今年3月份我從上級單位回到吐魯番，這是我第四次被動回到原單位，每一次回來感受都不一樣，我有過千萬種憧憬，后來發(fā)現(xiàn)回來是最好的，一切都是最好的安排。

我參加過上級組織的高技能人才培訓， 2015.9-2017.6我參加了西安組織的兩年專升本學習（過去我已經(jīng)本科畢業(yè)），2018.8-2019.2大單位辦公室工作半年，2019.3在石家莊參加了專業(yè)崗位成才培訓，8月份參加上級組織的競賽，之后負責單位多媒體工作。

每次都有機會在上級留下或者更好的單位，曾經(jīng)的我幻想到公司總部工作，但最終還是回到了吐魯番，這個夢開始的地方。

2020年3月回來的時候我還寫了首詩鼓勵自己：

不了邊疆情

邊疆尋夢九年許 轉眼已到還家時

淬鐵成鋼多磨礪 三起三落志更堅

閑看風云平地起 笑對天涯任逍遙

大愛無言唯踐行 此生勿忘邊疆情

金戈鐵馬會有時 再灑熱血遍疆場

一、我的戒除網(wǎng)癮故事

回老單位的我有些許失落，心有不甘。周末在單位走動，我看到很多身邊的同事一直在打游戲，還大喊大叫。

當時的我特別無語，想起自己的過去，我也曾經(jīng)身陷其中，不能自拔，我有20多年打游戲歷史。

從上小學開始我就一直打游戲，從俄羅斯方塊，坦克大戰(zhàn)，到后來的小兵戰(zhàn)，影子傳奇，中學時的仙劍奇?zhèn)b，反恐精英，紅警，魔獸爭霸，星際爭霸，再到網(wǎng)絡游戲傳奇，紅月，征途。

大學打魔獸，dota,DNF，守衛(wèi)劍閣，自己搭建服務器打傳奇，工作沒太多時間也會找機會打魔獸單機。打過的游戲，不下100種，累積的花銷不低于3萬，一路走來，有太多感觸，不只浪費錢，更浪費寶貴的時間。

其實我并不是真的愛打游戲上癮，只是覺得其它的事比打游戲更無聊。在打游戲的過程中最大的感受就是什么也不用想，不用思考，現(xiàn)實對于我來說是冰冷和無情的，我基本上沒有朋友。

印象最深的是2008年的高三，自己網(wǎng)癮特別重，當時我上的是市重點高中玉溪三中，當時我也知道要好好學習，班主任老師特別盡心負責，但我就是管不住自己游戲的癮。

每周我基本上要請一天的假去網(wǎng)吧打游戲，美其名曰看病打針，從早上8點多請假，一直到晚上10點才從網(wǎng)吧回到學校。周末的時候一整天泡在網(wǎng)吧打游戲，1瓶飲料，1桶泡，面1臺電腦過1天，而且打的不是團隊游戲，只是單機的，一直活在個人世界中。

高中畢業(yè)以后，在我強烈建議下家里買了一臺電腦，那時候打游戲更瘋狂，每天幾乎從早上七點打到凌晨1點，電腦就在我的臥室，因為我已經(jīng)畢業(yè)了，所以家人也不太管我，只要我平平安安，健健康康。

每天打得昏天暗地，自己其實特別空虛無聊，沒有存在感，價值和意義，想要去外面卻被無形的抓手一直沉浸在游戲里面，不能自拔，一眨眼一天天過去，一年年過去。

三本大學四年游戲成了主業(yè)，我的床上就放著電腦臺式機，每天上課就是睡覺，下課就特有精神，甚至逃課打游戲。休息的時候一大早醒來，腳一蹬，電腦開機，游戲開啟一天的生活，中午也不出去，訂餐，所有的生活就是游戲，游戲，游戲。

游戲過后又覺得特別迷茫，每次都發(fā)誓不打游戲了，要好好學習，努力成長，賺錢，但一段時間后又返回了原路，游戲伴隨我度過了整個大學生活。

因為兒時的邊疆夢我來吐魯番，工作后雖然個人時間少了，但還是戒不了那個癮，打不了，便在腦海中回憶著游戲的畫面。

后來的我因為寫作改變了，在寫作過程中我進入了高能量的圈子，在里面不寫作是另類，而在生活中寫作才是另類。在寫作的過程中慢慢反思自己，感覺當初特別傻逼，浪費那么多時間，如果自己用來學習，肯定不止上個三本院校，沒準成為國家的干部，棟梁之材。

在寫的過程中我遇見王老師

一個特別牛逼的風險投資人，他讓我看到了不一樣的世界，生活其實可以很多彩，有浪漫，有刺激，更有大大的收獲。

在寫的過程中我遇見了猛人臘肉小兄弟

一個一直強烈要我999加入他私董的牛人，一個一大早的時間就幫我把群的人員從20人火箭式增長到300人的大咖

在寫的過程中我遇見東北演講一哥，旅游學校的校長

他是龍兄演講訓練營的一哥，讓我看到了演講給人的價值，跟著一哥混有前途。

在寫的過程中我遇見全國五好家庭的宋姐

她給我指出了我前進的方向，做一個有愛心的對抗網(wǎng)癮的斗士。

在寫的過程中認識了萬能的大偉哥

他指導和鼓勵我寫作，他告訴我寫作是寫給自己看的，不要太在意別人的關注，他讓我領略的春藤教育的美。

在成長的過程中因為寫作我受到極大鼓舞，我也希望更多的人和我一起寫作。

想想在游戲上的坑和花費的時間，真是太多太多了，浪費金錢是小事，在最美的年華卻把青春浪費在了最沒有意義的事上面才是大事。

上大學沒有好好學習，去創(chuàng)業(yè)，去旅行，去認識幾個牛人，去體驗最美好的時光，卻把時間花在了游戲上面真是太可惜了。

當然，我不否認游戲的好處，但對于我來說實在太小了。

游戲最終的結果是沒有結果，醒醒吧，游戲的伙伴們，太多有意義的事可以去做，別沉迷在這其中不知所悟。

我就是那個出坑的人。現(xiàn)在的我基本不碰游戲，保護自己的注意力，學習，寫作，提高，成長，生命美好，應該將更美好的時間花銷在美好的事物上，游戲就是個大坑，網(wǎng)癮是條不歸路。

二、網(wǎng)癮是什么呢?

百度百科原文：

網(wǎng)癮是網(wǎng)絡成癮癥的簡稱，是指上網(wǎng)者由于長時間地和習慣性地沉浸在網(wǎng)絡時空當中，對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強烈的依賴，以至于達到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)。

簡略總結下，網(wǎng)癮其實就是在說由于互聯(lián)網(wǎng)的依賴過大、過渡使用，導致心理和行為狀態(tài)失控，影響了日常生活”。

昔日網(wǎng)癮已非今日網(wǎng)癮

隨著互聯(lián)網(wǎng)技術的更新迭代，高科技改變了我們生活的方方面面。搜資訊，看節(jié)目，聽音樂，瞧直播，叫外賣，社交，租行，網(wǎng)上支付，生活的方方面面，只需一部手機外加網(wǎng)絡就能聯(lián)通世界，暢享生活。

分享科技進步帶來紅利的同時，我們面臨各種問題和挑戰(zhàn)。對于普通人來說就是更容易染上網(wǎng)癮，特別對于遠離家鄉(xiāng)的孩子。

網(wǎng)癮，一直以來都是一個老大難問題。特別是疫情暴發(fā)的當下，大家宅在家里，相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，這期間上網(wǎng)時長同比增長了20%多，突然一下子閑下來，大家都空閑了！

我呼吁，有人生抱負，有夢想的伙伴們，我們必須行動起來，我們是家人，我們要有作為，不能等。

對于家長和成年人，社交圈子多，也有一定的自制力，但孩子就不一樣，需要家長和成年人幫助控制，網(wǎng)上各類信息多，消息更新快，孩子好奇心理強，總想去探究這樣那樣。

三、沉迷網(wǎng)癮的危害

2012年10月社會科學院上海研究所已經(jīng)報告，網(wǎng)絡游戲可使青少年致腦殘。2018年6月19日，聯(lián)合國教科文組織定義，網(wǎng)癮是精神病，這是人民日報報道的。

相關社會的衛(wèi)生部已經(jīng)定義網(wǎng)癮是精神病了，同樣，只是國內(nèi)媒體沒有報道而已。

每每看到孩子因為游戲自殺，說是什么壓力，什么挨領導批評，挨父母批評，我就感覺非常荒唐，自認為荒唐至極！

回單位之后我又看到很多和我一樣的朋友癡迷于游戲，沉溺于網(wǎng)絡，打王者榮耀，吃雞，刷抖音，刷微博，刷頭條，看肥皂劇，韓劇，我覺得特別的痛心，美好的時光應該花費在更有意義的事物上，而不是消耗了自己的生命。青年時光多么寶貴呀！

過去我在秦皇島上大學的時候，看到了特別多的同學打王者榮耀，吃雞，刷抖音，后來畢不了業(yè)，被勸退。本來好好的錦繡未來，卻因為游戲耽誤了。

我同宿舍的11個人中有7個人在打游戲，每天投入時間超過3小時，周末超過8小時。聊天最多的也是游戲。更有甚者為了沖刺最強玩者，每天游戲打到凌晨4點多，6點又起來正常工作。

他們在游戲里的投入每周超過200元，一個月一兩千，這樣的還只是普通玩家，重度玩家的花銷高達一兩萬。

我在各種媒體也我看到了太多關于游戲的負面報道，孩子為了游戲把家里3w積蓄全部敗光，40多歲的人沒結婚還在家里打游戲啃老，有的甚至打游戲自殺，網(wǎng)癮被稱為新時期的電子鴉片，

游戲仿佛成了孩子之間的社交密碼，沒游戲，沒朋友。

四、網(wǎng)癮的癥結所在及原因

一、社會環(huán)境狀態(tài)使然

在社會上似乎有一些精神空洞、沒有追求的人，不愛學習，不愛讀書，不求上進，手機成了他們強力的生活元素。

二、信息獲取渠道單一

很多人把手機的信息認為是正確的理論，向別人宣傳，或者說是炫耀，而對于主流媒體嗤之以鼻。

時下的抖音成了他們茶余飯后不可或缺的精神愉悅和獲取知識的渠道，盡管有的抖音內(nèi)容是負面消極、歪理瞎說，時間長了，就成他們心中正確的理論了。

同時，在現(xiàn)實生活中，因為社會圈子、知識等各方面限制，讓他們更習慣在網(wǎng)絡尋求存在感。

三、壓抑宣泄場所

一部分人在生活中實在不如意，或是圈子有限，或是愛情失敗，或是孤單寂寞，網(wǎng)絡就成為他們宣泄的地方了。

四、尋找存在感

在現(xiàn)實生活中沒有成就感，工作、感情、物質(zhì)都不太如意，他們會通過網(wǎng)絡獲取某種存在感。

五、尋找精神安慰

個人封閉的環(huán)境對于情感的需要更加強烈，一味在網(wǎng)絡中尋找異性，發(fā)現(xiàn)各種不一樣。

五、各級組織可以進行的努力

學校社會可以怎么努力？

1.給大家營造一個好的學習氛圍

讓大家參加好的學習課程，比如我愛自覺網(wǎng)，或者一些網(wǎng)絡上的學習平臺，鼓勵大家多樣化的發(fā)展興趣愛好，在公眾場所增加一些電腦，而不是把游戲當作主業(yè)，減少大家打游戲的時間。

2.鼓勵有特長的人分享

如寫作，街舞，演講，編程，圖像視頻制作，課件制作，新聞攝影的人為大家做分享，組成興趣班在周末的時候一起分享。

組建小的圈子供感興趣的人參與，比如愛好寫作的人有寫作圈，演講圈等。相應的圈由專人負責，邀請一些專家為大家分享，成長提高。

3.樹立學習成才先鋒

讓付出的人看到機會，知道會得到認可，而不是被批評不務正業(yè)，鼓勵大家多樣化的發(fā)展。

4.培養(yǎng)良好的環(huán)境

應創(chuàng)造良好工作學習氛圍，建立親密融合互動關系，長輩應多了解孩子的心理變化，滿足孩子的情感需求。

5.鼓勵參與社會活動

比如社團活動、志愿服務等等，培養(yǎng)和發(fā)展廣泛、健康、積極的興趣和愛好，比如攝影、騎行、旅游、打籃球等等。

引導孩子增加紙質(zhì)閱讀，減少對網(wǎng)絡依賴性。

6.讓大家在平常閑暇時多用手機

因為現(xiàn)在是21世紀，不會用手機就像過去的文盲一樣，是很可笑的，給大家找到一些好的免費學習平臺，如我要自學網(wǎng)，網(wǎng)易云課堂，讓大家自主學習，有更多學習成長機會，鼓勵大家分享，因為教是最好的學習。

7.給大家辦一些正確使用手機的教育

邀請手機達人教孩子科學高效使用手機，而不僅僅用來打游戲，刷抖音，王者榮耀，吃雞。因為很多孩子并不知道手機可以干嘛，只知道會打游戲，讓大家懂得更多的手機用處，大家知道后會慢慢參與進來，慢慢的會變得不一樣。

父母長輩可以怎么努力？

1.監(jiān)督孩子正確使用手機

手機不只是上網(wǎng)打游戲，關注孩子的心理狀態(tài)，在生活中關心他們，避免孤單，有問題的時候及時溝通對接，自己能解決的想方設法解決，不能解決的及時向上級報告，避免發(fā)生沉迷網(wǎng)癮，早戀，賭博的現(xiàn)象。

2.長輩自己也要主動學習

用實際行動帶動大家的學習氛圍，鼓勵大家學習，學會寫感恩日記，記錄孩子成長歷程，讓他們懂得感恩生活和長輩，孩子看到了自然會效仿而后變得更好。

3.盡量不要讓孩子一直抱著手機或是電腦

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4.轉移孩子的注意力

不能強制性的斷絕網(wǎng)絡，孩子需要社交，也有一定程度的社會認知能力，會思考，單獨的停下來換作大人也是受不了的，如果允許，參加一些戶外活動，出門走一走。

5.不能操之過急

試著去了解孩子平常上網(wǎng)都關注哪些內(nèi)容，去了解孩子的心里世界，進入他的小話題圈子里面。

和他討論他所關注的事物，循序引導，先做一個能聽得朋友，再去做好的引導。

6.做為長輩和家長，平常要多關心孩子

和孩子多互動交流，并肯定自己的孩子；

對于已經(jīng)上癮的孩子，千萬不能責罵、禁止，而是要站在孩子的角度理解他，并告訴孩子在游戲的過程中，還可以嘗試去做的其他事情，并建議孩子合理分配時間，不能將所有時間和精力放在游戲上；

7.對于單親孩子

長輩應盡到照料與撫慰義務，大人應定期定時做好孩子心靈溝通，情感慰藉。

8.關注孩子手機和網(wǎng)絡使用趨向

發(fā)現(xiàn)孩子有沉迷網(wǎng)游苗頭及時、恰當、有效采取干預措施。

孩子個人可以怎么努力？

1.積極主動學習

靠近那些優(yōu)秀的正能量的知識和伙伴，三人行，則必有我?guī)煟苊鉄o益的活動

2.重新梳理自己的夢想

大大說過，我們都是追夢人，我們都希望未來越來越好。都是想通過社會這個大熔爐改變自己，變得更好，學到更多知識，改變自己，成長自己。

3.孩子遲早要回家的

社會有責任和義務教會孩子科學使用手機，否則只是在沒有的時候不用，一有了手機就會造成各種現(xiàn)實問題，防患于未然，功在當下，利在千秋。

4.更多要戒的，不是網(wǎng)癮，是空虛

孩子可以進行的活動如晨記，冥想，泡澡，閱讀，運動，社交。要讓他們知道，網(wǎng)絡的屬性于你是調(diào)味而不是必需。

加強孩子的自我控制能力，讓孩子靜心，培養(yǎng)孩子愛鍛煉的好習慣，教孩子打坐、行經(jīng)等方法。

5.制定科學計劃

制定漸進的上網(wǎng)時間表、作息時間表，潛移默化地縮短自己與網(wǎng)絡的接觸時間，并嚴格遵照執(zhí)行。

每天按時完成固定的學習、讀書任務，并利用一定的時間發(fā)展自己的特長、愛好，如繪畫、打籃球等。

6.多和家人溝通，站在家人的角度理解他們

多關注能獲得愉悅感的交流過程，總結經(jīng)驗多多使用。在家庭中做一些力所能及的事情，比如洗碗、掃地、為家人做飯菜等等。

把它們當成一個又一個小任務來完成，做到了就夸夸自己。這不僅能增進家人之間的情感融洽而且還能增加自信，而自信是一個人面對現(xiàn)實、戰(zhàn)勝困難的保證。

7.聯(lián)系相應心理機構咨詢解決

專業(yè)的心理咨詢會系統(tǒng)地幫助患者調(diào)動自己的內(nèi)在資源，以及長輩和骨干、老師等的外在資源，來達到戒除網(wǎng)癮的目標。

五、我的愿望和期待

希望大家積極行動起來，成長自己，傳遞愛心，也許你的小小轉變可能改變別人的一生，一念之間便是兩個世界。