隨著科技的發展，人們的生活越來越方便，逛街，可以不乘“11路公交”，上淘寶，什么都有，就算是必要的出行，也有滴滴、地鐵、高鐵等等，科技帶來的輕捷是有目共睹。但是，有這樣一句古話“成也蕭何，敗也蕭何”，我們的商家發現了科技能帶來巨大的“錢”能，通過他們細心的挖掘，潛心的研究，終于融合了多種理念的“游戲”應運而生。

經過多年的運營，游戲吸引的人越來越多，其中不乏有人“一入戲門深似海，從此理智是路人”。作為祖國花朵的少男少女們更是“兩耳不聞戲外事，一心只想玩游戲”，這下可把家長、老師們急壞了，他們各種“神通”盡顯，依然無用，眼看事態越來越嚴重，商家趕緊在游戲首頁寫上“適度游戲益腦，沉迷游戲傷身”，各界仁人志士齊心研究，發現想要破除“游戲”布下的迷局，關鍵還是培養孩子們的“控制力”，換言之，就是以“毒”攻“毒”，試想如果孩子把對游戲的熱愛放在學習上，兩耳不聞戲中事，一心只讀圣賢書，那何愁有之！

戲里戲外

鄭老師有一個侄子，從小聰明伶俐，成績優異，簡直就是典型的“別人家的孩子”，上了高中之后，迷上游戲，父母問他為何沉迷游戲，他也只說控制不了自己，鄭老師也多番勸阻，依然不見其動容。最后父母好給他辦了休學，買了個電腦在家，許諾他每天做完哪些事，就可以在哪個時間玩游戲。漸漸的，每天做事和玩游戲的時間，已經不需要父母的監督，不到一年，這孩子就告訴父母，想要復學，父母問他能控制自己了嗎，他堅決地說“能”。重新上學之后，他格外珍惜時間，把自己的每一分每一秒都進行了合理的計劃。

鄭老師的侄子從不能控制自己，到能控制自己，其實就是他的“自控力”在提升，而和許多家長不同，他的父母反其道而行之，不僅讓孩子“戒”掉了網癮，還養成了良好的習慣，可謂受益終生。

與孩子沉迷游戲一樣，許多人也沉迷在不同的網絡平臺，這一現象讓人聯想到心理學上一個著名的故事。

鳥籠效應

在1907年的一天，心理學家詹姆斯和身為物理學家的好朋友卡爾森一起從哈佛大學退休，兩人聊天之時，一群小鳥飛過，詹姆斯對卡爾森說：我有辦法讓你不久后養一只鳥?？柹幌嘈?，因為他從來沒有過養鳥的打算，好朋友怎么可能掌控自己，去做自己不愿做的事？幾天后，詹姆斯給卡爾森送了一個十分精美的鳥籠。每次有客人到卡爾森家里，總是會問“你一定養了一只可愛的小鳥吧！”剛開始，卡爾森還會解釋，后來他不厭其煩，就買了一只小鳥養在籠中，成全了好友的“鳥籠效應”。

卡爾森接受了鳥籠，就相當于跳進了好友的計劃中，當很多人都在給他暗示他應該有一只小鳥的時候，他自己似乎也接受了這個結果，不愿養鳥的意識也逐漸消失。

日常生活中，我們總是多個渠道接受不同的暗示，如果你接受了這些暗示，就很難忘記，在這種情況下，似乎只要切斷渠道，就可以免受“暗示”之苦，可是為什么還是有許多人沉迷網絡呢？一方面的原因可能是自制力缺乏或在被不斷減弱。另一方面，在心理學的研究中，鳥籠效應還有一種升級版。

“心流體驗”

這個概念是美國心理學家齊克森米哈里通過對多種不同職業的人長期觀察得出的。他發現這些人，在工作時有一點相同，那就是會讓自己全部的身心都投入到其中，甚至他們不會考慮能不能得到應當的回報，完全墜入“忘我”的境界。這是因為他們在工作的過程中，感受到了一種欲罷不能的心理體驗，這種體驗讓他們感到快樂，而且實現了他們的人生價值，這種體驗被稱為“心流體驗”。

作為升級版，“心流體驗”還是比較小眾的，一般來說，有這種感受的人都是各領域的精英，對于他們來說，這種體驗所帶來的沉迷感，美妙的讓他們忽略了時光流逝，萬物變遷，愿意為其付出一切。

孩子沉迷網絡，其實就是在網絡世界中，體會到類似的感覺，虛擬的自由，讓他們忘記了現實中的憂愁和束縛。就像品嘗了瓊漿的人，感覺人間酒如水一樣，感受過網絡世界的美妙，自控力缺乏的人怎么舍得放下，一個習慣的養成可能僅僅需要幾分鐘，而消除一個習慣可能需要幾年，甚至一生，但是，習慣是可以被替代的，找到替換的方法，養成良好的習慣，就可以用它對抗沉迷。

家長具體可以怎么做？

1、和孩子協商出“時間安排表”

家長可以和孩子說明理由，讓他對時間進行規劃，安排每天在那個時間可以上網。如果不到上網時間，孩子想上網，家長可以找一本書，和孩子一起閱讀，在閱讀的過程中，可以問一些問題，轉移孩子的注意力。如果孩子不想配合，家長也不能妥協，要和孩子講出其中緣由。如果孩子被書中的內容吸引，在家長的堅持下，孩子就很難陷入虛擬的世界了。當然這種比較簡單的方法，適應網癮還不重的孩子。

2、創造學習中的“心流體驗”

對孩子來說，目前最首要的任務還是學習，家長可以讓孩子體會學習上的“心流體驗”，讓他們在學習中感受到成就感，從而獲得學習的動力。

家長可以給孩子制定一個小目標，告訴孩子在完成目標后，他可以獲得什么樣的獎勵，這個獎勵可以是精神上的，也可以是物質上的。當然，如果孩子努力過后，沒能成功，原來的獎勵最好不要兌現，但可以給孩子另一種獎勵，表揚他的努力。