業(yè)但毫不缺少情感溫度，可以戳中讀者柔軟的內(nèi)心。

如果你是一個愛書人，那么一定要看看這部紀(jì)錄片，它會帶著你去探索書籍背后的故事，這些故事或許能讓我們對書、對作者的理解更加有深度。如果你平時沒有看書的習(xí)慣，這部片子里的有趣故事，也足以點燃你對書籍的熱愛，在這個快時代里慢下心耐心閱讀、靜靜沉淀。

04 人生第一次

《人生第一次》是央視網(wǎng)聯(lián)合上海廣播電視臺紀(jì)錄片中心、bilibili出品的12集系列人文紀(jì)錄片，片中通過蹲守拍攝，觀察并真實記錄不同人群在人生重要節(jié)點的“第一次”，以點帶面，折射中國人當(dāng)下的生存哲學(xué)。在時間維度上貫穿了出生、上學(xué)、成家、立業(yè)、養(yǎng)老等人生中不同階段，空間上分布于醫(yī)院、學(xué)校、軍隊，村莊、工廠，老年大學(xué)等不同人生場景。

看完這部紀(jì)錄片，你會洞察到這世間的人生百態(tài)，每個人都有一些必經(jīng)的人生旅程，但每個人的經(jīng)歷又不盡相同。天地為爐，誰不是在苦苦煎熬。但正因為有這些痛苦的存在，才顯得幸福和快樂是那么的寶貴。

人的一生或許平淡，但很有意義。人生海海，敢于直面生活真相的，才是真的勇士。

05 人生七年

”七歲看老“到底有沒有依據(jù)？

英國從1964年就開始拍攝這部紀(jì)錄片，片中記錄了來自英國不同階層的十四個七歲小孩，他們有的是貧民小孩，有點上層社會的貴族小孩，此后每隔七年都采訪一次，記錄他們的現(xiàn)狀，傾聽他們的夢想和生活。

看完這部片子你會發(fā)現(xiàn)，有人七歲還在玩樂，而有人七歲就開始為了自己的夢想而努力，開始規(guī)劃自己的未來。有些時候你不得不承認(rèn)，有些人真的是生來就優(yōu)秀，他們生來就擁有大多數(shù)人難以企及的資源，普通人要想趕上他們，需要多付出N倍的努力。

出身大概率決定了人生，但自由和自律確實能改變?nèi)松?/span>

06 第三極

世界上除了有北極、南極，還有第三極：世界的高極——青藏高原。壯麗巍峨的雪山、大氣磅礴的云海、清澈圣潔的湖水、一望無際的草甸……高原的美景賞心悅目，讓人嘆為觀止、如癡如醉。

真正打動我們的，是高原的人民，是人與人和氣融洽、人與動物和睦相處、人與自然和諧共生的關(guān)系。西藏是最接近大自然、最熱愛大自然的地方，在這里，你可以感受人性的善，自然的美，天地的力量，萬物共生。

看完這部紀(jì)錄片，現(xiàn)代人浮躁的心會安靜下來，專注于自己的內(nèi)心。

次第花開，花開見佛，感悟人生。

07 富豪谷底求翻身

美國億萬富翁挑戰(zhàn)僅用100美元和一輛卡車，真實再現(xiàn)如何白手起家，在90天內(nèi)獲得百萬財富。富人的成功或許我們無法復(fù)制和模仿，但最值得學(xué)習(xí)的是富人的思維方式。人人都想回到過去，利用提前知道的信息掙錢，而富人則好像擁有了這種先進(jìn)的思維模式：從未來的眼光看世界，就總能先人一步發(fā)現(xiàn)商機，機遇、視野、格局缺一不可。

常說：人永遠(yuǎn)掙不到認(rèn)知之外的錢，在這個時代確實如此。誰能更快一步獲得信息，誰就能利用信息差掙錢。例如現(xiàn)在很多知識付費課程，產(chǎn)品研發(fā)的人真的需要很厲害嗎？不需要。滿分是100分，你只需要做到60分，能教那些60分以下的人就足夠了。

看完這部紀(jì)錄片，將會改變你對掙錢的認(rèn)知，改變你的財富思維，讓你重新思考什么才是適合這個時代的”生錢之道“。

08 浮生一日

YouTube邀請全世界網(wǎng)民用攝像機紀(jì)錄下2010年7月24日這一天自己的生活瑣事以及對一些簡單問題的回答。來自190個國家和地區(qū)的總計近4500小時的視頻，展現(xiàn)了在同一天之中世界各地人們的日常生活。

片中每個人的內(nèi)容不盡相同，既有一些完整的小事件，也有一些沒頭沒腦的小片段；有的人生活平淡無奇，有的人卻正在經(jīng)歷著人生的大事件。令人驚訝的是，這些事件拼湊起來正好人的一生：有人出生，也有人死去，人生百態(tài)，生命是一個輪回。

看完這部紀(jì)錄片，你會感悟到人生匆匆，每一天都很平淡，但最純粹的感到就藏在這些日常小事中。珍惜每一天，才不枉來這世上走一遭。

09 歷史那些事

這是一部”實驗性“的歷史文化紀(jì)錄片，不同于傳統(tǒng)嚴(yán)肅的歷史紀(jì)錄片，這部片子著眼于挖掘歷代史料中那些有趣的故事，并搭配真人秀、脫口秀、熱門綜藝廣告等當(dāng)下年輕人喜歡的呈現(xiàn)方式，讓歷史更加鮮活和充滿腦洞，用更加年輕和創(chuàng)新的方式傳播歷史。

在我看來，這是最有趣的一部歷史紀(jì)錄片，讓我們在歡笑的同時 ，也會去結(jié)合當(dāng)時的背景去揣摩和體會人物的心境，頗有一種周星馳喜劇背后是悲劇的韻味。

10 航拍中國

央視匠心巨作，全程以宏大的空中視角俯拍中國的大好河山，全方位、立體化展示中國歷史人文景觀、自然地理風(fēng)貌及經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展變化，讓人看得心潮澎湃、熱淚盈眶。

“你見過什么樣的中國，是960萬平方公里的遼闊，還是300萬平方公里的澎湃？是四季輪轉(zhuǎn)的天地，還是冰與火演奏的樂章？像鳥兒一樣，離開地面，沖上云霄，結(jié)果超乎你的想象，前往平時無法到達(dá)的地方，看見專屬于高空的奇觀。俯瞰這片朝夕相處的大地，再熟悉的景象，也變了一副模樣。從身邊的世界到遠(yuǎn)方的家園，從自然、地理到人文、歷史，50分鐘的空中旅程，前所未有的極致體驗，從現(xiàn)在開始，和我們一起，天際遨游。”

每當(dāng)聽到這段開篇詞，就讓人對接下來的內(nèi)容很期待。我們大多數(shù)人或許都沒有足夠條件去游覽祖國的每一寸風(fēng)景，但通過這部紀(jì)錄片，足不出戶就能讓我們感受到大自然帶給我們的那種震撼，看完真的讓人酣暢淋漓，心情久久不能平靜。

一千個讀者心中有一千個哈姆雷特，本文只是簡單地推薦了這些紀(jì)錄片，至于更多精彩內(nèi)容與感悟，需要我們親自去觀看體會。別再把時間浪費在無意義的短視頻上，不如試著慢下來，好好觀摩一部紀(jì)錄片，感悟人生百態(tài)，體會美好的大千世界。