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簡易版自測量表,46-52分:網絡依賴群體,53分及以上:網絡成癮群體

從某種程度上講,現代人的生活已離不開網絡,尤其是智能設備。因此,對于網絡及智能設備的高頻使用,并非都是網絡成癮。那么,究竟什么樣的情況屬于正常利用,什么樣的情況已達到網絡依賴,更為嚴重的網絡成癮又有哪些評判標準。

推薦一份簡易版自測量表,有需要的可以試著做個小測試。

如實回答以下19個問題,根據最終得分,能對你的網絡使用情況有一個初步評估。根據評估結果,建議進行相應處理。

1.曾不止一次有人告訴我,我花了太多時間在網絡上。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

2.我發現自己上網的時間越來越長。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

3.不管再累,上網時覺得自己很有精神。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

4.其實我每次都只想上網待一下子,但常常一待就待很久不下來。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

5.我曾不止一次因為上網的關系一天睡眠時間不到四小時。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

6.從上半年以來,我平均每周上網的時間比以前增加許多。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

7.我只要有一段時間不上網就會情緒低落。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

8.我發現自己投入在網絡上而減少了與周圍朋友的互動。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

9.我曾經因為上網而腰酸背痛,或者有其他身體不適。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

10.我每天早上醒來,想到的第一件事就是上網。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

11.上網對我的生活已經造成了一些負面影響。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

12.我只要一段時間不上網,就會覺得自己好像錯過什么。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

13.因為上網的關系,我平常的休閑活動時間減少了。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

14.我每次下網后,其實要去做別的事,卻又忍不住再上網看看。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

15.沒有網絡,我的生活就沒有樂趣可言。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

16.上網對我的身體造成了負面影響。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

17.我習慣減少睡眠時間,以便能有更多的時間上網。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

18.比起以前,我必須花更多的時間在網絡上才能得到滿足。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

19.我因為熬夜上網而導致白天精神不濟。

□極不符合(1分)

□不符合(2分)

□符合(3分)

□非常符合(4分)

【結果分析】

45分及以下:正常群體。你合理、適度地使用網絡,把它當做輔助你工作、學習的工具,可以保持目前的使用程度,與它相處。

46-52分:網絡依賴群體。你存在輕度網絡沉溺行為,沒有表現出典型成癮癥狀,只是精神上對網絡有依賴,介于正常上網和網絡成癮之間。需要你控制自己,對網絡適度使用。

53分及以上:網絡成癮群體。你存在典型成癮癥狀,有嚴重網絡沉溺行為,這些很可能會引起精神疾病、心理壓力、社會問題和健康問題。為了更好地生活,建議求助專業醫生來緩解成癮癥狀。

原創文章,作者:晴天,如若轉載,請注明出處:http://www.69xo69.com/7031.html

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